分手后，如何有尊严地挽回自己的爱情?

今天跟大家分享关于挽回时的心态问题。

最近接了不少想挽回的学员，但经过详细的沟通过后，了解到大部分学员都是处于很犹豫的状态。那到底，我们应不应该去挽回前任呢？下面我们来讲一个案例。

我有一位学员，最近给我发来她和老公的结婚照，看到以后，我真的特别感动，因为他们是很不容易的异国恋。

我想大家都看过《太阳的后裔》这部超级火爆的韩剧吧，这位学员和男友就是男女主角的现实版。女生是在医院工作，男生驻守在阿拉伯，俩人一年见一两次。

学员刚来找我的时候，和男友属于异地，而且还分合了两次，她当时就是很矛盾，不知道到底要不要再去挽回。因为每次俩人闹矛盾或分手，都是学员主动去挽回，但每次都是一样的结果，俩人又会因为各种矛盾分手。

而这次分手，是半个月前俩人微信大吵一架，男生拉黑，而学员后期又放不下了，主动加了男生，还求复合，男生再次拒绝。

看的这里，我们都会感觉，这位学员挽回的毫无自尊可言，但其实这样做挽回的学员又很多，那为什么我们最容易用这种模式来挽回呢。在这里我想用马斯洛的需求层次理论来解释。

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛1943年在《人类激励理论》论文中所提出，人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、爱与归属的需求、尊重需求和自我实现需求。

爱的需求在自尊的需求层次之下，说明，当我们有了爱情后，会很期待在感情里被伴侣尊重，被重视，被很好的关爱。

一旦我们丢了爱情，那我们的爱和归属的需求就无法被满足，这时，何谈自尊，我们为了挽回另一半，会很低姿态的讨好、付出，以获得对方的爱。这是本能，是我们最容易学会的挽回方式，但却丢了我们的自尊，让我们爱的很卑微。

如何才能有自尊的挽回前任呢？我们先要明白，一般自尊分三种：

依赖性自尊，即由他人表扬和认同而产生的自尊。

独立自尊，即内在产生的自尊，这种自尊不取决于别人的评价，是自我生成的。

无条件的自尊，也可以称作一种自然状态，我们自然的存在感。

一个依赖型自尊的人恋爱，她的动力主要是将要获得的羡慕眼光和被宠爱的感觉，并且还会拿自己的恋爱与他人的恋爱比较。

而独立型人格的人恋爱，她的快乐与满足的来源是和伴侣通过相处，两个人都得到提升，变得更优秀，更有能量，还有对这份感情会有自我评价，一般都是很积极的评价。

而无条件型自尊的人只是凭感觉去恋爱，为什么？因为一旦他们对另一半有了爱恋之情，就能谈成一份好的爱情，他们也能从别人的恋爱中获取能量，他们有能力经营好自己的爱情，浑然天成。

所以我们要做的是：

第一、摆脱依赖自尊 找回自己在恋爱中的独立性。

女生很容易在感情中产生依赖自尊，伴侣的关心和宠爱，会让女生感觉到自己的存在，自己是自信的，而且会对伴侣产生深深的依赖。

而这样的依赖，会让女生在感情中失去自我，或变得很作，情绪化，一旦伴侣没有满足自己的需求，便会哭闹，任性，让伴侣产生厌烦感，然后离开。

我的这位学员，在原生家庭里受宠爱，父亲性格很好，很宠妈妈和女生，学员从小不仅很自我，也形成了男人应该宠女人的固化思维。换位思考能力很差，不懂男性心理，不懂示弱，也无法给对方舒适感，这些都导致了俩人矛盾冲突不断。

为了能够增加换位思考能力，更好的了解男性心理，增加学员恋爱中的独立性，我和学员每天做一次角色扮演。

我们把之前俩人发生矛盾的场景每天再现一个，在这样一个场景中，采用二种形式：

1、我扮演男生的角色，与学员重现之前的情景。通过和学员沟通，分析，让学员了解摩擦是如何产生的；

2、我扮演学员的角色，学员扮演男生的角色。一方面，我用学员的方式与学员扮演的男生角色沟通，让学员了解在男生当下的感受。

另一方面我会用更好的表达方式去和学员扮演的男生角色沟通，然后让学员观摩和学习沟通中的技巧，以及男生是如何被调动情绪的。

这样的方式，我们持续了三周，学员产生了十分大的认知变化，她可以了解男生在每个相处情景中的内心感受，也懂得用良好的沟通方式与男生沟通。

学员可以很好的给男生舒适感，甚至对方给她一个新评价，“我好喜欢你的善解人意，和你聊天很开心。”

第二、树立独立自尊，做比昨天更优秀的自己。

挽回时，很多学员特别在乎男生的反应，男生一热情，便会开心的像花一样，我的学员连发给我的语音都声音好甜，一旦对方表现冷淡，立刻垂头丧气，患得患失，那我们对自己的评价就完全靠对方的反应了。

而且，在挽回过程中，除了做挽回的事情，自己的工作，生活，学习都抛之脑后。总之，除了挽回，你已经没有自我，怎么能二次吸引对方呢。

想二次吸引对方，就要分析男生对你曾经的期望和需求。

很多女生以为不按男生的要求做事，就是保持独立性了。但对方觉着你不懂他，然后想分手时，女生才慌了，就开始讨好。我学员就是这样。

后来我们就分析，男生很喜欢女生做一个对生活有热情的，有爱好，追求，有想法的女生，这本是一个很好的期望，而学员因为逆反心理小兔情感挽回老师 微信：ke2004578，不愿听。

而我另一个学员也是如此，男生喜欢贤惠会做家务温柔的女生，而其实学员本来就是这样的，但是因为不想满足男生的需求，刻意不这样表现。结果也是分手，来老师这里做挽回。

其实真正的独立，是你既可以满足对方的需求，又能保持自我。

我的两位学员都是了解到这点，然后改变自己成为对方想要的女友形象。（当然如果男生是控制欲很强的，让你完全服从他的需求，或者是很不合理的要求，这个是不能去妥协的）

同时，自己的内心要知道，我之前为了反抗对方，不能客观的去看待对方的需求，而自己其实内心是赞同男生的想法的，我也想做一个更优秀的，多才多艺的女生，这是很好的，我本来就是贤妻良母型的，我也没有必要刻意伪装自己。

而我即使做了改变，也是因为我自己的喜欢，我乐在其中，我不会觉着是为了你做的改变，也不会要求你的回报。这种想法就说明你拥有了独立自尊了。

事实证明，学员不但成功二次吸引到男生，而且从这些改变中获得很强的成就感，不断给予自己新的提升目标，并一步步努力实现，这时，学员的想法早已经跟之前的挽回相去甚远，她们已经活在实现自我的路上了说分手后如何挽回爱情，也就是马斯洛需要层次理论的最高一层，自我实现。

第三、培养无条件自尊，建立自己爱与被爱的能力。

挽回成功后，我们还有比较长的一段路要走，之前恋爱中产生的问题，现在我们只是有了理论基础，要运用于实践里。

很多学员都摔倒在这一环节。有的情侣是重复之前的问题，有的则是是产生新的问题，很多学员实践能力比较差，之前建立的独立自尊再一次变成依赖自尊，重新在感情里患得患失，最终错失旧爱。

而独立自尊建立的比较好的学员，此时已经具备比较强大的内在力量，自信心增强，即使在爱情里，也保持了自己的独立性。

用一半左右的精力与男友恋爱，同时，不断学习爱和被爱的能力，懂得述请，情绪管理，懂得示弱和撒娇，在感情里一直保持高姿态。

记住，一旦你不觉着离开他，你就无法幸福，你便获得了在感情里的绝对优势。

后来我的学员终于和男友结束异地，俩人谈婚论嫁，顺利进入婚姻。