分手后怎么缓和关系(分手后如何度过“感觉适应”阶段才能重启亲密关系)

从心理学的角度看，亲密关系中的两个人分离后，双方都会进入“感觉适应”阶段。

感觉适应是指一种刺激持续作用于同一受体，引起感觉阈的变化，从而引起对后期刺激的敏感性的增加或降低的现象。

也就是说，在这个时候，分手的人和被分手的人都会产生强烈的心理不适。

这是易怒、焦虑、易怒的高发期。双方的情绪都极不稳定，所以他们会咬牙切齿地恨一会儿，哭一会儿，这就是为什么。

这种不适会让人想重归于好，但在这个时候，并不是真的想重归于好。这是因为不舒服的状态是无法忍受的，他们想通过重聚来摆脱目前的不舒服状态。

这个时候，如果你跑去复合，那就大错特错了！

由于首因效应的影响，两个刚刚分手的人眼中仍有自己的缺点，被无限放大。

分手的矛盾没有解决，负面印象没有消除。如果你再次与对方保持强烈的接触，只会让对方对你产生更深的负面印象，甚至堵住回头路。

这段时间不适合恢复，也不适合彼此频繁接触，主要是为了避免双方因激烈的情绪引起更大的冲突。但是，不建议直接断开联系。如果断线操作不当，将来可能会冷场。这种效果可以通过保持低频弱连接来实现。

此时，要复合=加深负面印象+激化矛盾，那么结果就是可想而知了；

好的爱情是平等的，所以亲密关系中最重要的是平衡和平等。有很多情绪失去了平衡。

为什么？因为大多数女孩都认为我是女孩，所以我的男朋友应该宠坏我，爱我，善待我。然而，如果一个人在一段感情中只知道怎么问而不知道怎么付，那么你们之间的平衡迟早会失去平衡。没有人会没有理由照顾你，谁想付出自己就能得到回报。

因此，关系中最重要的是平衡和平等。我们都互相取舍。只有这样，你才能保持你的情绪平衡在一个平衡的状态。而即使对方不求回报，总有一天对方会累，当对方累了，你的感情也会走到尽头。所以如果你想保持一段很好的亲密关系，你俩都要互相付出，一起成长，这样才能走到最后。

1） 首先要做好心理建设。

记住这只是交流，不要暴露需要。

不管你以前有多亲近，现在TA可能都不想和你说话了。所谓的联系方式只是地址簿上的一张照片。接受这个事实，心态就不那么容易崩溃了。

请接受你现在只是朋友（或熟人）。自然地聊天。正常人不会每天和普通朋友聊天，是吗？我不会和普通朋友分享我的生活细节，是吗？要坚持顺其自然、不主动、不拒绝、不要求、不施压的态度。

为什么没有我的消息？”这种问题是可以避免的。至于你们之间的关系，这是一个雷区。一旦你谈到它，就等于暴露了你复杂的需求，对方就会回避。

只有控制自己的情绪，保持最佳状态，ta才能对你和你的未来充满信心，重新考虑你们的关系。

2） 沟通=显示变化+缓和关系+解决问题

沟通是一个长期的过程。通过与TA重新连接，你需要展示你的变化，让TA发现你的价值。

在这个交流阶段，我们应该尽最大努力，例如，如果你想发送一个朋友圈，在发送之前你应该三思而后行。想想ta喜欢看什么，ta看到后会有什么反应，会不会生气？与异性合影，有意刺激TA，一定要把握时机和尺度，否则得不偿失。

表明你的改变不是目标，让TA知道今天的你，成熟理性，能看清你之间的问题，并有信心改正。这种态度，在潜移默化的与TA沟通中，让TA也认识到问题所在，并愿意与你再次尝试，这才是最终的目的。

相信每个人在爱情中会遇到不同情感困惑。

100%的人，在老师的指导下都有所收获。有的找回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。

计划是我们教的，但爱情是真心的。

所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙地化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。

希望我的文章可以给在感情泥沼中的你一些帮助。