如何做到不依赖老公(如何降低对男友的)

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这个问题是助理回答的，考虑到个人隐私及个体情况不同，只摘取共性部分描述加以修改整理。

控制欲与过度依赖表现为：

1.要求随时随地拍照片报备个人行踪。

2.阻拦伴侣前往某些活动场所，如酒吧。

3.生活全程围绕对方，每天除了联系，就是在等待下一次的联系。

4.两个人都很累。知道问题在自己身上，希望改变。

回复原文，直接粘贴如下：

典型的焦虑型依恋表现。

焦虑型依恋在关系中表现出的经常是愤怒和焦虑，你需要依赖伴侣的反馈来获取关注，例如随时报备行踪，电话消息秒回，从而安抚自己不安的感觉。

这些情绪表现出来，本意是表达想被关注，被照顾的诉求，但实际上却会使伴侣感到困扰、厌烦，当他没有用真正能够安抚到你的方式回应，关系只会变得更糟糕。

你需要反思的是，在表现出焦虑情绪，要求伴侣有随时回应行为的时候，内心本来是想达到被安抚的目的的，但实际上，你的行为有很好地表达诉求，让他了解你的担忧，能够促使他变得自发地给予你安抚和积极回应吗？

显然是没有的，你每一个电话都只为当下争取到了更多的注意力，但从长远来看，这种强迫性索取的行为，会让一切亲密交流都变得像完成任务一样毫无情趣可言。

如果你对自身的行为有充分反思，建议找个时间，面对面地跟他充分地、深度地沟通一次，让他了解你的成长经历，告诉他曾经发生过怎样的事使你变得没安全感，形成了这样的焦虑型依恋，同时也要告知对方，在你表达愤怒和焦虑时，你真正诉求的是被安抚，而非对他的不信任。

沟通的最好结果，是你们能商讨出一种双方都感觉舒服的相处方式，制定一定的标准，约定在无法得到及时安抚时的修复和处理方式。

关系中出现问题一定要积极沟通和修复，你们的问题已经很严重了，如果无法自我调整过来，最好及时寻求专业帮助，个人依恋风格还是有重塑空间的，心理问题跟身体疾病本质上没什么不同，发现毛病要及时处理，不要讳疾忌医。