妻子出轨男人的心情怎么调节 走出阴影

发现妻子出轨了，老公的心态一定是崩溃的，很难从妻子出轨的阴影之中走出来，会导致做出错误的事情，因此，要学会调节心情，看看妻子出轨男人的心情怎么调节，学会调整好的心态。

老婆出轨老公怎样调节心情

一、关注自身、找回自我

不管妻子是因为什么原因出轨，和其他男人分享了本应只属于你的东西，你受到的伤害肯定是最大最直接的，也没有什么事情比最信任的人背叛自己更让你心碎。受了伤的男人更容易恐惧，对妻子的一言一行都会及其敏感，然而这种关注会更加让你沉溺在无助和自怨自艾中，你也需要解脱，需要为你受伤的灵魂补给养分。

你可以把注意力转移到自己身上来，找回自我，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人等多一些聚会或郊游，也可以去旅行、运动、尝试美食、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，这些活动可以分散注意力，让你的心情慢慢回到阳光的世界。

二、不要把自己看成受害者

你可以把自己的伤心和难受告诉对方，并严正地要求他尽快结束婚外情。然而，事情的真相是他不可能说断就断。他需要一定的时间来结束关系，那么在短期内，当你知道他违背对你的承诺，不惜再次欺骗、伤害你后，你的心会更痛、更绝望，甚至会觉得他毫不爱你、在乎你。虽然他这样做会让你感觉他很残忍，但一段情感关系的结束客观上来讲是需要时间的。所以，你能做的是一方面态度明确，决不允许他与第三者还有任何来往;而行为上，你在内心得给他一些时间结束关系。如果老公出轨后准备放弃情人，那么给他一段冷却感情的过渡时期，这一点尤其重要。时间不能太长，少了他做不到，一般3个月左右即可。试图通过强制手段割断他与情人的感情联系，只会使他更加痛苦。

三、不纠缠，不追问细节，重新开始新的生活

你和妻子都想挽留住你们的婚姻，都有心修复你们的感情，重新开始新的生活。那么不要去过多地追问妻子的出轨细节，因为那些无助于解决事情，而只会增加你内心的痛苦和伤害。

重新开始也意味着重建对对方的信任，那么尝试去相信他，不要去查看他的手机、QQ、口袋和皮包，也不要跟踪、调查他有行踪，即使你很想、很想。如果你带着猜疑的心理去审视你的伴侣，那么即使他没有做对不起你的事情，但是在你的消极情绪的影响下，你也很容易得出他对不起你的结论，这样你会更痛苦，导致旧伤还没痊愈，又增加新伤。因此，如果要给自己和老公一个机会，给双方新的开始，明智的做法就是不纠缠、不追问，让对方感受到你对他的信任。

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