当老公出轨，提升自己就能挽回婚姻？你要的真相在这里

提升自己，是乎是很多人的人生的格言；尤其是在婚姻遭遇出轨这种事面前，提升自己成了必走之路。

很大一部分咨询者找到我的时候也是问我如何想提升自己。但她们提升自己的目的是想要让出轨的丈夫重新爱上自己；或挽救濒临瓦解的婚姻。

这无可厚非。

每个人都渴望择一人终老，携手到白头。

即使被出轨，依然希望他只是一时失足，希望能够通过努力让生活重新回到原来的样子。如同在悬崖上，你希望在坠下之前抓住一切可以抓的东西，哪怕只是一根稻草。

正因如此，一些挽回机构抓住时机，洗脑打压，教你所谓的提升自己：“你颜值不如小三，情商不如小三，拿什么去挽回男人，再不报课提升自己，你的家就要散了！”

然后借机疯狂敛财。

姐妹们也仿佛找到了那根稻草，不停的投入。后来才发现不仅没有挽回感情，更不可能通过自己的改变来改变男人变心的事实。

然而最可怕的是还陷入了自我怀疑，毁灭了自信，严重甚至抑郁，恶性循环…

被出轨，提升自己当然必要。但这个提升不是跪舔，更不是为了挽回。

我们需要正确认识，做到真正的提升和救赎。

我们今天来谈谈，遭遇被出轨提升自己是指什么？目的是什么？要达到什么样的效果？又如何做到？

01 什么是提升自己？

如果你以为提升自己，是提升自己的颜值魅力、对男人的吸引力、在两性关系中的沟通能力，甚至觉得性吸引力很重要，那么就大错特错了。

思姐这边很多姐妹来的时候，甚至在挽回机构那里学过床上技巧，就为了留住男人。

每每听到这些，会有些悲怜的感觉升起。

我们是女人，但首先是人。

我们活在世上，首先是为了满足自己，而不是为了满足男人。我们需要通过这些技巧去取悦和留住男人吗？这又不是旧社会。

真正的提升，是提升自己在这个世界上的生存能力。

一是你的价值。

你的赚钱能力、你为这个社会做贡献的能力，你为家人谋幸福的能力。

别总想为男人做贡献。

恩格斯说过，这世界对女人最大的不公平，就是把女人的价值限定在了家庭里的私人服务上。

记住，亲爱的，吸引男人，体现不了你的价值。

你的价值，在于为社会做了多少贡献，在于你这一辈子活着的意义。

阿德勒的个体心理学也说过，人这一辈子，最重要的就是三件事，自我接纳、他者信赖、他者奉献。

你能够为大众做多少贡献，直接决定了你的人生价值。

所以，提升自己，别总想着如何去讨好那个男人，而是思考一下，我能用我的所能，为别人做怎样的贡献？

我知道你现在的状态有可能是情绪反复、伤心、焦虑，失眠，食不知味，暴瘦，整天昏沉沉的，没有生活、生存的欲望，这都是常态。

你还可能因为长久只关注家庭和孩子，荒废了学业和专业，职场进步停滞了很久，人脉圈子非常小，资源不必说给自己积累，可能都奉献给了男人。妄想着男人成功，我也能跟着享福。

那么到了被出轨的这一刻，你就应该知道，婚姻给不了你保障，婚姻也不是投入就有回报的买卖。

不管在不在婚姻里，你都需要保持在这个世界上独立生存的能力，而不是成为一个除了婚姻什么都没有的人。

但，即使你之前真的除了婚姻什么都没有了，也没关系，你还有自己。

遭遇出轨就是告诉你该努力提升自己了，不要再被那句“我养你”给废了。

二是增强你的承受能力，即常说强大内心。

包括但不限于独立、坚强、平和、积极向上等等。

对被出轨我认为还需要提升的是：自信，自尊和自爱，还有心理学上的自我认同。

如果说能力提升短时间达不到，但强大的内心却是在这种谷底时触底反弹，能很快习得。

这件事确实在敲醒，如何平和、坚强的去接受这个事实，并且把自己独立出来；不能再把这个人、这个家、这段关系看得比自己还重要了；爱自己的时候到了，接纳现实，接纳自己。

02提升自己到底是为了什么？

人生是一个不断学习、不断发展的过程。提升自己，在任何时候都有必要，遭遇出轨更是。你不能再停滞不前了，一切都是为了更好的自己。

1.穿上盔甲，具备抵御伤害的能力。

出轨为何可毁人三观甚至毁人一生。因为你未防备，敞开胸膛，迎接最亲人的拥抱，却从未想过，是一把尖刀。你没有任何盔甲，尖刀直入心脏，鲜血直流……

你痛的无法呼吸，除了血腥味，便是听到了心碎的声音。每天不知道太阳什么时候升起来的，什么时候落下去的，感觉度日如年。满脑子就只能想如何才能挽回，仿佛人回来了，这把刀就拔出来了，不痛了。

然而，真正能拔出这把刀的只有自己。如果在婚内就能给自己穿上盔甲，就不至于伤的如此之重。你有盔甲，对方也会掂量一下反作用力。

那么从现在给自己穿上盔甲吧。起码现在你知道了凶手，你只要没死，就应该站起来防御。如清点一下家里的财产，盘点一下自己的优势和劣势，搞清楚是守婚还是离婚，对自己如何才能利益最大化等等。

这其实也是一种提升。

2.内心强大，拥有选择权和反击能力。

强大的内心，某种角度是对事实变迁的接受能力。你被捅一刀，还要忍着剧痛，求凶手不要走，还想与他共度此生。

凶手要么觉得瞠目结舌，“不是应该也杀了我吗？活着让我滚吗？怎么还如此”？所以就冷暴力。

要么就是不想离婚，为了稳住你，说一时冲动，马上断了外面。

而，你要么恨他怎么可以如此对你，问自己到底有多不堪，第三者到底好在哪里？要么就只能指望他断了外面，却发现根本做不到信任。

这时候你要提升的是接纳感情不再，婚姻可能结束的事实。提升对这件事的选择权，而不是被选择，被离婚，甚至被净身出户，或者担心被再次出轨。

但，如果能情绪稳定，头脑才能清醒，才不会患得患失，任他怎么作，你都可以应对。自尊自爱，而不是求他可怜。你可以选择离开，甚至让他付出代价，且拥有没有他也可以过得好的能力。

这才是真正的提升。

3.拓宽认知范围，能面临世界所有的变数。

很多人把婚姻当成了全世界，所以一旦变故，世界就坍塌了。被出轨，就是告诉你需要提升和拓宽你的世界了。

除了男人，还有孩子，父母，事业，还有诗和远方，还有别的好男人，还有好多好多美好的事情。

《我的前半生》罗子君婚内除了把自己打扮的美美的，便是买买买。

被出轨后，她才发现她除了婚姻啥都没有。

她挽回，去求陈俊生。

然而，陈俊生依然选择了形象气质完全不如她的凌玲。

被离婚后，罗子君才开始了拓宽自己的世界，发现原来除了婚姻，生活可以如此丰富多彩，陈俊生才悔不当初。

虽然是被逼的，也很辛苦，但是比求挽回的时候好看多了吧。

重点是求了也挽回不了。

除了面对和朝前走，还能如何？

其实走出去后，也发现被出轨都经历了，还有什么不能接受的呢。因为自己就是主角，也是最坚实的依靠。

这才是我们要提升的目标。

03如何做才算是提升自己？

咨询者经常说：“道理都懂，就是做到太难了啊！”

是，重点是落实到行动中。

怎样做呢？

首先，不必自责，被出轨不是你的错，你现在经历的也是很多人正在经历或曾经经历过。

出轨是对方主观意愿行为，跟你好与不好没有一点逻辑上的联系。

任何事，只要当事人不愿意，没有人能逼着去做。

所以不必自责。

出轨是爱情的消亡，但也是当今社会比较普遍的现象。

不是说都出轨，但确实不奇怪了，就像人吃五谷会生病一样。

不管原配好看的，贤惠的，温柔的，能干的，都有可能被出轨。

再完美的人也敌不过新鲜和刺激，何况并没有完美的人。

是他不合格，道德感、边界感、自律性都不够，不能约束自己的行为，同时也没有足够的责任感。他们更自私，更在意自己的感受，没有为家人和孩子考虑。

我们要做的是他不合格，我们该如何选择的问题。

其次，努力让自己从此事中分离出来，关注自己，真正做到对自己负责，爱自己。

爱自己，也是新时代的一个标签。

但是，什么是爱自己呢？跟提升自己一样，不是仅仅买几件自己喜欢的衣服，吃自己想吃的东西，或者改变自己的外在形象就行了。

通过运动，跑步，健身、瑜伽，舞蹈等等改善自己的状态知识一方面；但更多的还是要在这件事中反思自己。

反思自己不是反思自己的不好，去幻想改变对方或者这段关系，而是客观的去认识自己，然后接纳这件事，也接纳自己；再接纳的基础上弥补自己的短板，做到提升。

如：之前一颗心都在孩子和丈夫身上，现在是不是可以想想自己需要什么？有没有工作？能不能重新工作？自己最擅长的是什么？自己的专业优势是什么？能不能捡起来或者上一个台阶？还有自己的情商是不是比较低？沟通是不是都是暴力式，如何更好的运用非暴力沟通，让自己内心更加平和？等等。

最后，重拾信心，拥有力量心理，遇见更好的自己，也能面对任何未知的未来。

美国教育家戴尔.卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85％”

而信心便是良好的心理素质中最重要的；相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证。

被出轨又恰恰是打击当事人自信心最有力的武器。

因为一旦被发现，出轨者为了保护自己，合理化自己的行为，很大一部分会条件反射的甩锅说：“都是因为你不好，你太强势，你不关心我等等”的理由。

即使那些主动下跪认错的，很多传统理论也觉得是祸起萧墙，各打五十大板，导致被出轨的一方也会给自己下药觉得是自己不够好老公出轨了想挽回，所以他才出去找补。

所以，我们必须保持清醒的头脑，且拥有强大的力量，良好的心理素质，不仅可以面对现状，还能面对未来。我们相信，没有他，我们也会活（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），而且可以活的更好。

高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的理想。”

战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，同时才能集中全部智慧和精力去迎接各种挑战，迎接未知的未来。

04一起看看小艾如何提升自己的？

这些都是理论，最后写一下小艾的案例（已得当事人授权）看看到底如何在被出轨这件事中提升自己？

小艾，一个品学兼优姑娘，与吴峰初中时情窦初开便在一起。

吴峰父母感情不和，打骂他，都靠小艾安慰，成绩也全靠小艾补习。因此，吴峰非常依赖小艾，说：“小艾的眼睛里有星星，可以带他走向光明。”

小艾觉得这就是爱情的样子。

就这样他们从初中到工作几年，也算恩爱，一直到结婚生子，不知不觉数十年。

大学小艾学的英语，出来顺利做了老师，还兼职补课，收入不菲。

吴峰换了很多工作，收入有限，换工作的间隙都在家打游戏，短则几个月，长则大半年。

结婚的房子、以及生活的开销大部分都是小艾出。

小艾挣的钱大部分都是给吴峰保管和支配。

儿子三岁，小艾意外怀上了二胎。

吴峰又换了工作，说是为了方便照顾小艾，却经常见不到人，说新工作要适应，忙。

直到二胎女儿出生，进医院都是小艾一个人。

吴峰来的时候女儿已经出生了。

月子陪产，也见不到他开心，而是经常心不在焉，或者躲在厕所看手机，或者就是见不到人说工作忙。

迟钝的小艾也发现不对劲了，吵架未果，加上小艾向来温柔大度，也没长时间计较。

月子结束，小艾学校还没开学，她打算去补课挣钱，毕竟两孩子的开支大。

结果吴峰说出差，她只好在家带孩子。出差后，没有电话来，也不说看孩子，小艾才却发现他电话打不通了，好像凭空消失了。小艾慌了，以为出了什么事，想了好多办法终于在半个月后联系上了，收到的却是吴峰时说要离婚。

这时候小艾的感觉只能用天塌了来形容，女儿才刚满月，儿子也才四岁。而且吴峰说离婚的原因就是因为两个孩子。小艾怎么也想不通，孩子怎么就成了离婚的原因了。她每天以泪洗面，还要带两个孩子。吴峰依然联系不上，但是每隔一周会给她发信息催她离婚。每收到信息，她就想抱着两个孩子从楼上跳下去。

好在父母得知此事，寸步不离的陪着，还带孩子。小艾后来说如果没有父母估计当时她可能真的带着孩子跳楼了。

也在父母的周旋下，找到吴峰的父母把吴峰找了回来，同意了他的离婚，迅速办了手续。两个孩子都归小艾，父母帮着带，房子归小艾。

后来小艾才发现她挣了这么多年的钱，几乎都不知道在哪里。

离婚的时候，小艾如同行尸走肉，怎么离的都不知道，全靠父母张罗。

后来才知道是吴峰是出轨，不过父母说：“只要你活着，怎么样都行，离婚算什么。”

有父母的帮衬，加上孩子一天天长大。看着可爱的孩子，还有为自己操劳的父母，小孩终于开始冷静下来，开始思考这段婚姻和她自己的现状，做到了真正意义上的提升自己。我们看看她是怎么做的？

1、因为她英语老师多年，离婚后她就开始报考广州的公立学校，给自己和孩子更稳定的保证，也好有更多的时间来陪伴孩子。因为她的努力和勤奋，顺利的考上了非常不错的公立学校。

2、下班后，她在家做副业，网上录播英语培训课程，也接一些线上培训课。这不但可以陪伴孩子，还可以增加不错睡后收入。

3、周末在外还做一天的培训，保证了两个孩子的生活质量。同时，加强与孩子家长的沟通，拓宽了人脉和资源。有人还给他介绍男朋友，说这么优秀的姑娘，怎么能忍心她单身？

4、另外一天周末时间陪孩子和父母，寒暑假她会带着一家人出去度个假什么的。

5、每天坚持6点起床，瑜伽半小时，跑步20分钟。现在身材比孕前还要好。因为劫难后的重生，小艾更有信心了，也更美丽了。

6、最近放暑假了，疫情期间，不用线下补课，父母带孩子回老家了，小艾还主动去社区做志愿者。生活过的忙碌又充实。

小艾说这都要感谢前夫的绝情和被出轨，才让自己看到原来自己也这么优秀。

离婚才一年多，有意思的是曾经那么绝情逼离的吴峰，现在时常出现在小艾的门口，痛苦流涕，悔不当初，求复婚。

曾经用孩子逼离，现在说想念孩子，说希望小艾还能做他的星星。

显然是不可能了。

现在的小艾他根本高攀不起。

小艾的星星他只能仰望，也只会为小艾自己闪亮。

最后，希望每个被出轨的人都能依然眼里有星星，闪闪亮。