边缘型人格阻碍 ,被许多人觉得是人格障碍的这种,是这种繁杂又多发的心态病且很容易被错诊,应当造成大伙儿的关心。你了解边缘型人格阻碍病人该如何治疗能够转好治愈吗?我们一起来看一下:
边缘型人格阻碍要如何治疗?
初期干涉针对边缘型人格阻碍病人的愈后和作用修复,拥有尤为重要的实际意义(NationalInstitute of Mental Health, 2016)。因而,人们最先必须掌握BPD的预警信息病症:
1. 作出瘋狂的行为来防止真正的或想像出去的被抛弃。
2. 与亲人、盆友和恋人中间不平稳的、焦虑不安的人际交往,在极端化理性化和极端化抵毁另一方中间往返摆动。
3. 歪曲的、不平稳的自身品牌形象或自身感(sense of self)。
4. 欲望且风险的个人行为,如没什么控制的消費、不安全性的性生活、化学物质乱用、莽撞安全驾驶、暴食暴饮。
5. 不断出現的自尽或自残的个人行为或妄图,如划伤自身。
6. 强烈且变化多端的心态情况,延迟时间仅在几个小时或几日以内
7. 长久的空虚感。
8. 不适当的明显恼怒感或控制不了自身的恼怒
9. 出現某些与工作压力有关的固执信心,如疑神疑鬼、没法信赖身旁的人。
10. 出現比较严重的分离出来病症(dissociative symptoms),如觉得自身摆脱身体在观查着本身或是与实际丧失联络。
若你感觉自身或身旁的人有下列的大部分病症,且病症初次出現的時间不迟于成年人初期得话,请立即寻找技术专业心里咨询师的协助。
应对边缘型人格阻碍,人们该怎么办?
边缘性人格阻碍(BPD)的病人,除开接纳技术专业的心态疗法外,日常生活能够根据平复心态、操纵欲望、提升人际交往方法3个层面,帮助。
边缘型人格阻碍医治提议一:平复心态飓风
假如你是BPD病人,你将会早已花了许多時间来应对你的欲望心态,实际上,你能挑选接纳他们,但并不是说要纵容置之不顾。只是根据别的方式输通,终止试着打架斗殴,矛盾,压抑感或否定你的体会,请别与这种心态抵抗,你越抵抗将会会越糟。
1. 试着简易地感受你的体会,没去管是对還是对与错,不理睬他们。不必在追忆里挣脱,也不必茫然于将来,致力于如今。正念疗法在这行是十分合理的,从心灵深处塑造对你心态的尊敬。
①聆听你的心态,好像他们来源于身外。②任凭他们来来回回,把他们当做波浪纹。③致力于我们的身体体会。④告知自身,接纳如今的体会。⑤提示自身,你所想遭受的并不是客观事实。
2. 刺激性你的感观。它是自身抚慰的最便捷,有效的方法之首,找到最合理的觉得刺激性方法。
①望:找某些吸引住集中注意力的图象。如天上云彩、工程建筑、花瓣或想象的物品。②闻:点一个灯火,闻闻芬芳,试着芳疗,喷撒最爱的淡香水,或是食材。明显的味道反映将会反映更强,如柑桔、香辛料和淡香水。③切:当你觉得不足,试着触碰冷或开水(但不必太烫);在手里拿一块儿冰或是尽量把握住1个物品如家俱的边沿。假如觉得太过,必须平静下来,试着冼澡或淋浴间;偎依在床套下,或相拥小宠物。④尝:假如觉得苦闷发麻,试着吮吸香薄荷或糖块,或渐渐地吃某些浓郁的味儿的物品,如盐和醋。假如想平静下来,试着某些缓解的物品,如浓茶。⑤听:试着听高声的歌曲。要假如静下心来,听舒缓音乐,或是倾听大自然的声音,似风、鸟、深海。当你听不见真正的物品,响声设备也可以见效。
3. 降低心态易损性:有工作压力时,更有将会碰到消极情绪。好好地照顾好自己:①缓解工作压力;②饮食搭配营养搭配;③充裕的睡眠;④按时锻练。
边缘型人格阻碍医治提议二:学好操纵欲望并忍受痛楚
第一个的宁静方法能够协助释放压力心身,可是当觉得手足无措时,BPD病人非常容易欲望,将会失落,做一切风险的事儿。该如何做?
1. 从失灵中找到自身:了解到这种欲望个人行为是有目地的,是解决苦恼的主要表现,尽管临时能获得快乐,但付出代价昂贵。从忍受痛楚刚开始,再次操纵你的个人行为,更改BPD的毁灭性方式。
①寻找1个清静的地区,坐着1个舒服的部位,②致力于人体所碰到的任何,体会你坐的物品,体会你脚底的木地板,体会你的两手在你的腿上,③集中化留意吸气,慢慢深吸气,中止3秒,随后渐渐地呼出来,不断做几回。
2. 在紧急状况下,分散化集中注意力:假如理智试着失灵,就要做某些能分散化集中注意力的事儿,试着:
①看某些与觉得反过来的电视机:假如发火或兴奋看某些轻轻松松的內容;②做某些喜爱的事儿,让自身忙起來;③资金投入到工作上;④健身运动。明显的健身运动能释放出来肾上腺激素,使人激动;假如觉得焦虑不安,试着释放压力主题活动,如瑜伽健身或溜达;⑤找1个盆友。跟你信赖的盆友开展沟通交流倾吐,将会更强。
边缘型人格阻碍医治提议三:提升人际交往方法
BPD病人通常由于无法了解他人,而无法长期保持令人满意的人际交往,包含情侣、朋友和盆友。趋向于误会他人的念头和体会,误解他人如何看待你,忽略她们对你的宽容。终止指责他人,采取有效来改进人际交往和社交媒体专业技能。
①思考自身的幻想:如果你觉得与你交往的人,作出了一些你觉得给你躁动不安的事儿时,她们的主观因素将会并非你想像的那般,你并不是内心用户,不必妄定论,相互理解,用别的的概率去考虑到他人的主观因素,或是立即问另一方的念头。
②终止心态投影:当有负面情绪时,BPD病人将会会批判他人,或是将他人的意见反馈作为进攻而欲望。出現心跳很快、全身肌肉焦虑不安、流汗、恶心想吐、头疼等工作压力征兆,你很将会会开展进攻欲望个人行为,这时候中止眼下的事儿,并渐渐地深吸气,随后自问3个难题:我对自身觉得躁动不安吗?我觉得羞耻感還是担心?我担忧被抛弃吗?假如参考答案是毫无疑问的,请歇息一下下,告知另一方你的觉得,好好地思索一会儿。
③对你的人物角色承担:关键的是要对你一直在人际交往中常饰演的人物角色承担。问一问自身能为他人干什么,自身得话和个人行为会让你的心人觉得如何,你是不是能与他人患难与共?如果你勤奋与他人在相同步调一致时,帮助他人,学会放下防御,你将见到人际交往会截然不同。
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