心态宣泄室：如何使用心态学方法宣泄情绪

现代社会压力越来越大，很多人无法宣泄情绪。而心态宣泄室的出现，帮助了很多人缓解心态压力。那么，心态宣泄室是如何使用心态学方法宣泄情绪的呢？大家一起来了解一下吧。

一、什么是心态宣泄室

心态宣泄室是心态咨询室的一个组成部分。室内设有橡皮人供师生宣泄情绪和愤怒之用。这种最早出现在欧美和日本等地企业中的橡皮人，可贴上高层的姓名，专供员工痛打，宣泄不良情绪，效果较好。中国的一些企业和社会活动中心也引进过这种宣泄室。

宣泄器材通常有宣泄人、宣泄棍棒、宣泄球、仿真宣泄人，耐用宣泄人，博克宣泄人(根据条件自选)、拳击手套、涂鸦墙，宣泄墙及其他辅助设施。铭心宣泄器材的配备可以让来访者在一个安全的地方将心态压力，在可控的范围内宣泄出来，是压力释放的有效方法。

二、如何宣泄情绪

1、情绪发泄

当我们在生活中遇到挫折的时候，会自然而然的想要进行宣泄情绪，有时候会想要在没有人的地方大喊出声，有时候会去健身房里打沙包，练拳击，又或者会想在操场上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……这种时候其实不妨放纵我们的身体，放下一部分的理智，跟随自己的感觉，发泄掉所有的压抑和不如意。

但是在发泄的时候注意一定要选择安全的方式，保证自己和他人的安全，比如我们可以借助专业的心态发泄室中的发泄器材辅助进行多种途径的情绪发泄。不同情绪宣泄室的建设要求配置成不同级别的多种宣泄套装，可以充分满足不同人群的不同宣泄需求。

2、放松训练

除了发泄，我们面对压力的时候还有什么好的办法呢?我们可以学习一些放松技术来降低我们的压力感，最简单的就是在面临突然而来的压力，不知如何是好的时候，闭上眼睛深呼吸，慢慢的吸气，停留一段时间，再慢慢地呼气，重复三次，能有效地缓解压力应激对于身体和心态的影响。

放松训练不仅仅可以自己在家里进行，也可以到心态发泄室，借助专业的情绪发泄设备辅助进行放松训练。

情绪宣泄系统不仅可以通过击打和呐喊来宣泄情绪，还有智能化的情绪引导，通过画面的变化带来强烈的视觉效果，调动宣泄者的积极性，还包含丰富的引导放松音频，如沉思冥想、想象放松等，同时引导使用者调整呼吸的节奏，进行各种专业的情绪放松训练，让情绪快速平复下来。