怎样拥有健康的生活习惯(任何感情都低不过亲情什么意思)

任何感情都低不过亲情什么意思

相处的时间长了，习惯了对方，感觉对方就是自己的一部分，感情就变成了一种亲情。
比如父母，开始结婚的时候是爱人，后来经过多次磨合与风风雨雨，他们的感情里已经不止是爱了，而是混合着一种浓浓的亲情。

怎样拥有健康的生活习惯

---------健康的饮食习惯
饮食六宜
宜早。
人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

宜缓。
吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

宜少。
人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

宜淡。
饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

宜暖。
胃喜暖而恶寒。
饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。

宜软。
坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。
所以煮饮烹食须熟烂方食。

饭前喝汤。

我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。
西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。
这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。
因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。
如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。
这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

站着吃饭。

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。
这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。
而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。
人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。

吃饭说话。

传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。
而现在一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。
其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。

喜吃苦食。

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。
苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17，有强大的杀伤癌细胞的能力。

营养均衡。

不挑食，不偏食。
水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
三餐有别。
早吃好，午吃饱，晚餐适量。
草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67％。
早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。
午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。
晚餐以高碳水化合物为佳。

心情舒畅。

吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
讲究卫生。
饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。

细嚼慢咽。

细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。
同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
定时定量。
吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

少吃多餐。

进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
节制饮食。
节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

保证每天正常睡眠时间
-------良好睡眠习惯：
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。
比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。
研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。
当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。
这时，体温开始下降。
当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

---------心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。

行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。

良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。
无论现实环境有什么变化，都将能够适应。

心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

婚姻如果连相互温暖都做不到，还有存在的意义吗？

婚姻如果连相互温暖都做不到，还是有一定的存在的意义。

每对夫妻刚刚谈恋爱时或刚结婚时，都是非常甜蜜的。
时光流逝，激情慢慢褪色，长相厮守在一个屋檐下的夫妻，看到了对方最丑陋的一面。
还有职场的勾心斗角，房贷车贷的压力，让两个原本相爱的人，天天相对沉默压抑，少了很多欢声笑语。
少了沟通，多了误会。

幸福的家庭都是相似的。
婚姻中有三要素：精神、物质、性生活。
如果三者都具备，那么恭喜你了，拥有美满的姻缘。

不幸的家庭各有各的不幸，如果三缺一，比如不能互相取暖，但还有物质和性生活，那婚姻依然可以维持下去。
三缺一，这样的家庭模式很常见，也是大多数中国家庭的缩影。

如果三者皆无，那么这段婚姻是痛苦的，不如一别两宽、各自安好。
但是，不要忘了告诉孩子：“爸爸妈妈虽然不在一起了，我们对你的爱，一点儿也没有少。
”

百年修得同般渡，千年修得共枕眠。
婚姻像娇嫩的花儿，需要两人共同浇水，才能嫣然绽放。
婚姻更像神奇的果树，需要两人共同修剪，才能硕果累累。