怎样缓解出轨的内疚 如何摆脱因出轨而导致的怨恨

文 | 筑梦笙笙

婚姻因出轨形成背叛，因背叛而遭到伤害，因受到伤害而导致怨恨，最终因怨恨而产生痛苦，所以我们要摆脱痛苦，首先要摆脱出轨给我们带来的怨恨。只有放下怨恨了，才不会那么痛苦。

一直以来都有不少婚姻遭遇出轨，而饱受这种痛苦的人并不在少数，尤其是女人居多。因为出轨而导致家庭支离破碎，让人失去安全感，患得患失，从而导致怨恨。因为出轨，因为背叛，有的家庭带着这样的怨恨继续凑合着；有的则选择离婚，可是有些人并没有离婚而摆脱怨恨，痛苦也并没有随着离婚而结束。

因为出轨给另一半带来巨大的伤害，瞬间的美好被摧毁，所有的信任崩塌了，这打击的毁灭性的，一般经历过的，都体验过这种痛苦。这并不好受，我相信没有人愿意承受这种痛苦并带着怨恨生活。因为我们无法摆脱怨恨，所以不得不这样被动的带着怨恨继续活着。不想痛苦，不想怨恨，就必须来摆脱这种怨恨，才能有更好的生活。

为什么要去摆脱怨恨，正是因为怨恨带来了太多的痛苦，所以才要去摆脱它。因为出轨一旦被另一半知道了，这伤害几乎是毁灭性的灾难，因为痛苦所以怨恨，因为怨恨而更加痛苦。怨恨让人的生活发生天翻地覆的变化，甚至不能正常生活，所以要摆脱怨恨的心理。才能让自己不那么痛苦。

导致怨恨的原因，往往并不是出轨本身，而是出轨所引发的一系列事件，因为这些事带有伤害性，所以不能被正视，会想着，如果这事没有发生多好，总想着忘记或者改变，这就是抗拒事实。可是事实不会因为一个人的抗拒而改变，痛苦也不会因为抗拒而减轻，反而会在一次次抗拒事实中，让事实更加清晰，让痛苦更加痛苦，怨恨也会随之越来越深。

我们要做的是正视生命中的伤害，事实已经发生了，要承认这些伤害确实存在，而不是让伤害一步步缓慢的掏空自己的信任和安全感，摧毁自己的美好。是的，你必须承认这些已经发生过的事实，因为你无法改变已经发生了的事，要改变的只有自己的心态和自己勇敢，当出轨事情发生在一个家庭，无论选择离婚还是继续，都需要一定的勇气和自信。

为什么有些痛苦的事已经过去，而我们还会深陷痛苦之中，正是因为痛苦过去了，可是我们的心仍然留在痛苦的情境之中，所以才会延长了我们的痛苦期。我们要做的是，当痛苦一旦过去，我们就该把自己的心从痛苦的泥沼之中拔出来，而不是把自己的心置于痛苦之中不能自拔。

生活不会因为你的怨恨而变得美好，坏人也不会因为你的怨恨而变好，你的生活却会因为你的怨恨而变得糟糕透顶。

菜市场一个卖水果的李大姐和我一个朋友是邻居，李大姐的丈夫原来是在菜市场卖蔬菜的，李大姐丈夫是在孩子两岁左右的时候有的外遇，李大姐发现了，就痛苦啊，就怨恨，这一怨恨怎么办啊？就开始闹啊，这闹的多了，丈夫就开始不进家了，丈夫不进家怎么办啊？去菜市场闹啊，李大姐厉害啊，我这么痛苦，你居然还在这里卖菜，你还能笑出来啊，把菜给他扔了砸了，黄瓜，茄子，萝卜大白菜全给你扔一地，就是你出轨了，让我不好过，我也让你不好过啊。这李大姐的丈夫卖菜肯定是卖不成了，干脆就跑了，彻底不进家了，李大姐也失去了收入来源了，连吃饭都成了问题啦。

李大姐开始也就开始了怨天尤人，哭天抢地，孩子那么小，失去爸爸怎么生活啊？而自己又不能工作，日子怎么过啊？各种现实都成了问题，甚至连生存都成了问题。事情已经发生了，该怎么办啊？难道就不活了吗？带着孩子一起去死吗？显然是不能啊，这死不了活不成的状态，李大姐太痛苦啦，开始怨恨丈夫为什么出轨，恨完丈夫又恨起自己来了，恨自己为什么那么冲动啊？把自己的后路都断了。

李大姐在最难熬的时候，看见绳子想上吊，看见菜刀就像抹脖子，看见墙就想拿脑袋撞上去，不过还真的撞上去了，撞的脑袋咣咣响啊，撞的额头一个老大的大包啊，孩子是吓得嗷嗷哭啊，正因孩子的哭声，才让李大姐的脑袋离开了墙，开始抱着孩子哭啊，这天杀的跑了，这下我们娘俩可怎么活啊？哭能有用吗生活可不是因为你哭就变得仁慈，天空也不会因为你哭泣而落下钞票给你花，也不落下大米和五花肉给你吃啊。既然不能，那还哭个屁啊？还不擦擦眼泪想办法挣饭吃啊。

生活可不是电视剧，李大姐也不是我的前半生中的罗子君，自然也没有唐晶那样的闺蜜，也遇不见贺涵那样的男神啊。可生活总得继续吧，开始，亲戚邻居的都同情李大姐的遭遇，给点帮助，可日子天长地久，总不能靠混饭和别人的帮助过日子啊。

李大姐也是苦思好久，才痛定思痛的决定自己赚饭吃啊。带着孩子也没办法找工作啊，就是你想去，人家不允许你带着两岁左右的孩子去上班啊。李大姐在自己丈夫原来卖菜的菜市场找了一个小摊子，收拾了一下拉菜的三轮车，夜里三五点左右，在整个城市都还没醒来的时候，就抱着熟睡的孩子，骑着三轮车去菜市场批发蔬菜去了。最开始也是很多挫折啊，一边卖菜一边哄孩子，蔬菜卖不掉，很快就坏掉了，孩子哭闹也会影响生意啊。李大姐就改卖水果了，专门卖那些能放久一点的水果。

困难好像专门欺负胆怯的人，你越是怕困难也就越困难，你如果勇敢一些，不怕了，困难也就慢慢走了。李大姐从最开始卖菜赔钱到卖水果能赚够饭吃，到了孩子三岁多，已经能交得起孩子的幼儿园学费了，仅仅一年多的时间，李大姐几千块钱买了一辆带棚子的三轮车，棚子两个座位，后车厢装水果。从买了新三轮车，李大姐已经不在菜市场卖水果了，而是开着三轮车走街串巷，省了摊位费不说，而且因为三轮车好看，水果漂亮，固定的小街小巷，固定的小区门口，再加上固定的时间去，生意倒也越来越好了。

虽然一年攒几千块钱不多，可是李大姐也算很勇敢啦，从一个哭天抢地的怨妇改变为一个能独立生存带娃的女人，其中有太多的辛酸和眼泪，这其中的辛酸和眼泪全靠勇气来支托。

到现在每当有人问李大姐，你还怨恨你的丈夫吗？李大姐说，已经不恨了，带着怨恨的生活太痛苦啦，根本完全没办法生活啊。现在没有丈夫，自己和孩子也能完全生活了。现在李大姐的聊天话题，也不再是天杀的男人，不要脸的小三啦，而是每天讲着孩子的成长，和水果的新鲜度。和自己对未来的规划。没错，这个曾经的怨妇，开始懂得规划未来了，规划着多赚些钱，给孩子一个好的生活环境，开个水果超市，不用走街串巷了。

李大姐因为冲动，彻底断了自己的后路，在切断退路之后，生活和现实的逼迫，你不得自己去赚钱用，这时候，你要么生，要么死，死不了，你就只能选择勇敢，其实只要你想改变，其实也不难，难的是你根本不想去改变。

如果你还有怨恨，说明你的生活还有退路，说明你的日子还能过得去，所以你才有时间，有经历去怨恨。不然，当你马不停蹄的为生活所奔波的时候，你哪里还有时间去怨恨呢？

放下怨恨，也并不是非要切断所有退路，然后让生活逼着你去忙碌去操劳。关键是你自己要逼自己一把，与其那么痛苦的活着，倒不如用痛苦的时间去做些自己喜欢的事，没有自己喜欢的事，就去寻找，去发现，肯定能找到你喜欢的事情，当你为所喜欢的事忙碌的时候，你也就没有时间去怨恨了。人生之幸福，莫过于有追求，有喜欢的事做。

假如你没有条件去做你喜欢的事，你正在为生活奔波，那你更应该放下怨恨，生活本就不易，你又何必带着怨恨来折磨自己？生活给我们挖了一个坑，我们就应该勇敢的从坑里跳出来，去寻找全新的生命，全新的自己，而不是趴在坑里怨天尤人，不肯出来。人在任何情况下，都不要留恋那个摔倒自己的坑。

其实摆脱怨恨并没有那么难，难的是自己没有办法去摆脱，你自己不努力生活，那生活路途中的坎坷和痛苦之会越来越多，只要你勇敢，你肯改变，肯努力，生活自然会给你铲平路途的坎坷和痛苦。