分手后做朋友利于挽回 网易新闻

“分手后成了朋友，我还有机会复合吗？”

当你心里有这个困惑的时候，我送你四个字“加油，别怂！”

因为我太了解了，当被分手的人得到了一个“做朋友”的机会时，你们就怀揣着自己的小心思，小心翼翼却心有不甘，内心期待能跟对方的关系更进一步，和好如初，却又担心一旦暴露了需求感，连朋友都没法做。

于是，在朋友的位置上，一次次错过时机，踌躇不前。

今天，我想告诉你们一个事实。哪怕你不挽回，有一天你也会失去这个朋友的。别等到对方找了新欢，感情稳定了才后悔莫及。挽回这事，宜早不宜晚，你决定这个人是他了，就不要犹豫！

因为我们在挽回前，还需要做许多的建设和铺垫准备。况且在分手后的一段时间内，对方对你都是有情绪的，准确抓住这些情绪，可以让挽回更加顺利，切勿等到对方真正无所谓了，到时候对方有了新的生活，失去你一个朋友又如何呢？

心理

一、分手后为什么能做朋友？

很多人无法理解，两个相爱过的人怎么能做朋友呢。你知道，其实“朋友”一词，涵盖面太广了。这其中的错综复杂不是两个字可以概括的，而由前任转变为的朋友，大多都逃不过这三种情况：

1、因客观因素，环境压力而做的“表面朋友”

简而言之，就是在对方的心里，压根没把你当朋友，但是由于你们之前有共同的圈子，有相互的好友，有熟知的长辈，甚至可能有利益关系纠葛，老死不相往来会让大家尴尬，于是就维系这样的表面朋友。

这种“表面朋友”，其实换个词更合适“一个认识的人”。平时对方不会主动来找你，可能偶尔给你点个赞，但完全不能说明什么。当你们发生联系的时候，更多的是勉强和尴尬。

还有两种情况，一是分手的时候你的情绪波动比较大，所以对方为了安抚你，于是跟你说“我们可以先做朋友”“我们更适合朋友的相处”其实说白了，就是给你一个情绪上的缓冲带，而这个“朋友”本身不具备任何价值。

还有一种情况，有一些人，非常喜欢做老好人，善于维护自己友善的形象，所以“做朋友”对他而言，可能就是一句客气话。

尤其是很多男生，在和平分手后，都会跟前任说一句，“有什么需要帮忙的地方，找我。”而这就是一句废话，你要是当真了，频频找他帮忙，反而会让他很困扰。

很多分手后被“表面朋友”的人，可能会因为对方的不表达不拒绝，性格比较温柔而产生一种，“我在你心理是很重要的朋友”的错觉。最好的参考方式就是，如果对方在分手后，没有表达对你的欣赏和需求，那就是回避为主，基本跟陌生人无异。

这种情况下，想要挽回对方，得想办法“关系升级”，先成为真正意义上让他认同的正常朋友。

2、感情不深的普通朋友

有好多人，为什么能成为普通朋友，偶尔祝福对方，表达赞美，平等交流。一是因为俩人还没有从分手的习惯中走出来，这时候双方是需要对方陪伴的，但是又害怕再遇到分手时的那些问题，所以恪守朋友的底线，只做朋友该做的事，聊天频率也不会太高。

还有一种情况是俩人本身就是朋友，且恋爱的时间不长，亲密关系的依赖程度不深，所以再做回朋友，也不会特别的尴尬。

其实这种性质的朋友，是最有利于挽回的，因为你们可以平等的交流，彼此对对方有朋友的需求，俩人的沟通氛围也可以更加轻松。

3、互动频繁的“好朋友”

分手后，一般不会有频繁互动的纯洁友谊。

1）你可能被备胎了！

要是分手后，俩人的沟通还非常紧密，暗流涌动，醒醒，你很有可能是被备胎了！！

对方对你很主动很亲密，却就是不说复合的，其实就是在纠结，想看看有没有更好的选择，把你当成一个退而求其次的planB，你有小概率会备胎上位，复合成功。但在这个过程中，你很容易自己心态崩坏。

2）对方还爱你，但想逃避问题

有一些人，并不是不爱了才分手，而是有些问题在情感中难以解决，于是他想逃避这些情绪和相处问题，但不舍得跟你断了联系。如果你无法解决相处过程中的问题，那你们就会永远沦为这样的朋友，无法进一步发展。

别天真了，这样的关系本身是不利于平等地挽回的。你的努力付出，其实是自己很累的同时也给了对方压力。这种关系现在看似亲密，却也是最危险的。

这种情况下，想要挽回对方，得想办法“关系降级”，先成为联系频率和尺度正常的普通朋友。

这三种情况可以自行对号入座，第1、3种朋友，目前对你的挽回来说，弊大于利，第2种“正常朋友”相对更有利一些。我们就来说一说，正常朋友情况下的机会和雷区。

二、分手后成为朋友，是把双刃剑

我可以非常肯定的告诉你，利大于弊，但是由于每个人分手的情况的不同，你得先明白，朋友对于挽回而言，有哪些可能性值得被关注。

利：

1、有助于恢复平静，回归理智

前面说到了，分手后，没有互相拉黑，互相憎恨，而是给对方一个继续能关注你，了解你的机会。这其实是有利于俩人的情绪缓冲。

至少在一段时间内，朋友关系不会让俩人的持续敌对情绪，能比较快地让双方都冷静下来，把曾经的不愉快都既往不咎。从而有机会，通过观察朋友状态的对方，反省自己在这段关系中的问题，思考自己对亲密关系的需求等等。

2、平等的交流状态

很多人的分手原因都逃不过亲密关系的失衡，也就是我们常说的“不平等”。比如一方可能对另一方要求过高，一直压制对方，让对方长期处于一个压抑的情绪中。比如一方付出了爱和努力，而对方却不珍惜，无视这些付出。

所以，成为朋友，就是把你们的关系天平重新调回“初始平衡状态”，没有从属关系，也没有上下级关系，因为朋友之间，无论社会地位高低，感情深浅，最基本的一点就是双方的关系平等，所以才能自在，自如。

也就是说，对方对你的防御心理也会比较小，更有利于了解对方真实的想法和诉求。

3、先人一步的时机

中国人有一句话叫“近水楼台先得月”，一是你可以一直了解她的动态，关注她的生活状态。二是当对方有需要的时候，脆弱的时候、需要帮助、陪伴、开导的时候、想要分享喜悦的时候，你都有了第一时间的“被选择权”。

尤其是年龄越大，身边真正关系好的朋友其实寥寥无几，所以当对方真的遇到什么事的时候，还是会第一时间想到你，因为你够了解他，并且以朋友之名向你求助，似乎也是理所应当的事。

弊：

1、丧失神秘感

当然，分手后做朋友，还有两个弊端需要注意。一是神秘感的缺失，人常常会因为未知而感到好奇、求胜，而对已知的事物比较麻木、习以为常。

并且当你经常出现在对方视野里时，对方就难以察觉到你的改变。举个生活中的小例子，很多人莫名其妙地变胖，而身边的父母伴侣都毫无察觉，却引起一个半年不见的朋友的注意。说你真的胖了好多啊！

这跟温水煮小兔是一个道理。当你在变好的时候，对方对你的认知却一直停留在之前的印象，反而是一些分手后不联系，忽然见面的人，容易发现对方的改变。

2、难以突破行为一致性

由于我们从小受过的教育，大多数人都非常在意自己的言行一致。即当你做出一件事情，或表达一个观点之后，你会反复用相似的行为和观点来证明自己，肯定自己。

分手后也是一样，当他已经把你放在朋友的位置上时，便很难再说服自己，推翻自己之前的决定，这就导致了当他对你有意思想复合的念头时，会很快地被自己遏制住。

还有一个原因，对于一些人来说，感情的激情是8，稳定性却是2，而朋友间的激情是2，稳定性却是8。

我一个女性朋友，拒绝了许多示好的男生，用她的话来说，我知道，如果跟他们在一起（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），就会失去一个朋友了。所以当她需要一个优质男生，她本能地不是去试一试，而是把他归为想要长久相处的朋友分类。

但其实呢，即使你婉拒他们，你也失去了朋友。即使你们现在是朋友，异性之间的朋友也不会维系太久。

三、“朋友”的挽回步骤

了解了朋友的概念，我们就可以来轻松地聊聊如何挽回对方了。

其实真不难，别自己吓自己，别过分关注对方，一步一步进行就好。

1、以退为进，恢复“正常朋友”关系

什么是正常朋友？其实我前面已经解释过了。

这里再重复一遍，俩人关系平等、彼此有需求、能友好互动、但暂时没有非分之想的两个人，是一种“正常朋友”的关系。

对于需要提升关系的“表面朋友”，这里就不多说了。

值得注意的是那些关系紧密的朋友，不要沉溺于对方目前对你的好，只要他没表达想和好，一切的对你好都是海市蜃楼。你一定要学会“关系降级”

如何降级到正常的朋友关系呢，很简单，做朋友该做的事，有尺度有边界感地去接触对方。不向对方提供自己除朋友以外的价值，比如性价值、物质价值，否则你基本就会沦为一个备胎。

打个不恰当的比方，当你每天努力工作，和你每天浑水摸鱼，拿到的工资是一样的时候，你还会努力吗？不付出就能有回报，这样的好事分手后做朋友利于挽回，谁不想要呢？

而你，就会成为一个卑微的讨好者，你想先付出来得到对方的爱，可惜往往都等不到。

所以，千万不要过多地给对方价值，给予朋友间一些正常的情绪价值就足矣。

2、合理利用朋友身份

如果你能在第一步，获得一段平等的朋友关系，那恭喜你，你可以通过这样的朋友身份去做三件事：

1）了解需求

2）强化认知

3）引导投资

前两件事，一定要去落实，第三件事，看情况不强求。

1）其实很多人，都无法向伴侣袒露真心，正确地表达自己的情感需求，因为在一起的时候，害怕失去，害怕面对你的负面情绪，所以对方往往都会把最真实的需求憋在心里。尤其是男生。

这时候你们成了朋友，你就可以去套他的话，或者先说一说自己内心的恐惧，给他营造一个安全的聊天氛围，了解他的需求，以此来了解你们分手的真实原因。一开始不要问得过于直接，可以通过跟他分享别人的故事，来听他的看法，很多人就是在一起的时候了解不透彻，所以分手后，想挽回，这件事得补上。

2）强化认知，简单解读一下，就是让他更了解你，以及强化他心里你们在一起的美好。

当你知道他期待的伴侣是什么样子时，你就可以有意识的不刻意的向那个方向靠拢。但不可离自己本来的样子相差太远。如果你的性格和他喜欢的样子截然相反，千万不要勉强自己，学会给自己的行为做合理化，然后让他相信一件事“他其实需要这样的你。”

我一直都觉得性格没有好坏之分，没有高低见，无论是活泼还是沉闷，都是各有利弊。但只要取长补短，取其精华，其实你就可以把自己的优势放大。

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3）引导投资，目的是为了增加他失去你的成本。当然，在朋友阶段，你更多的能做到的不是物质方面的引导，而是情绪方面的投资。

举个小例子，你可以在某一项他可能感兴趣的活动上，先锻炼自己的能力，然后再邀请他一起加入，等他对这项活动产生浓厚兴趣的时候，他对你的需求感就更多了一些。

还有就是比如你们有一些共同圈子，是对他有帮助的，那他也不愿为了这些投入的成本，轻易得罪你，伤害你。

3、自我重塑

挽回中的对自己的提升，是老生常谈的话题了。

今天我主要总结一下提升的三个要点。

1）提升自己的能力

2）提升自己的形象

3）提升自己的不可得性

提升自己的能力，在这里说的更多的是爱的能力，维护亲密关系的能力，人际交往的能力等等。这一部分的提升是有助于你在挽回过程中不断找到自信，掌控节奏的。可以通过看书、有效社交来提升自己。

提升自己的形象，更多的是为了不动声色地展示，给对方一种视觉的冲击感。因为两个彼此熟知的人，一般是很难察觉到你内涵和情绪价值的提升，而比较容易关注到的是外在和视觉转变。人都向往美好的事物，如果你的外在已经比较完美，就尝试着换个穿搭风格。

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提升自己的不可得性，是在前两步的基础下，非常重要的一步。是锦上添花，画龙点睛的一笔。

有一个很有趣的现象，当你在服装店看中一件衣服的时候，店员跟你说这是最后一件了，你也许会犹豫，但不会太快做决定。但这时候来了一个顾客，左右端详你选中的衣服，你就会马上决定，抢下这件衣服。

在挽回过程中也是如此，让他意识到你变好了，他不一定会主动想要复合。但当他意识到你可能随时会变成别人的伴侣，把这些美好都给了别人，他就会立马有危机感和竞争意识，从而激发他的占有欲，主动提出复合。

但也要记住，在互动良好的情况下，提升不可得性才有用。如果两个人的关系是尴尬的，用这招可能会让他祝你幸福。

人的情感是复杂的，无论你们是哪种关系的朋友，挽回对方都还有机会。因为在挽回中，我们本身就需要一段时间，以朋友的状态去平等交流，营造舒适感。

不过于自信，也不妄自菲薄。挽回对方首先得挽回自己，在这个过程中，你就会慢慢找回自己，逐渐掌握关系的主动权。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。