生活中的消极情绪(情绪的能量)

人在生活难免遇到不开心事，或释放不出的心事应该是负面情绪！

每个人的心里都有最柔软的地方，或需面对的事正好刺中那里，引起心里的不安或不适！或有压力或有烦噪情绪！

遇到心里的不开心时，坦然面对，要冷静处理即将面对的任何事，做到人心共识才行？

人的情绪好坏的表现是根据自己的心态决定的，当遇到烦心事时，无满意答案时，可隔置争议，今天再大的事，明天就是小事，明年就是故事！

只有自己心态强大啦！任何事对你都不是事！人生在世对任何人都不要过度亲密，得适当保持点距离，如有小误会一时解决不了时，可将事放在那点距离上，那样就不会有负面的情绪啦！感谢又一次的邀请！谢谢啦！

负面情绪每个人都会有，生活中的任何一件事都可能会引发负面情绪的产生这是不可避免的。
而经常有负面情绪的话，必然会对生活和工作产生影响，甚至会影响心理健康水平。
怎样缓解负面情绪呢？

1、自我心态的调整，经常有负面情绪的人一般遇到事情都会从负面去思考和看待问题，可以在潜意识中暗示自己多想想积极的一面，换个角度看待问题：“塞翁失马焉知非福”；

2、觉察到自己已经产生了负面情绪，要及时的宣泄出来，避免负面情绪的积压，导致情绪状态越来越恶劣，情绪具有传染性，由一件事引起的负面情绪没有及时调整，也会影响到处理另一件事的情绪；

3、多出去走一走，看一看。
环境也会对人的情绪产生影响，生活、工作压力大导致负面情绪的产生时，可以暂时先放一放，安排一次短暂外出游玩，放松一下紧张、压抑的情绪，思维也会跟着发生变化；

4、多做一些自己感兴趣的事情，提高对自我价值的体验，多培养自己积极向上的情绪，也能避免负面情绪的“骚扰”。

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首先，对于情绪我们要有正确的认知。

任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，但我们常常会错误的解读这些信号，认为紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪是不对的，需要控制。

比如，很多人参加重要考试前会有紧张情绪，如果你认为自己怎么这么没用，这么容易紧张，然后想方设法的去控制紧张情绪，那么往往是越想控制越无法控制。

恰恰相反，负面情绪出现时我们需要的不是控制，是觉察和接纳。

当紧张时，换一种方式，试着去觉察自己的情绪，可以先告诉自己，“嗯，现在我有些紧张。
”

接着体会，紧张时身体是什么反应，是否手心出汗，心跳加快。

最后，觉察自己内心的想法，不要刻意去想，而是去体会内心自然而然升起的想法。

比如，你的想法可能是“有个部分复习的太少，千万别考到。
”或者“这次要是考砸了，就惨了，怎么跟我妈交代“等等。

捕捉到想法后，你接着去思考，为什么有会这个想法？背后的原因是什么？仔细去感受这个情绪传递给我们的信息。
当你觉察自己的情绪，并将注意力转移到思考背后原因时，你发现，紧张情绪会缓解很多。

负面情绪出现时，都可以采用这种方式处理。
就像给情绪按下暂停键，留出时间和心力去观察情绪的来路。
当看清情绪的由来以后，接纳自己的情绪会变的自然而然。觉察情绪、解读情绪、接纳情绪，余生与自己的情绪为友。

有负面情绪很正常啊，就让自己难过一会儿呗。

最怕的就是，不让自己难过，会憋出内伤。

懂得接纳自己的负面情绪，允许自己就是自我疗愈。

负面情绪可以这样消除，

1.自我调节，自己寻找适合自己的解说，从心理上说通自己走出负面情绪，可以选择唱歌，跳舞，养花，做饭等等适合自己就行。
只要能把自己的专注力转移到自己喜欢的事情上，负面情绪就赶走一半啦！

2.求助外援，可以找人诉说，打开心结，消灭负面情绪。
也可以约上好友出去旅游运动接触更广阔的阳光，接触更多的正能量。
也可以去做公益，利人更利己！

负面情绪久了，身体就会消化不了，赶紧行动起来吧，赶走负面情绪，阳光心态，正能量多彩生活！