该不该原谅？精神出轨的老公?

精神出轨就不是出轨了吗？而且更令人大跌眼镜的一个事实是，老公在婚内出轨，会纠结于到底是否该原谅对方的妻子并不少，这也表明在妻子们的真实内心里，其实是早已经有原谅的意向的，只是不知道自己到底该怎么办才好罢了。

话说回来，虽然是否该原谅都在于你自己的选择和决定，但随随便便就去原谅的话，你能保证以后的日子对方都能不出轨吗？这样的痛我们能忍受得了吗？

但在找我咨询婚内出轨问题的许多女性那里，是无法忍受的。就像咨询者小英，面对老公一而再再而三的出轨，她似乎已经无法再继续原谅，感到无比纠结和痛苦。

小英和老公是同学介绍认识的，谈恋爱3年，结婚两年，结婚前两个人的感情很好。但由于老公家条件不好，一开始小英的父母并不同意小英嫁给他。

虽然父母反对，但小英还是坚持自己的选择嫁给了老公，并在婚后半年两个人就生了两个人的第一个孩子。虽然一开始孩子给他们的婚姻生活带来了新的希望。随着孩子出生后，生活开销越来越大，老公本来赚钱不多，又因为手高眼低，经常换工作，导致两个人在婚姻生活中的财米油盐问题越来越多，小英的性格也比较急躁，所以夫妻俩的矛盾越来越多。

到了后来，小英对老公的抱怨越来越多起来，虽然老公也有尽力哄她，但小英越来越不吃这一套，经常遇到矛盾就独自抱上孩子回娘家。

就这样两个人的交流越来越少，慢慢的老公开始在手机上下载交友软件来打发时间，很快就沉迷于跟软件上的人聊天，这时候小英还未察觉。

直到有一天晚上，因为老公把手机拿给孩子看视频，小英打算把手机还给老公的时候，在他的交友软件对话栏里发现了他和出轨对象的聊天记录，才知道老公出轨了，虽然因为距离的问题老公和对方已经结束了不正当的男女关系，但是对小英的打击依然如五雷轰顶。

小英很痛苦，内心备受煎熬和折磨。被发现有出轨的行为以后丈夫精神出轨老婆会原谅吗，老公拼命跟小英认错，求她的原谅，在双方父母面前写下保证书，甚至婆婆都替老公向她求情，就差给她跪下了，求她给他机会。

虽然小英一方面很不甘心，但另一方面又不想孩子生活在单亲家庭。她甚至还天真地想着或许忍过这几年就好了，更多地是也希望给他这次机会，他会回心转意。只要老公能够回心转意，这一切都可以翻篇，就可以当没有发生过。所以小英最终选择原谅老公，没有跟老公离婚。

但出轨之后的老公，说是要改过自新，却在不久之后又被小英的好朋友拍到跟一个陌生女人在一家餐厅用餐后勾肩搭背的亲密照。这次出轨的实锤被摆在明面上，小英不得不面对了，虽然无比绝望和痛苦，但她还是想要选择原谅，因为她发现自己怀上了二胎，她想把这个孩子生下来。而且这时候的老公也似乎变成了模范丈夫，主动承担家务、带小孩、经常带小英去吃饭看电影。

但这一切在小英内心里，其实并不能弥补他再次出轨的错，因为已经在小英内心留下了创伤怎么可能轻易抹平。

但小英依然还是会无比纠结，虽然也没有离婚，但是她却越来越不幸福，非常痛苦；就在怀孕到第四个月的时候，她通过知乎找到我，告诉我了她以上的经历吗，希望我能帮她走出困境。

在婚姻中被自己深爱和最信任的伴侣背叛出轨的话，这时候的原谅有多难，经历过的同学都可以体会得到。

被出轨后，想要装作什么事情都没有发生，不只需要勇气，还需要极强的心理素质。也许一开始我们会因为种种原因选择了原谅。但选择原谅并不能消弭我们心中的种种负面的情绪感受。唯有通过正确的方式方法来尝试更好地解决。下面我们就来给大家分享一些行之有效的好方法：

1、学会从负面的情绪中走出来

被出轨背叛后，你会感受到前所未有的痛苦、难受，但是别担心，这是你被伤害后，正常人都会有的情绪。而我们需要做的则是接纳我们现在所能感受到的一切，并用合理的方式去疏导它。

要坚信，没有过不去的坎。值得注意的是，在这种情况下一定别去猜测男人们为何要这样子做，事实已成，如果你一直过于纠结对方为什么会这样做？你便会陷入猜疑、责备、愤怒、痛苦的无限循环之中。

当你心情低落，或者状态非常不好的时候，我会建议你放下这个啃不动的硬骨头，因为这不是一天两天能解决的。

我们可以去做一些能够让自己马上获得掌控感和愉悦感的事情，比如说去帮助别人。

有一些人选择去做慈善公益，虽然付出了金钱，或时间，但也活得了一个即刻的满足感，感受到了自己对他人的价值。

很多人在处于负能量状态的时候，会觉得全世界都不需要我。特别是一个人得抑郁症的时候，就会达到一个比较极端的低价值的状态，他会觉得我活着是给这个世界增加了负担，如果我没有存活在这个世界上，世界会变得更美好。

在这种状态下，如果反而能够做一些帮助别人的力所能及的事情，比如给自己喜欢的人，信任的朋友，感激的人，需要帮助的人，送去一些温暖，内心就会感到自己对他人仍然是有价值的。

而这种和其他人，哪怕是陌生人之间之间的某种微妙的链接，会给你带来很多的正能量。哪怕你做的只是一些很小的事情，比如给路边乞讨的孩子买一颗糖，在别人要摔倒的时候扶了他一把。

与此同时我们还可以运用乔·卡巴金博士的“正念疗愈”来调整不良情绪：

首先幻想一个抽离的自己，看着自己，也看着自己的负面情绪，以及面临的困难。然后接纳和允许负面情绪和困难的存在（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），与它和平共处，审视它，观察它，也观察自己的态度。

我们每天可以去做这个练习做3~6次，直到你感觉自己内心的痛苦感受慢慢减弱为止！

2、理解原谅其实是自己的选择

老公出轨后，许多原配会非常纠结到底是该原谅对方还是不该原谅。这时候她们往往又会搬出许多说服自己的理由来。比如说“孩子还小，我一个人带的话会非常困难。”或者是“我不想让孩子在不完整的家庭里成长。”又或者是“即使离婚了也不一定能找到好男人，所有男人都容易出轨。”等等。

所以，不管你用的是什么理由，但最后做决定的还是自己。既然这样，作为成年人，我们只能为自己的选择而负责，为这段婚姻的继续做自己的努力。

当然我知道你有时候还是会觉得很不甘心，你会觉得是孩子，经济，家庭等方面让你不得不妥协，保住婚姻，你的本心还是对他出轨的事情难以原谅。这种想法没有问题，毕竟人都是自私的，都是利己的，只有出自于本心的选择，你才会心甘情愿去原谅这件事。

试图问问自己，如果你有足够的赚钱能力，可以不为未来的自己和孩子发愁，你还会选择守婚吗？在我们随时都能转身的前提下，你真的会选择原谅吗？在你不被外界因素所裹挟时，你的选择才是你本心的选择。

3、 尽可能多的，为自己争取权益

当你发现老公出轨背叛，这时候，比起和对方哭闹，你不如清醒一点，去好好从他那里，去争取到一些钱财什么的。与其一直沉浸在情绪中，还不如多从他那里得到一些更实际的利益。

所以当对方只是口头上承认错误之后，我们还必须要让他们签好婚内财产分割协议和保证书，只有这些实质性的东西，才是他们的犯错成本，才能有效为预防他们再次出轨增加砝码。

4、获得充分的时间修复创伤，并建立奖惩制度

每个遭遇出轨的背叛的妻子，或多或少都会有自我否定的情绪，自信心备受打击，不再信任，修复这些创伤是需要很长时间的，作为始作俑者的出轨的男人，理应理解妻子的伤痛，给她一定的时间和空间调整。

所以我们要让老公给到充分的时间和空间来修复伤口。同时，为了能够彼此更好地把婚姻关系继续下去，可以诚恳地邀请老公一起交流在婚姻生活中自己做得不好的地方，然后共同纠正彼此在日常生活中产生的这些问题。

这时候我们就可以建立一套长期有效的奖惩措施，比如老公每次出门半天都不回消息，就罚他每天给自己讲一个故事，如果他每天下班会主动带孩子，可以奖励他一件最想做的事，要的礼物等等。当然，我们如果要是有做的不好的地方，也是要改的，比如我们每次对他发火，就自我检讨一次。

在我的指导下，小英通过运用乔·卡巴金博士的“正念疗愈”法情绪稳定了下来，渐渐地令老公感觉她不再给人那么大得压力了。同时她的通过各种自己感兴趣的事情（读书、看电影、和闺蜜逛街等等）让自己的内心容量越来越大。在跟老公得关系也渐渐恢复正常后，小英抓住老公对稳定的婚姻家庭生活的不舍，对失去妻儿的恐惧，先让他把婚内财产协议给签了。当她不再把注意力一直放在老公身上，她慢慢的也不会被他的情绪所左右了。最后小英和老公通过奖惩制度，各自修复了以往存在的问题，关系渐渐恢复了过来。

最后，当我们已经是经济独立的人，已经拥有了随时转身的能力后，面对老公出轨后是否真的能够原谅，对我们来说都不再是问题。因为我们的生活，不仅仅是婚姻幸福，我们完全可以从更多的角度上来提升自己、开阔眼界，你的人生必将比现在精彩！