女性健康养生知识（女性健康生活小常识40条）

米蓝日常生活中会注意积累些健康小常识，发现这些细小的常识，对生活质量有显著提高，分享给大家。

做饭

煮饭的时候，给饭里滴一两滴油，煮出来的米饭，松软可口胃不好的人，往大米里加一点小米，养胃又照顾到营养均衡做蛋炒饭，要用隔夜饭，而且放冰箱里冰过的，这样做出来的蛋炒饭入味又颗颗分明煎鸡蛋，要将油锅烧热，这样鸡蛋液下锅，可以快速膨胀，煎出来的鸡蛋很香鲫鱼炖豆腐时，要下热水，这样容易炖煮出白色的汤，在起锅的时候，在锅边加一点白醋，俗称锅边香炒青菜，要大火爆炒，同时要放猪油，青菜油润，香气扑鼻煮意大利面，将煮熟的意面甩起来，能够沾到墙壁上，说明意面煮熟了煮速冻饺子，用热水下锅不容易煮破皮，但是饺子不容易煮熟，我一般是等水加热到一定温度，还没有翻滚前下到锅里，等煮沸以后，再加小半碗冷水，如此循环2-3次，直到饺子煮熟切菜时，熟食和生食要分开切，避免交叉感染，比如切水果和切生肉要分开切，如果混用要充分消毒清洗比较难处理的食材，比如猪肚，要用到淀粉揉捏，这样容易去掉隐藏的杂质，而且还需要用开水加葱姜煮沸去腥味

养生

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了解自己的家族病史，特别是母亲和外婆的病史，做好防护，比如家族中女性得过乳腺癌，要特别注意防护，提前购买重疾险等睡前泡脚，热水淹没小腿肚子，感觉到额头微微出汗为佳，有助于加快血液循环和快速入眠，可以在热水中加白醋、食盐、生姜或茶叶等饭后多散步，散步到身体微微出汗，感觉身心舒畅为佳，饭后多走走，活到99运动后，休息半个小时再洗澡，休息的过程中会回汗，如果省去这个步骤，直接洗澡，容易身体积累湿气睡半硬的床铺，比如木板床，有助于颈椎健康，太软的床对身体缺少支撑，第二天起来容易腰酸背痛头发没吹干不要着急入睡，第二天容易头疼，最好别顶着没干的头发吹冷风不要边充电边使用手机，一不方便，二是有危险%20不要把手机当闹钟，放在床头，手机辐射和蓝光，影响睡眠喝过多咖啡容易引起骨质疏松，睡前可以适当喝点红酒，有助于活化血管如果有牛奶和豆浆同时可以选择，建议多喝豆浆，补充营养还可以调节内分泌

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清洁

贴身衣物不干洗，贴身的衣服如内衣、内裤不要干洗，干洗剂含有有害物质，贴身衣物直接接触皮肤，对身体很不好储藏一年的衣服，需要经过暴晒后才能穿上身，因为多多少少会有些霉味，霉菌和螨虫等容易引发皮肤病生理期最需要注意清洁，用温和的清水进行清理就好，健康状况下不要用清洁液经常进行清洗每天早晚刷牙时，要注意用牙刷清洗舌苔，轻轻刷洗，去掉舌头上黄色的舌苔衣服上有汗臭味，可以把洗干净的衣服和袜子加入少量食醋，在水中漂洗一遍，能除掉异味毛巾用久了会发黄变色，而且还有异味，用白醋进行浸泡，然后用热水加肥皂清洗，毛巾就会又香又软啦反绒皮的鞋面容易沾灰沾水，可以买点防水喷雾喷到鞋面上，下雨天鞋子沾水，回家用纸一擦就干净在肥皂下面放一块海绵，可以防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵可以用来洗手，清洁洗脸盆，一举多得白色衣服被其他衣服染色，用84消毒液稀释10倍清水，浸泡2个小时，可以去掉染色部分，不建议经常使用，会降低衣服的穿着寿命 可以用84消毒液稀释，放到喷雾瓶里，1个月对刷牙刷头、漱口杯、水龙头等常接触的地方进行喷洒消毒

变美

染发的频率，控制在半年一次，染发剂里有化学物质对毛囊不好，染发后头发护理不当容易脱发掉发，头发像稻草一样头发的养护重在日常，洗头前先用梳子梳理整齐，然后用温水将头发浸润，不要过冷和过热的水，用洗发液清洗一次后，再用护发素，然后再用一遍洗发液清洗干净，头发就会自然蓬盈不要经常做指甲，最多1个月1次，会让指甲变很薄，一碰就断洗澡后1个小时再化妆，因为洗澡后蒸汽让毛孔打开，这时候化妆，粉底液等到进入到毛孔深处出门一定要涂防晒霜，阴天也要，因为变老的罪魁祸首就是紫外线，同时要注意戴墨镜和打遮阳伞防晒霜一定要用专门的卸妆产品卸妆，清水和普通的洗面奶是无法洗干净防晒霜的定期检查化妆品的保质期，开封后要尽快用完，化妆刷美妆蛋等要经常清洗，不然上脸很容易导致皮肤过敏、红肿、冒痘不要穿太高的高跟鞋，高跟鞋的高度最好不超超过5厘米，穿太高的高跟鞋而且穿太久，脚容易变形，而且给膝盖的压力太大，到老了膝盖容易疼痛 千万不要晚睡，现在喜欢熬夜的人非常多，经常凌晨睡，睡得晚肝胆排毒不畅，更加容易水肿变胖，上了年纪的人更加容易失眠，所以在睡觉前喝热牛奶、洗热水澡、关紧窗帘点，营造一个好的睡眠环境也比较重要常吃海带有助于消除口臭，因为海带中有高效的消除臭味的物质，如果希望口气清新，最好不要吃刺激和重口味食物噢