怎样走出婚外情分手的痛苦（结束了却走不出痛苦放手婚外恋）

文|北苏

01

遇到问题总会吃亏，遇到挫折总会迷茫，遇到感情分离和结局总会很难过。

在大多数人的心目中，他们会认为自己之所以痛苦，是因为自己在生活中遇到了问题和挫折，或者是自己的情感结局并不是自己所期待的那样等等。这些都是真实的问题和事件造成的。事件发生后，他们无法调整和恢复，情绪和感情难以修复。

但是，也有其他人，也许他们会遇到这样那样的事情，也会经历不开心的生活，不开心的感情，但他们不会一直活得那么纠结，那么悲惨。

两者的区别用心理学的理论来解释，即他们对事件的认知态度不同，而那些认为事件不足以让自己痛苦的人很快就会从不满意的经历中走出来；

我觉得这件事影响了我的生活，让我无法走出痛苦。如果我没有好心情去面对未来的生活，就很难走出痛苦的情绪，我会一直在痛苦的情绪中消耗自己。

真正导致结局差距的不是事件有没有发生，差在认知态度的不同，而影响这份认知差别的，就是一个人有没有自我调整自我分析的意识

就像遇到感情挫折一样，如果内心的自己懂得在苦难中帮助他建立分析和调整认知，也许就不会有不愿放手的人，就不会有爱错人继续来回徘徊，无视自己的人生和未来的人。

02

为了爱一个人而让自己痛苦值得吗？如果是别人的事，从外人的角度，大家都可以给出明确的建议；

每个人都可以很轻松地对受苦的人说，停止留恋和挣扎，你不适合，他不值得你爱，也不值得为他失去你的家庭、幸福和人生方向。

如果这个问题变成你自己的，对话可能变成：

“大道理都明白，也知道我们在现实里没有结局，也在最后看清楚他对我说的爱都是哄骗我的话，可是我还是忘不掉他，还是接受不了他说要分开的样子，是他先说要爱我要对我好的，怎么他就不爱了就变了？”

程芬把自己的感情寄托在一个说爱她的人身上。似乎婚后家庭出现一些矛盾时，她懂得安慰。

一开始，经过两年的纠缠，她全身心地投入其中，以为他们相爱了，但对方始终清醒，最后理智地分手了，因为他觉得他们之间的关系影响了他的正常生活。

他转身就能回到家人身边，但程芬却无法走出这个结局。她不明白他为什么变了。她无法接受这种情感分离的结局，所以她在生活中非常沮丧和迷茫。

作为当局者，如果想要拥有如旁观者一般的冷静与理智,如果你想找到人生的方向，摆脱婚外情后的痛苦，你需要学会建立自我分析、调整自己的认知的意识。.

只有当内在自我承认现实，接受现实，并做出放手的决定，外在自我才会摆脱情绪控制，重新审视并开始自己的生活。

也可以说，那些经常说我知道我应该放手，但我仍在痛苦中，并没有真正从心底接受它的人，意识仍然停留在不甘心的层面，没有深入的想过继续留恋婚外恋这件事对自己来说值不值得。.

03

任何不能改变现实的问题，都要通过调整内在来改变结局。

结束一段恋情的痛苦也是如此。只有用心去接受，去思考，去顿悟，痛苦才会消失，才会有下辈子的动力和方向。

帮助自己从内心摆脱婚外情的痛苦，需要分三步路去行走：.

第一，建立分析分析自己情感问题的意识，调整自己看待这份感情的态度。

自觉态度决定结果，认知态度决定结果。这就是一个人内心力量和弱点的区别。

成熟的人遇到问题总能为自己开辟更好的道路，而不成熟的人总是容易关注问题而不去思考如何解决。

所以，应对婚外恋的结束，首先要做的就是帮助自己建立分析

帮助自己认识到这种感觉是不允许的，是错误的，结局是对的；

为了一个正确的结局，不愿意的部分会被部分剪掉。这种分析模式可以多次使用，要积极树立建立和分析情绪问题的意识。

盲目的看一切的不如愿都会痛苦，有所分析的去认真分析，改变对问题的认知态度，问题之下就会有条条正确的大道。

第二，寻找自我内在的陪伴力量，帮助自己战胜逃避的心理。

从意识的角度说，大部分走不出婚外恋痛苦的人，是没有意识想过要走出来，只是停留在了情绪痛苦的阶段，导致这种情形的一个原因是：内在心理对分离恐惧的逃避。

每个人都会对感情产生依赖，也会对一段有过交往存续的感情产生更多的依赖，一旦感情宣告分手，这份依赖就会被打破，被打破之后的生活就是未知的，未知就会带来恐惧，有了恐惧人就会想要逃避。

战胜这份逃避，才能让自己接受现实，想要战胜这份恐惧，就要学会通过自我陪伴，自我建设，给自己一份面对现实接受现实的力量。

婚外恋结束了不可怕，一直让自己陷在错误的情感误区里，让自己的生活因此而遭遇更多的损失，那份结局才可怕。

第三，做出决定，建立放手的选择，并且坚持循环前两个步。

经过前面两步的自我分析，自我陪伴，帮助自己意识到要放手，要先自己做出决定，真正的接受现实，也真正的决定放手。

第三步是一个更加具体的执行步骤，在这个步骤里要按照自己的决定去做一些努力，比如坚持做到一些物理上的切断留恋，做到转变自己的想法更多关注家庭；

同时还要在心情和思绪反复的时候，重复和循环前两步，来帮助自己做到坚定目标，坚定放下的信念。

做自己不情愿接受的选择，做自己不情愿做的努力，也会让人感觉到吃力和痛苦，但是和婚外恋结束带来的代价还有痛苦相比，不走出来，日子就会一直蒙上一层阴影，心情就会一直痛苦。

与其长久的被痛苦的情绪牵制，为什么不让自己走出来，放下执念，放不下不必要不值得留恋，过好自己的生活？

踏入婚外恋已经错了，走出婚外恋的影响是在给你的人生及时止损，痛苦是你需要承受的一种代价，走出这份痛苦需要做的努力，调整和坚持，就是你在尽可能的减轻这份代价，这才是让你过的好、让你的生活好起来的唯一选择。