男朋友有外遇该怎么办(我男朋友出轨了怎么办)

我的男朋友劈腿了，这太糟糕了！我也许无法消除你的痛苦，但我可以帮助你处理他的不忠行为。

这是你在一段感情中会经历的最让你伤心的事情之一。"我的男朋友出轨了"不仅让人难以承认，也是让人难以接受的。

对你来说，这并不一定是世界末日。被你的男朋友背叛并不容易，从来都是如此。事实上，它是残酷的。

没有什么痛苦能比得上男朋友的出轨更痛苦。有背叛的刺痛，有心碎的痛苦，有对这段关系的希望破灭，还有对另一个女孩的嫉妒之心。

你觉得自己像个傻瓜。突然间，你认为最适合你的男人却过着双重生活，而你对他和你们关系的所有了解其实都是谎言。

你如何开始处理你的男友出轨的问题呢？

出轨的痛苦

被出轨的痛苦是真实的，而且很糟糕。这是没办法的事。你不能跳过这个阶段。你不能从震惊变成愤怒，事情不是那样的。

在你能够生气或发怒之前，你就会感到难过。你爱他，也许仍然爱他，而他把你的心打成了无数片。

这种痛苦是不能轻视的。不要让任何人告诉你继续前进，因为他不值得你流泪。尽管那是真的，但你的痛苦是真实的，你值得去感受它。这种痛苦告诉你，至少对你来说，这段感情是真实的。

也正因为如此，让你难以承受被男友背叛的痛苦。你如何看待这种痛苦？它是否会结束？你怎样才能恢复正常？

如何处理男朋友出轨的问题

虽然你可以绞尽脑汁，寻找这种事发生在你身上的原因，或者你男朋友为什么会这样做，但事实是：他出轨了。现在轮到你了，该由你来决定如何进行。

下面是一些行之有效的建议，教你在发现男友出轨后如何继续生活。

1. 你不是一个例外

这听起来很刺耳，但当你被出轨时，你必须得听。常言道:“出轨只有零和无数次的区别”， 这句话通常是正确的。

最有可能出轨的人是那些曾经做过的人。如果你的男友过去曾在别人或你身上出轨，那么他再次出轨的几率就相当高。

虽然有一些情况下，一个男人可以扭转局面，永远忠诚，但这是很罕见的。所以不要以为你会是那个改变他说谎和出轨行为的人。

2. 你不是原因

既然你的男朋友已经出轨了，千万不要认为这是你的错。虽然你可能在你们的关系中有缺点或问题，但出轨是不可原谅的。

你的男朋友要对他自己的行为和决定负责。你只能对你的负责。你可以是有史以来最好的女朋友，但仍然被出轨，所以不要认为这一切都是因为你，真的不是。

3. 做出决定

一旦你发现你的男朋友出轨了，是时候做出决定了：离开还是留下？你的男友可能会说对不起，但你要看他是否真的对此事感到悔恨，还是只是因为被抓到了而感到抱歉。

在这种时候，最好听从你的直觉，把自己放在第一位。你所承受的痛苦会让你很难说再见。你想相信他是最好的。但更多痛苦的风险值得吗？请记住：你应该处于一种健康的关系中，在这种关系中你会感到特别和被爱。

4. 拥抱接受

接受这样一个事实：有时候，你必须要放手。有时我们会坐视不理，你知道他出轨了，但你仍然想为他找借口。

学会接受他决定出轨的事实是至关重要的。你应该得到更多，而不是一个会这样背叛你的人。你值得一个对你真心的人来爱你，那个人就在某处，等待着合适的时间走进你的生活。

5. 宽恕但不要忘记

"我的男朋友背叛了我......" 这很糟糕，是你无法从你的脑海中抹去的东西。你能做的是原谅。

虽然这听起来不可能，但考虑到目前的情况和你的心，你可以原谅他。这不是为了他，而是为了你。宽恕可以让你从愤怒、痛苦和怨恨中解脱出来。你不会想一辈子都怀恨在心吧。这实际上是你对自己的一种帮助。

6. 做个了结

现在你已经学会了原谅，你也必须要有个了结。无论他对你的伤害有多大，你都要和他谈谈，因为这种谈话可能有助于你继续前进。

结束的想法并不适合每个人。有时，你确实只需要急速走开。但是，如果你无法摆脱自己的问题，那就把它们写下来，向他寻求答案。请记住，他可能说的不是真话。

他欠你一个解释，为什么他做了那些事。但你已经知道他的能力了，所以不要期待真相。这次谈话的结束可能只是提醒你为什么你要走开，不要回头。

7. 哀悼

哭泣是正常的。嚎啕大哭是非常自然和可以理解的。让自己有时间去哀悼，让这些情绪冲刷你。躺在床上，看悲伤的电影，大吃一顿冰淇淋。

有时，走出困境的唯一方法是经历所有随之而来的情绪。所以要给自己时间去哀悼。

8. 不要纠结于此

虽然因失去、背叛和心碎而悲伤、愤怒、哭泣是正常的，但你不必永远都这样。给自己时间哭泣，但不要沉湎于过去。

你很伤心，但这不一定要占据你的生活。他不是你生活的全部，只是其中的一部分。回过头来看，并不是那么重要的一部分。这就是为什么宽恕会为你破碎的心带来奇迹。

9. 认真谈一谈

你不能把这件事憋在心里，或者直接跟他说。这样你就会重新陷入旧的模式。和一个值得信赖的朋友或家人谈谈，让他们知道发生了什么事。

请记住，如果你决定重归于好，你所说的话将永远陪伴着他们。诚实地分享所发生的事情和你的感受。胡言乱语目前可能会让人感觉良好，但事后可能会适得其反。

10. 寻找健康的分散注意力的方法

和你的朋友一起出去，去健身房，拿起你曾经搁置的爱好，或者找到一个新的东西或兴趣来打发你的时间和精力。

这里的秘诀是让自己忙碌起来，这样你的大脑就不会走神去想你是多么受伤或困惑。

忙着做一些有意义的事情听起来可能行不通，但是一旦你开始了一项繁忙的新工作，你会注意到你已经有好几个小时甚至几天没有想过你的出轨男友了。

11. 不要寻求报复

试图通过对你的男朋友做同样的事情来报复，无论你是否决定复合，都是对时间和精力的极大浪费。

你可能会散布关于你前男友或他在你背后看到的那个女孩的谣言——这可能会让你暂时感觉很好，但归根结底，你仍然处于失败的一方。

与他的朋友或其他人约会只是为了报复他，这也是行不通的。所有这些都是出于愤怒而做的，不会填补你心中的那个洞，它最终只会让你感觉更糟。

12. 不要做反弹

所以，你想分散注意力，然后你开始和你遇到的第一个人约会？错，错，错！

即使你很难继续前进，跳进另一段感情也不是解决办法。找到一个新的男朋友，即使是作为一个反弹，可能会让你再次感到有吸引力，或给你一段时间的信心提升，但这不是你真正需要的。

除非你给自己时间独处，否则你想用一个新的男人来填补的空虚都无法填补。当然，你可以和朋友出去，调一下情，但要保持你的界限。

在和一个新的人在一起之前，你应该给自己时间先从失恋中走出来，好好爱自己。否则这只会将这些信任问题传递给他们。

13. 不要推卸责任

即使他把他出轨的决定或你们关系的破裂归咎于你，也不要屈服于它。出轨者会欺骗你并责备你。他会说你扼杀了他，或者没有和他有足够的性生活。

不管他给你什么蹩脚的理由，出轨而不是和你说话是他的选择。不要为你的前男友糟糕的决定承担责任——出轨是他自己做出的决定。不要为所发生的事情责备自己，这不是你的责任，他的出轨也不是你的错。

14. 别找错地方了

既然你已经被伤到了，就不要再去寻找同一种模式的关系了。不要去酒吧寻找认真的关系，也不要在你的新关系中进入同样的模式。一旦你看到了一个骗子或者至少是一个不愿意对你承诺的人的危险信号，赶紧转身离开吧。

我们知道现在很糟糕，但从这段感情和这次心碎中学习，将引导你走向一个更好的方向。

15. 专注于自己

与出轨男友分手后的单身，实际上是一个重新认识自己的好机会。

享受你的单身生活，专注于提高自己，无论是通过攀登职业阶梯，使自己健康，改善你的生活方式，更多的旅行，还是投资更有价值的经历，利用这段时间，做你想做的事，享受生活。

发现你的男友劈腿的事实会让你彻底崩溃。然而，如果他真的爱你，他的悔意会表现出来，你也不会怀疑他的诚意。他也会立即与另一个女孩断绝关系，并想尽一切办法赢回你的信任，可能还有你的爱。

16. 写下它

虽然你很想在网上说你出轨男友的坏话，但我们都知道这对你毫无帮助。无理取闹，甚至向你的朋友抱怨他，都不会让他回心转意，也不会让你感觉更好。

如果你真的想释放一些挫折感，把它们写下来。把你所有的感觉都发泄出来，说你想念他。写下美好的时光和糟糕的时光。说出所有你不能大声说出来的事情。然后烧掉那张纸，或删除文件，或直接把它扔进垃圾桶。发泄出来，让它过去。这可能是令人难以置信的宣泄方式。

17. 不要屈服

无论你做出什么决定，都要坚持下去。这可能很难，特别是如果他试图用鲜花和甜言蜜语来赢回你。

所有这些都很好，但如果你不能信任他，就永远不会成功。你会重新陷入一个常规。事情会好一阵子，然后又会回到原来的样子，而你会再次受到伤害。

不要和一头猪重归于好，并期望他不会成为一头猪。如果你决定要试一试，那就去做夫妻心理治疗，来建立你们之间的信任。

18. 原因并不重要

多年来，你能绞尽脑汁地回答这个问题吗?“为什么我男朋友背叛了我?” 但是，这个答案永远不会出现。你可以编造借口。你可以想出书中所有的理由，甚至更多。但是，即使有答案，即使有真相，也无济于事。

你可以知道冷酷无情的真相，但你仍然会感到痛苦，你仍然会被背叛，你仍然会不信任他。试着不要把注意力放在原因上，而要专注于继续前进。

19. 你不是一个傻瓜

在我被欺骗后的几年里，我觉得自己是个十足的傻瓜。我并没有因为男友出轨而责怪自己，但我觉得自己是个傻瓜。我们从一个秘密开始我们的整个关系，从那里开始变得更糟。

每当我质疑他或分享我的恐惧时，他都会激怒我。他一次又一次地出轨，并承诺会改变，而我相信了。即使有明显的迹象表明他还会这样做，我不是那个傻瓜，他才是。

20. 了解你的价值

振作起来。不要让他控制你对自己的感觉。如果你能重建自信，知道自己应得什么，你就能比以往任何时候都更快乐。

这是有可能的。当然，这可能需要一些时间，但知道你值得拥有一个永远不会出轨的超棒男友，是让你达到目标的关键。

最后，如何处理被出轨的问题取决于你。但是，希望你能遵循这些准则，帮助自己以最健康的方式继续前进。