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放假回来不想上班怎么办

来源:心理情感网   发布者: 西瓜酒   发布时间: 2024-01-27 02:02:23   浏览:
上班一族有时候会想不想上班,特别是放假回来之后,不想上班怎么办?假期回来不想上班是我们常说的假期综合症,解决假期综合症有妙招。 一、什么是假期综合症 节后综合症...

上班一族有时候会想不想上班,特别是放假回来之后,不想上班怎么办?假期回来不想上班是我们常说的假期综合症,解决假期综合症有妙招。

一、什么是假期综合症

节后综合症是我们在大假之后,特别是春节黄金周和国庆黄金周的时候,会出现各种生理或心态的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

二、放假回来不想上班怎么办

长假结束,不想上班是因为我们的心态还没调整过来,解决不想上班的问题,有以下几个妙招:

1、补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,假期结束后,尽快调整回正常的起居时间。另外,睡前不要让大脑过度兴奋,可播放轻松音乐,或喝一杯热牛奶助眠。

2、及时清理肠胃

假期饮食丰富,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,让肠胃充分休息才是。定时饮食,适当饮茶,多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品,还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

3、调整自身状态

假期刚刚结束的前几天,注意休息,尽量不去参加聚会等让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊天,转移自己的注意力。上班后尽早收心,加强自我调节。

4、心态暗示

可以做一些心态暗示,告诉自己长假已经结束,精心思考未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。不要给自己太大压力,避免焦虑、痛苦,保证每天都能精力充沛地工作。

5、放松身心

每天工作一点时间后,可以通过闭目眼神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报的方式放松身心。

6、轻度运动

不妨花30分钟来一次轻度运动,譬如慢跑、散步等。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受,还能消除疲劳、提神醒脑,可以有效地调节假期后的精神状态。

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