分手怎么挽留（史上最高效分手攻略）

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关系破裂后，你的最大感受是什么

在爱情消失之后，很多人的第一反应就是否认，怎么可能？骗我的吧？

拒绝相信事实，而且关系越久的爱情，越是让人难以接受，这是我们心理保护机制，拒绝接受超越我们承受能力之外的痛苦。

这个时候你可能会出现两种状态。

第一种，歇斯底里，比如拼命的去纠缠和挽回，你接受不了失去的事实，这种情形出现在我们年纪较轻的朋友身上，我们不惜丢下自己的尊严去祈求对方挽回，电话、微信、围追堵截，但是最终结果只是换来对方的厌恶。

第二种，茫然失措，你会把自己埋藏起来拒绝相信这个事实，但是你的理智又意识到，这段关系没有了。

所以理智的现实和情感的拒绝是两股巨大的拉扯力，让你丧失了感觉和方向，你做什么都没有动力，吃饭，做事，你仿佛失去了感觉。

这个时间，我建议你能把自己关在一个安静的小房间里，准好食物和水，就像是你要自己看一场电影一样。

关掉手机，自己一个人坐着，饿了就吃，困了就睡，难过了就哭，一个人的时候不要有任何包袱，但是要照顾好自己的身体。

让自己的情绪显现，当你发现自己的情绪之后，你可以通过痛哭的方式来进行些微缓解。

情绪处理和接受的方法有很多，我就不多做赘述了。

因为我们的文化和教育，我们大部分都是选择克制的，这是一个好事，至少我们不会造成对别人的伤害，但是这也是一件坏事，我们要通过一定的途径来宣泄自己的情绪。

这个时候，摆在我们面前的有两个问题，一，想一想这段感情还有没有救，第二如果没有救，我们该怎么办。

我想这个时候，你大多选择的是拯救自己的爱情，当然被伤透了的心，你可能依旧决定离开。

但是幸运的是，这个时候，无论你做的是什么决定，最终我们要做的事情是一样的，那就是疗愈自己。

爱情到底是什么

当你决定疗愈自己的时候，就走进了这个流程，而重建自己的第一步就是我们要明白一个根本性问题《爱情是什么》

你为什么喜欢他？你为什么要和对方结婚？

我们大多数人恋爱或者结婚的动因有很多，但是却有一点是出奇的一致——不是因为爱。

因为离开了家庭觉得自己一个人寂寞孤单，因为身边的朋友都恋爱或者结婚了，自己也想要有一个伴，因为到了这个年龄，大家都在恋爱或者结婚，不然会被人指指点点，因为想要有一个家庭，建立一个可以依靠的港湾，再或者一个不小心你们有了实质性关系，比如怀孕了，你们需要结婚等等。

我在前面的文章《婚姻的朝圣之旅》系列里曾经完整的讲述过爱情的发展历程，不了解的可以关注后查看。

我们抱着各种自己的期待走进一段关系，但是这段关系最开始会因为我们的期待被蒙上了一层美丽虚幻的面纱，一旦激情褪去你就会发现对方并不是你想要的那个人。

你可能听到过很多关于爱情的言论，我曾经在恋爱的时候信奉的一种理论是，我们本身是一个不完整的人，所以我们需要找到丢失的另一半，最后组建一个完整的关系。

这个理论的可怕之处就在于，我清晰化自己的缺陷，且以为我需要找到这个能弥补我缺陷的人，而这其实就是在抱着索取的态度在寻求被爱。

如果不幸的是我恰好找到了这样一个人，我们就陷入了一个相互索取，紧紧捆绑，直到最后两个人心力交瘁，不得不放弃彼此，分开的时候感觉自己掉了半条命。

这是我自己经历过的，所以那种疼，当时真的是扎心。

你也可以有自己的爱情信条，但是不得不说的是，我们每一个人都要为这个信条付出代价。

而目前我们所已知的最健康的爱情是“当我足够爱我自己，发现我自己生活精彩，我希望将它分享给另一个人的时候，我遇见了你”

爱是一种分享，因为我自己太精彩了，所以想要把幸福分享给你，这样的组合才会轻松又幸福。

因为精彩所以关系更久，因为独立所以彼此更轻松。
这样的爱情才能健康的走的更远。

你们为什么会分手

如果我们知道了爱情是什么，再来对比自己的爱情，你就大概知道自己为什么会分手了。

我相信无论你是起源于什么原因决定和对方在一起，最开始你并没有想过要分手，可是为什么走到现在却分手了呢？

先说关系的本质。

婚姻是以两个人为主体的组合，这两个人需要的是一种平衡，一旦平衡被打破，关系自然就会破裂。

所以，在的大部分的关系里平衡被打破的原因包含了价值跃迁，比如某人升职，某人留学，疾病、迁居、教育、创伤反应等等。

我们可以反思一下自己为什么分手，这里面不得不提的是，大部分关系的破灭和外界环境无关。
比如你们就是安安稳稳的过日子，结果最后还是精疲力竭不得不分开了，这个原因就是由于创伤浮现造成的，后期我们会着重讲这一点。

我们大部分人不仅不懂什么是爱，就连经营关系能力也几乎没有，对于亲密关系的经营，大多是来自于对于你家庭的模仿。

所以我们在结婚之前，需要看一下对方父母是怎么相处的，因为不出意外，那就是结婚后你和对方的相处模式。

我们并没有经过专业的学习，也没有从父母那里学习到健康的关系经营方式，所以我们在延续着家庭的悲剧。

在这里有一个事实我需要告诉你，在一段关系里，两个人的能力非常重要，如果对方不懂爱，只有自己拼命的拉扯，你自己会筋疲力竭，而对方也会怨言颇多。

所以，我们不需要自责，毕竟在过去的这段关系里，我们都尽力了，如今我们再来复盘分析，只是为了发现自己的弱项，后期提升就好了。

关于第三者的问题，大多的原因是在你们本来的关系里本身就存在很大的空缺，所以随着时间的发展，这个空缺越来越大了而已，我们要知道关系如果不能进步，就像一潭死水，会发黑变臭，而在关系里的人都会为自己找出路。

所以，出轨不是谁能够阻止，从理论上来讲，不存在谁对谁错，但是如果你是遭遇背叛的一方，我想你会有很大的愤怒。

可是我们的愤怒并不是因为这个出轨的事情，而是我们从心底里对于自身价值的不认可，被对方这种行为给激发出来了。

这个是属于我们的成长创伤，由来已久了。

还有一个，后面我们会将讲到的，成长型爱情，这段关系对于你或者对方来说，可能只是一段过渡型关系，但是可能之前没有明说，所以造成了对彼此的伤害。

过渡型关系，我称它为实习爱情，对方可能刚刚脱离家庭，或者刚刚分手，他需要一段关系来帮他适应和成长，而成长一旦完成就像来开家庭一样，对方也会离开你。

没想到吧，我们很多时候都在凭着本能在一起，却不知都里面有这么多我们看不到的暗流，所以说爱是一种能力，只有明白了规律，你的爱情小船才能顺利到达港湾而不是被淹没在骇浪里。

不过，幸好，我们要明白的是，责任不在你，这是唯一我们需要确认的，我们需要的是成长。

剖析爱情

你们的爱情怎么样，除了我们所说的爱和分开的原因，我们也需要来梳理一下我们曾经的爱情。

整理曾经在一起的互动，你们有过幸福的计划吗？在关系里你们有过友谊吗？你把自己真实的展现给对方看吗？你们的三观相同吗？你们的相处技巧足够优质吗？你们相互信任吗？

拿出纸和笔，把对方的优点和缺点，把自己的优点和缺点，把你们相处的美好和不美好，以及我们刚刚反思的你们相处的方式值得借鉴和需要提升的，都一一例举出来。

然后仔细回顾，从第三者的角度看看你的关系到底是一个什么样子。

这个过程中会有痛苦，你可能会想起你们快乐的时光和未完成的计划，你会觉得揪心，但是你也能冷静的看到，你们的确不合适，你确实还缺乏很多能力去建造关系。

如果你能把这一步细细列举，那么对于你后期成长的能力依旧是非常有帮助的。

注意事项

如果在关系里你们已经有太多的牵涉，那么你一定要妥善处理，避免后期造成更大的影响。

特别是针对婚姻里的朋友们来说，如果你有一个孩子，处理好孩子的问题，孩子归属谁来抚养，以及怎么给孩子解释你们关系破裂的事情。

孩子担心的是父母分离而抛弃她，但是我们需要明确的告诉孩子，爸妈就算分开，也永远是你的爸妈，我们都不会离开你的。

而对于关系的分离，我们需要告诉孩子，分离是对自己人生的负责，你有一天也需要做到为自己的幸福负责，因为爸妈就是在交给你人生的责任。

这个时期的你可能会很脆弱，而很多其他关系就会乘虚而入，但是我需要强调的是，在我们真正的愈合伤口，学会爱之前，不要陷入新的感情，因为无疑会对你造成更为巨大的伤害。

最后，看清事实，他已经离去，我们就算再难过，也只能前行，用新的希望替代当前的痛苦，无论是你想要拯救原来的关系还是拥有更好的爱情，我们都要启程前行了。

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