女人养生之道（健康女人一生要养生7个好习惯）

健康是一个永恒的话题。很多女性为了追求外在美而忽略了健康本身。其实女人最大的追求应该是拥有一个强壮的身体，这样会让你由内而外的发光发亮。女性一生应该养成的七个好习惯。你有多少？

每天喝饱水：

都说女人是水做的，美女离不开开水的滋养。《中国居民膳食指南2016》建议成年女性每天应喝1500毫升水。尤其是早上起床后，一定要尽快加一杯开水。

因为经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢一直在进行，水分会通过皮肤、呼吸等不断消耗。此时喝一杯温开水，可以及时为身体补充水分，同时还能起到通便的作用。

每天睡好觉：

熬夜是美的最大杀手，尤其是女人。睡得太晚会使身体内分泌紊乱和皮肤粗糙无光泽。女性最好在11点前准时睡觉，睡前喝一杯热牛奶，敷个面膜或者洗个热水澡。

少吃甜食：

虽然经常吃甜食可以促进大脑中多巴胺的分泌，让你感觉更快乐。然而，如果女性吃太多甜食，会增加肥胖的风险，同时会使她们的脸过早衰老。因为糖会与蛋白质接触，产生糖基化反应，使肌肉松弛，皱纹增多，还会加重痤疮的形成。

少吃盐：

现在大多数人都有很浓的味道，尤其是在外面吃饭，很容易导致盐摄入过多。众所周知，如果女性吃盐过多，皮肤收缩会减少，衰老会加快，容易出现皱纹。

同时，经常口味重的女性容易患心脑血管疾病，盐吃多了也会增加肾脏负担，促进身体衰老。

少吃油炸食品：

食物高温油炸时会产生一定量的过氧化物，皮肤和身体组织器官不喜欢过氧化物的“入侵”。所以，少吃油炸食品的女性，不仅可以保护心脑血管疾病，还能让你的皮肤衰老得更慢。

多运动：

都说运动是女人最贵的化妆品，因为每天半小时以上的有氧运动，可以让你的身材更苗条，皮肤更紧致，身体更强壮。

有些人担心如果你锻炼太多，你会长很多肌肉。其实你想的太多了。如果运动太多，可以降低体脂比例，这样会让你的身材看起来更有型，让人越来越年轻。

保持乐观：

俗话说，微笑需要十年。女人必须养成乐观的态度。无论遇到什么，她都能从容面对。这样的女人会一直对生活微笑，生活也不会亏待她。

各位朋友，上述7个习惯，你能做到几个呢？不妨在下方评论区留言，说说你的生活故事。