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如何提高记忆力

来源:心理情感网   发布者: 西瓜粥   发布时间: 2024-01-27 02:13:42   浏览:
记忆力 是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力的好坏影响很多,比如学生的学习、职场人工作的内容等等,那么我们该如何提高记忆力呢? 一...

记忆力 是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力的好坏影响很多,比如学生的学习、职场人工作的内容等等,那么我们该如何提高记忆力呢?

一、如何提高记忆力

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9、最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力对我们的影响是真的很多。记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。关于记忆,我们还可以发生很多浪漫的事情,不如以下两首歌曲中诉说的故事。

二、七秒钟的记忆

《七秒钟的记忆》是徐良和孙羽幽演唱的一首歌曲,由徐良作词作曲,收录在徐良2013年发行的专辑《情话》中。

鱼的记忆只有七秒,可以忘掉爱情的疼痛。徐良创作了这首歌曲,是为了忘记爱宁愿只保留七秒记忆的鱼的呻吟,时间不会治愈伤痕,只是习惯养成不再是痛。

三、明天的记忆

歌曲《明天的记忆》是孙燕姿第十一张音乐专辑《是时候》中的歌曲,歌曲由李焯雄作词,李偲菘作曲。2011年3月8日由美妙音乐唱片公司发行。

《明天的记忆》MV由曾获金曲奖最佳音乐录像带奖的导演徐筠轩执导,徐导跟燕姿可说是多年战友,曾经共同合作过《任性》、《我不爱》、《我不难过》、《我怀念的》等经典MV。相隔4年多之后再度合作拍摄《明天的记忆》MV,导演说这首歌对他的意义也相当重大,因为在这段期间里,燕姿结婚了,并且正在经历初为人母的人生珍贵时刻。导演自己也经历了结婚、生子的人生阶段,彼此的生命都迈入新的里程,听到这首歌感触特别深刻。

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