感情阴影里走不出去(怎么才能走出失恋的阴影)

#怎么才能走出失恋#

“其实失去了你，我还能活，就是不想睡，不想醒，不想做梦，不想吃东西，不想做任何事，不想去任何地方……

浑身无力，想逃避却发现无处可逃。

想做些什么，却发现什么都做不了。

想倾诉些什么，还是一句话也说不出口。

想不去想你，可哪里都是你。

想用尽全力的哭一场，却流不出一滴眼泪。

我多久才能得到时光的救赎啊。”

——网易云音乐《还是分开》热评

以上，就是失恋的人的状态，痛苦，想得到救赎，自己却无能为力。

其实作为一个心理咨询师和情感导师，我通常都是以理性的状态来分析，你这段感情日常相处中有什么问题？为什么会走到分手的局面？彼此还有什么可以改进的地方？

突然有一天我意识到，这些对于一个刚失恋的人来说，就是一堆“有用，但是我现在不想做，也做不了”的干货而已。

遭受失恋痛苦的人，虽然被感性的部分支配，理性的部分只剩些许，但他们也明白，这些道理是有用的。

可是，不好意思啊，“我现在就是做不到”。

失恋了，你是可以哭的

失恋会难过，这是太正常不过的事，反倒是失恋了不难过，也没有一滴眼泪才不寻常。

所以，那些失恋的人，别急着走出来，允许自己有一段痛苦的时间。

你有情绪，并不是软弱，也不是可耻的。

你的眼泪与悲伤，都是因为，你曾经如何真实地付出你最真实的情感，而又如何从对方身上得到真心的对待。

你的悲伤，证明这段关系真实存在，证明你真心以对。

那么悲伤，理所当然，请允许自己悲伤。

突然失去爱人的日子，你会觉得时间特别难熬，不过请接纳自己真实存在的情感。

伴随这段日子的情绪，有爱、恨、遗憾、失落、害怕、不安、心痛、内疚、愤怒、不舍等等。所有这些情绪就像小怪兽一样，装在一个盒子里。

一旦你学会了隐藏，这些小怪兽就会一直在盒子里，抓住机会就跑出来作怪，折磨你。

但是，如果你坦然面对，把它们都放出来，让他们自己蹦跶一段时间。这些情绪也就得到释放了，心境自然也会开阔很多。

那一个人伤心的期限有多长？

我有问过身边不少人，如果你失恋了，你觉得需要多久才能走出来？有的回答两个星期，有的说两个月，有的说这个失恋的时间是恋爱时间的一半。

其实，这个问题很复杂，每个人是不同的，同一个人每一次失恋伤心的期限也不同。

如果是一段很投入的初恋，而失恋者本身又是个感性的人，通常他失恋后伤心的时间会久一点。长的可能是一到两年的时间，更有可能是三到四年。

那些失恋的人听说自己的前任离开自己之后，很快就跟别人恋爱、结婚去了，心里总是很不舒服，觉得自己的感情被轻视了，没有得到足够的尊重，甚至有被前度欺骗玩弄的感觉。

于是更加纠结痛苦，陷入苦情之中。

在他们的观念中，似乎只有沉浸在痛苦中自我感动加感动他人，才算是对恋情、对方和自己的尊重，才符合“失恋该有的样子”。

我不知道你所谓的这种对爱情、对对方的“尊重”是不是人家需要的。

我只知道，你这样子，是对自己的惩罚和折磨。

痛苦到一定期限的时候，就该提醒自己：该结束了！该清醒了！

分手后怎么走出来？

据不完全统计，有85%的人都经历过失恋分手。

很多人走不出来，放不下，也过不好自己的生活。面对失恋的阴影，就自然做出了两个选择：时间或新欢，你选一个吧！

但是，到这，我必须泼一盆冷水。

用时间去忘记一个人，太蠢了；用新欢去忘记一个人，太渣了。

所以，走出失恋阴影，时间和新欢都不合适。

在心理学上，分手后快速投入一段新感情的，这种情感关系叫“反弹式恋爱”。

心理学的研究发现：在前一段关系中爱得越深，付出越多且被分手的一方，或者本身容易依赖他人的人，就越容易发生“反弹式恋爱”。

因为他们很难适应突然间没有人可以依靠，亲密关系猛然断裂的现实情况。

那么，我们到底可不可以通过一段新恋情来治愈我们分手的伤痛呢？

事实上，“反弹式恋爱”确实有一部分积极作用。

首先，新的恋人，确实可以起到陪伴和情感安慰的作用。

其次，失恋的主要心理特征就是在亲密关系中感到被拒绝或被否定，所以自尊和自信受损。这时，“反弹式恋爱”能让你感觉还可以“被爱”。

最重要的是，相比起失恋时“患得患失”，“不再信任任何人”的这种悲观认知，进入新的恋情会使我们更容易信任和依赖另一方。

但是，注意，并非所有人都适合用“反弹式恋爱”来摆脱失恋阴影。哪些人呢？

依然没有放下前任，复合的需求还很强烈，内心很痛苦，但又极度渴望摆脱这种灰暗的生活的人。

依然用对前任的要求、标准去选择和对待新的伴侣的人。

利用这段“反弹式恋爱”来报复、惩罚前任，想让他后悔，在这段恋情中夺取胜利的人。

自己只是想临时找个人缓解痛苦，但却让对方陷入“可以长期发展”的误会中的人。

对于上述4类人，只有通过与自己达成“和解”，才能真正摆脱失恋的阴影。

实际上，分手意味着双方价值观产生冲突，你现在的价值对方觉得毫无意义。

但是，作为一个社会人，内心夯实的自信感来自于自我认知。

对于失恋的人来讲，就是你对自己的评估：能否在这段亲密关系得到认同，才能证明你对自己的评估是否正确。

因为每天都会接触不一样的人，所以大家对你的评估，会有不同一样的看法，但不管这种评估存在怎样的多样性，亲密关系中的验证才是最重要的。

这就意味着，你也许觉得自己在某些方面很有天赋，如果你的爱人和身边其他的亲人和朋友都这样讲，你才会完全认为自己在这方面拥有天赋。

比如，一个很健康的女人，假如某一天早上她像往常一样到公司上班，每一个见到她的人都说她看起来很虚弱，这样一个人接一个人周而复始的讲同样的看法，她的潜意识里会认为自己很虚弱，同样自己的外在也会表现出虚弱。

这个心理机制是人在进化过程当中形成的。人类为了提高自己的生存能力，就会通过群体性的协作，来提升生存能力。这就使人会在潜意识里认为少数服从多数就是正确的。

当然作为社会属性的人类来讲，在周遭环境里，有很多对自己的验证渠道。

不过，爱人跟自己分手，却意味着一个最有力的验证评估的渠道被阻断，让你对自己价值评估产生了极大的怀疑。

很多人在分手之后会黏着前任不放，正是为了让前任给他正向的反馈，从而达到内心的确认，放下对自己的质疑。

所以透过现象看本质，在分手之后不管是回去纠缠，还是放不下而自暴自弃，其根本原因还是对自己的评估产生了极大的动摇。

这个时候，如果你有自己足够的内心支撑，或者有新的感情注入就能疗愈这个伤痛，但是自治愈就太难了。

那些临近结婚还对初恋女友念念不忘的人，根本原因就是这个伤痛没有被治愈，并不是爱得有多深。不管时间过去多久，内心一直有一个否定的声音出现。

周而复始恋爱分手，总觉得自己年龄不小，好想好好谈恋爱结婚，却总是在维护一段感情过程当中，感到心有余而力不足。

所以及时发现并修复自身问题，才能更好地开展下一段感情或者重新挽回失去的爱人。

这个过程并不是为了找到真爱，而是找到那个你理想中的自己，和自己达成和解，从而找到一个完整的自己。

#失恋#