少女减肥方法，从肉肉女孩变身可爱美少女

你好，我是阿奇。又到了每周分享成功故事的时候了！

漂亮姑娘

今天的用户是青万斯，他三个月就瘦了，12.1斤,直接从“胖阿姨”变成了“泼辣少女”。我姐姐以前每天去800大卡+两个小时有氧运动减肥。

因此，在减肥的同时，她、气色变得很差和月经都不会来了。后来，她又开始暴饮暴食，进入了复胖-减肥-复胖.循环

薄的

她直到告别不健康的饮食才减肥。让我们为家人总结一下清万斯的成功经验吧！

「饮食上」

(友情提醒：只关注热量，不关心营养是常见的误区)

我的建议是：与热和解。

食物营养搭配比热量更重要，“营养平衡”才能促进脂肪更好的燃烧。

保证每天都有主食+蔬菜+肉蛋的组合，这样综合营养可以更好的减肥。

比如蔬菜是必不可少的，富含维生素，参与身体代谢。它也有很高的饱腹感.

反击！吃得越瘦，减肥越瘦。你可能不知道。

Tip2:不再压抑食欲

停止压抑你对高热量食物的想法。想吃就吃，吃多了就调整。

给抑制食欲的小伙伴们一个建议：一周允许自己拥有3-4次加餐.

零食或任何你想要的，放在白天吃.

「运动上」

一周4-5次体育，每次40分钟到1个小时。

记得给身体充足的休息时间。

Tip2运动类型多样:

不要只做有氧运动。你可以选择先无氧后有氧，事半功倍。

当然，没有多少运动时间又不知道做什么的小伙伴们，我建议你们多做HIIT，一次两会。

学会这几点，你就能轻松减肥！