老婆出轨后原谅了，心里总有阴影怎么办？如何摆脱心理阴影？

老婆出轨是任何男人都无法承受的打击，但是一旦原谅了她，心理阴影却仍然存在，可能会影响夫妻关系和个人心理健康。本文将介绍如何摆脱这种心理阴影。

一、原谅不等于忘记

无论是在恢复夫妻关系时还是在自我疗愈时，原谅都是必须的。但是，原谅并不等于忘记。人类的大脑是非常容易记忆过去的，即使我们试图忘记。所以，我们需要学习如何处理这些回忆，而不是试图抹掉它们。

二、与伴侣坦诚相处

在夫妻关系中，坦诚相处是非常重要的。如果你感到有心理阴影，那么和你的伴侣坦诚相待是解决问题的步。告诉她你内心的感受，和她一起探讨问题的根源，并一起制定解决方案。

三、寻求专业帮助

如果你发现自己无法独立摆脱心理阴影，那么寻求专业帮助是非常必要的。许多人会选择看心理医生，因为他们是专业人士，并能够提供针对个人情况的个性化治疗方案。

四、寻找新的爱好和兴趣

寻找新的爱好和兴趣可以帮助你摆脱心理阴影。当你沉浸在新的活动中时，你的大脑会分心，从而减少回忆的机会。此外，新的爱好和兴趣也会给你带来新的乐趣和成就感。

五、保持积极的态度

保持积极的态度可以帮助你摆脱心理阴影。做一些积极的事情，比如与朋友聚会，锻炼身体，或看一部喜剧电影。这些活动可以帮助你保持积极的心态，减少负面情绪的影响。

六、学会放松和冥想

放松和冥想可以帮助你减少负面情绪和思维的干扰。你可以尝试一些简单的冥想练习，比如坐在安静的房间里，闭上眼睛，专注于呼吸，放松身体。这些练习可以帮助你放松身体和精神，减少焦虑和紧张。

七、重建信任

，要重建信任。这需要时间和努力，但是当你和你的伴侣一起工作时，你们可以重建信任并改善夫妻关系。这也将有助于减少心理阴影的影响。

结论老婆出轨是一件非常痛苦的事情，但是我们可以通过采取一些措施来摆脱心理阴影。原谅不等于忘记，与伴侣坦诚相处，寻求专业帮助，寻找新的爱好和兴趣，保持积极的态度，学会放松和冥想，重建信任，这些都是我们可以采取的方法。终，我们可以从过去的痛苦中走出来，并重新开始我们的生活。