我该怎么办~情感

我该怎么办~情感

怎么才能专注？

因为现在临近会考，而且也是复习的最关系时刻，之所会注意力不集中，不是因为专制力不够，而是因为存在着很大的心里压力，这个时候更不应该在去复习，而是先将心态调好才是关键，心态好自然注意力集中

推荐一种烦躁的自我控制疗法。
自身疏泄——养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。
学会发笑——遇事都能想得开，不计较，常以笑来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。
自我表白——主要是向与自己打交道的人表白自己，我的脾气变坏了、我这样的人易激动等语言表白既可提醒自己，又利于争取别人的理解。
行为控制——最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到 抑制作用。
因此，心烦的人学会掐穴、按摩等自我控制的方法，有益无害，不妨一试，以消除烦躁的情绪。

这个只是一种建议，不一定跟楼主的生活有一定的联系，但是最主要想说的还是这个时候要转移注意力，先让心里压力减少一定的程度在去复习这样的效果会大大成功，如果心里压力不调整好，我怕楼主去会考时会承受不了现场的压力而发辉失常，所以一定要先将心里状态调整好才是最关健反在