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如何克服恐惧的四个方法

来源:心理情感网   发布者: 西瓜果冻   发布时间: 2024-01-31 11:20:30   浏览:
在正常情况下,人人都有一定的恐惧心理,但是这都是在特定情况下才会出现的,如果更严重一点的话。就是人们常说的恐惧症,也就是更严重的恐惧心里。那么日常生活中我们要如...

在正常情况下,人人都有一定的恐惧心理,但是这都是在特定情况下才会出现的,如果更严重一点的话。就是人们常说的恐惧症,也就是更严重的恐惧心里。那么日常生活中我们要如何克服恐惧呢?有哪四个好用的方法呢?让我们赶紧一起来看看吧。感兴趣的朋友也可以借鉴参考一下。

如何克服恐惧的四个方法

一旦发现有严重恐惧症,要及时治疗

勿对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

鼓励自己要勇敢地去面对

有恐惧现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除恐惧,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加恐惧。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

要让自己树立起自信

很多社交恐惧者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

别太在意自己的身体反应

恐惧总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果恐惧时我们太在意自己的身体某些部位的恐惧反应,就相当于在强化自己的恐惧行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的恐惧反应后,由于恐惧得不到注意和强化,恐惧反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

内心坦然面对自己当前正在经历的事情。如今你所要做的,不过是努力改过,让自己变得更好,让此类事情尽量不再发生。

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