分手冷静期前任移情别恋，怎么挽回

    我叫洁洁。我跟男友谈了七年，前几年还好，在一起读研，感情没什么大问题。但最近两年我们一直处于异地状态。因为他硕士毕业去外地读博士，而我毕业后留在本地医院上班。因为异地他不像之前在一起那样能经常照顾我的生活，我也没办法参与他生活的方方面面。     异地期间我俩一年见不了几次，并且我一直在住院部，经常日夜颠倒，忙的时候也基本很少聊天，我们在一起已经这么多年了，恋爱已经趋于平淡。     基本上我每次因为一些小事闹情绪的时候，男朋友也很少跟我直接沟通。我们由经常吵架变成冷战，后来我觉得我们这样谈下去很难受，就提出了互相给彼此四个月的冷静时间，说如果冷静期过后，两个人还觉得互相爱彼此，就复合。     我们俩分手后一直处于半断联的状态，偶尔聊天，不过一聊到感情就会陷入尴尬的局面。冷静期间我意识到自己特别舍不得之前几年的感情，想跟男友复合。心想冷静期结束就说出来自己内心的想法。     结果就在四个月马上结束的时候，他却告诉我自己喜欢上了别的女生，我当时很接受不了。一直缠着对方跟我复合都被拒绝了，也因为气不过骂了他始乱终弃等等。     我现在马上三十了，也没有什么功夫再去谈一个七年的恋爱，我觉得我还喜欢他，想跟他走入婚姻，希望老师给我一些指导建议，能让我挽回前男友。     洁洁在找到我们的时候，情绪状态是很焦急的，希望导师能尽快帮她挽回前任，导师先帮她做了问题分析。     1.异地不懂沟通造成误会增多     学员跟前男友在之前的恋爱中，各自忙于事业和学业，导致沟通的时间直接减少。     再加上两个人经常把自己在学业或者事业上的负面情绪带入恋爱中。     两个人体会到的都是不好的感受，认为恋爱不美好，慢慢地疏忽了彼此之间的沟通，变得不愿意沟通冷暴力等等。     这是异地本身的弊端，彼此之间因为不确定因素积累怨气，也无法将自己的需求即使传达给对方。     就像洁洁上夜班的时候，男生没及时给予关心照顾，男生学业上遇见难题的时候，洁洁也不知道。     慢慢地两人就会觉得互相不关心彼此，产生恋爱没感觉的错觉。     2.不懂得正确表达自己的情绪     洁洁每次在工作上觉得累的时候，想要男友的安慰。但学员并不直接表达，喜欢让男朋友去猜。     经过导师跟学员的深入沟通，发现洁洁自身沟通和表达问题跟原生家庭有关。     因为洁洁是家里的第一个孩子，父母抱有很高的期待。     所以学员从小在父母面前报喜不报忧，有什么不开心的事情都会憋在心里，不表达出来。     而且学员是家里的长女，下面还有弟弟妹妹，所以从小习惯照顾别人，慢慢养成了付出式的习惯。     这在他们感情中造成的问题就是学员不懂得引导男生为她付出时间和精力成本，遇到情绪问题也不懂得表达和沟通。     其实情侣之间的心有灵犀并不是绝对存在的，即使是再懂你的人，也很难完全猜到对方的心思。     比起不说而产生不良情绪。不如主动表达。     学员需要学习正确的表达情绪的方法，表达情绪不是只有宣泄，更重要的是沟通，解决两个人存在的感情问题。     优势：挽回的优势在于两人恋爱多年，感情基础比较深。且学员的目的比较明确，愿意为挽回对方做出改变。     劣势：劣势在于两个人仍是异地，两人不确定的因素依旧很多，男生的态度也不明确，在学员和新欢之间摇摆不定，挽回存在难度。     我们为学员制定了详细的挽回计划。     NO.1改变工作生活计划     综合学员的情况，我们导师首先帮学员明确的挽回的大方向。     由于学员跟前男友之间存在沟通和表达问题，使得两人在恋爱中缺乏感觉。     学员首先要学会适度引导对方为自己投资，让对方能参与到自己的生活中来。     其次最好打破异地状态，这些现实方面的阻碍不利于两人的复合。哪怕是暂时的也好。     挽回最重要的一步就是提升自己的吸引力。     因为前任会不自觉地比较学员和新欢。当前任认为学员的价值高于新欢的时候，就会自动回头。     毕竟两人年龄都不小了，男生的择偶也会更加现实。     因为学员刚开始挽回经常因为焦虑失眠，导师安抚学员的情绪，这是挽回中最重要也是容易忽视的一步。     经过两天的情绪调整，学员开始愿意接纳我们的挽回步骤。     期间也出现情绪反反复复的情况，但导师都能跟学员及时沟通，尽快帮助学员平复心情。     导师指导学员先从打败新欢这一最重要的点上改变，自己之前的工作日夜颠倒。     学员缺乏一个计划性的工作规划，长期工作繁忙导致的不联系让两个人失去恋爱的感觉。     导师给学员安排了规律的工作生活计划，首先将自己连续上白班和夜班的日子错开。     可以请同事吃饭，或者送一些小礼物，跟同事换一下班。     保证了这一点时间，更有利于提升自己。因为之前一直处于工作疲惫的状态，也没时间化妆打扮。     本来见面聊天的频率就很低，好不容易见面还展现给男朋友邋遢的形象。     这在感情多年进入倦怠期的两个人副作用是不小的。     NO.2学习瑜伽，提升自己的内外吸引力     生活上导师指导学员主动去学习瑜伽，既能平复自己的心态，也能在提升自己的气质和身材。     在外形方面给前任不一样的感觉，我们不能忽略颜值的重要性。     此外学员一些生活上的改变，需要展示给前任。因为双方并没有删除拉黑对方，这对于朋友圈建设是十分有利的。     出于之前经历过分手后的死缠烂打，导师嘱咐学员不可在朋友圈发一些伤感的感情文案，或者说明自己现在的痛苦。     导师嘱咐学员要展示自己的价值，导师指导学员每周更二到三条朋友圈，展示自己的瑜伽状态和生活状态。     主要展示一些积极的朋友圈状态，但不可过于频繁。     分手后学员按照导师指导发朋友圈，目标开始对学员产生好奇，当目标开始动摇要不要找学员的时候，就是最佳的挽回时机。     NO.3目标主动约学员见面，复合时机成熟     发了两周朋友圈目标都没来找学员，学员开始出现焦急，导师告诉学员耐心等待。     因为目标心中是有愧疚感的，看到自己的前任逐渐变好，加之之前多年的感情，会忍不住主动联系。     果然过了一周，在学员发布了跟瑜伽教练还有部分好友的合照后，来找了学员，问学员最近过的怎样样。     导师嘱咐学员不要过于急迫，也不要提及两个人的感情直接求复合。反过来问及对方，对方话里话外透露出了后悔。     让学员意识到了自己的改变提升对前任产生了吸引力。     后来目标说自己并没有跟学员口中的新欢成为正式的男女朋友，只是当时觉得两个人恋爱失去了感觉。     在分手冷静期遇到这个女孩追求自己，产生了动摇。     当学员听到这一消息后，按捺不住心中的喜悦。但按照导师的指导，装作淡定，这次并没有多聊。     目标邀约学员下一次见面，学员按照导师吩咐隔了一天才回复，说自己考虑一下，后来答应。     两个人线下见面，学员专门去买了新的衣服也去染了新的发色，因为之前一直是工作装的学员。     这次换了目标喜欢的淑女风，展现给了目标精致的女生形象。这种反差能让目标更加容易被二次吸引。     这次见面后，目标主动跟学员坦白，自己已经跟另一个女生断绝了联系。后两人保持一周一见面的频率，算是暂时打破了异地一年不见几面的情况。     两人关系逐渐好转，最近一次邀约见面目标主动提出复合，恭喜学员如愿挽回自己相恋多年的前任。     因为学员的情况比较特殊，目标是在和学员的冷静期间遇到新的女生的，就是学员口中的新欢。     后来目标坦白空窗期间的喜欢只是一种新鲜感，并没有真正交往，相处起来也别想象中的矛盾要多。     所以比起一般的新欢挽回这个案例挽回难度要小很多，复合也顺利一些。     但大家遇到新欢挽回的情况，还是要根据自己的情况具体而论。