总是控制不住自己的情绪怎么办

发泄情绪使我们不断压抑的内心得到纾解和释放，但有的人即便发泄完情绪，在下一刻依旧会变得像一个炸药桶一样，一点就着。那么我们总是控制不住自己的情绪怎么办？有什么好的解决办法吗？让我们赶紧一起来看看吧。

总是控制不住自己的情绪怎么办

我们以为情绪化的人，都是因为不够理智

把包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等部分比作一头大象。而把内心的另一部分比作骑在大象背上的骑象人，他能理性思考和要求，但是却无法完全控制大象的行为。所以不要试图去完全消灭情绪，因为这根本不可能。

让自己忙起来

一个人如果太闲，什么事情都会被放大。试想，当你手头正在做一个万分紧急的项目时，因为截至日期的逼近，你所有的注意力都只能放在最重要的这件事上，情绪根本就没有可乘之机。所以定期给自己的人生找到足够重要的目标，并设定紧急执行期，制造紧迫感，就可以很大程度上减少情绪化时间。所以，与其控制情绪，不如制定紧急目标。

降低预期目标

我们的情绪，大多数是来源于自己的预期和实际不匹配。人的欲望会不断膨胀，预期总是高标准的，甚至具有完美主义倾向。比如，希望自己的另一半体贴顾家的同时还得赚钱养家。降低预期，重设标准，就可以把期望控制在合理范围内。另外，培养正向思维，对情绪预防长期有效。

抵制一切负面情绪，过分压抑自己

科学研究表明，在长期的进化过程中，我们发展出了对周遭环境的危险更为敏感的系统。所以，我们对于负面情绪天然拥有更加敏感的反应。比如，当我们遇到一件开心的事情，可能不会表现出强烈的开心，但遭遇一点不顺的时候，可能就会十分厌烦。但负面情绪，有时候只是一种提醒机制。比如当我们焦虑的时候，其实是提醒我们自己还不够好，需要改变。

有人十年如一日，在某个场景面前永远是失控状态，年年如此。因为问题出现了，却从来不去分析。每次的情绪化，都可以是自我提升的一次机会。你可以统计自己的情绪时间，并记录情绪日记。按照情绪点、情绪时间、情绪分析整体记录下来，并匹配未来改进的方式方法。