6步走，如何挽回绝情的前女友？

有人问我：绝情的前女友该如何挽回？其实这是要看具体情况的，有三种类型我不建议你挽回——

第一种是"利益共生体"。这类女性觉得物质低于感情，她们喜欢在恋爱关系中谋财街，一旦发觉获得越来越少，"共生"解体，她会就选择头也不回地离开。

心理学上一般会将这样的关系称为"恋爱回报关系"。在我以前咨询的一个案例中，男人为了给女性开店，投资了200万，当女性要求追投一个女人变得沉默了要怎么挽回爱情，男方不答应时，女人毅然提出了分手。

第二种是耍弄爱情的男人。她们的绝情来自于对爱情的不忠，她们的爱情本来就犹疑不定，不值得挽回。

第三种是不能共患难的男人。所谓有福同享有难不能同担，她们会在你最须要帮助的时侯离开你，比如癌症、比如财务危机。

前不久有一个来访者H，他的情况不属于里面讲的三种，所以我将它拿出来和你们分享。

H和前女友是学院同事，毕业后一起留在陌生的城市打拼。前女友比较外向，也是一个非常懂事的女孩子，从来不和他生气，对他的照料也堪称无微不至。就在两周前，H由于公司临时加班，忘记了给妻子过生日，回到家的时侯，发现家具里、洗漱间，有关妻子的一切用具都消失不见了。让H想不通的是，女友的离开没有任何征兆，就连一个留言都没有。

H觉得，前女友始终都太支持他的工作，平时他加班太晚回去后就能尝尝到她做好的早餐，他不能接受的不仅仅是分手这回事，更是前女友的绝情——

"她是不是讨厌我到了极点，就连分手都不乐意当面跟我说？"

"以我对她的了解，她绝对不会由于生日的事情绝情到这个地步，她是不是外边有人了？"

"她这样绝情，我是不是没有机会了？"

H在"被迫断联"后，感到十分绝望，认为自己没有一点挽回的机会和希望，可是经验告诉我——这反而是个好现象。

为什么这么说呢？通常情况下，女人比男生更看重恋爱沉船成本，一段爱情的付出和经营先前就不易，不是说放下才能放下的，加上人的情感依恋存在着惯性，所以H的前女友选择回避，很大程度上并不是由于讨厌，而是由于她没办法面对H,没能彻底放下。

为什么H的前女友会表现地这么绝情呢？

很多女性对一个女人"绝情"之前，大致都经历了一个绝望的阶段：期待——失望——再期盼——再沮丧——还期盼——还沮丧——绝望。所以绝望是用无数次的沮丧拼凑上去的，而"绝情"的症结正是由于"绝望"。

女人在感情里的投入相对于女性来说，会愈加感性而且会抱有更多的期盼。这是因为女人和男人在思维上存在着很大的差别。

通过对H前女友进一步的了解发觉，前女友是属于习得性回避型人格，就是三人在发生矛盾或则须要做出选择的时侯，回避型人格常常会采取一种"不反对、不争取、不抒发"的心态，TA们的口头语很有可能会是——"没关系，我随意。"而习得性回避一般是在成长环境中渐渐养成的。H追忆，前女友幼年时，她的母亲常常由于一些小事而大发雷霆，而她父亲则一声不吭，H的前女友耳闻目染，并将这些处理问题的方法，带到了自己的生活中。

由此可见，H觉得她活泼、听话虽然只是假象，是前女友采取的一种回避心态，

实则上，这样会导致她的情感需求难以得到满足，负向情绪积压，所谓的"不在沉默中爆发，就在沉默中死亡"就是真实缩影，情绪爆发的那三天，也就是距你而去的那一刻了。

我发觉一个现象——女人在感情里付出得挺多，却极少能得到女人的一声赞赏。

大多数90后、90后女孩都是独生子女，在家里不能说娇生惯养，但也是得到了全家人的宠爱。当他们步入一段感情，需要面对的不仅仅是情感上的洗礼，还得接受身分的转变。这对任何人来说，都不是一件简单的事情。

能不能顺利过渡，和恋人的鼓励和认同是密不可分的。很多恋爱或婚姻都是由于——不值得而告终，不值得的本身不是由于这个女人的爱情在发生哪些变化，而是这个女人对于她的努力视而不见。从心理学角度来讲，赞美一个行为，可以使这个行为仍然发生下去。所以女人有时候嘴甜是一件好事，总比认为这是女性应当做的来得强。比如男生在自己屋内十指不沾阳春水，当她为你拾掇房间、洗衣叠被的时侯，有所感恩和赞扬是理所当然的。

H和前女友存在这样的问题：H是个腐女，虽然他享受着丈夫的体贴和温暖，却从来没有一句感恩或歌颂，前女友认为太委屈，对感情美好的憧憬形成指责。以下是前女友的死党给到H的反馈。

当H把对话截图发给我的时侯，我认为他有一种"死猪不怕开水烫"的觉得，如果H曾经仍然用这样的抒发方法和前女友交流的话，那么她的绝情还有另外的一种可能，就是——低位觉醒。

当一个人仍然被强压，过着低自尊的生活，那么人体的"生本能"就会觉醒。就会看法设法逃出；比如一个仍然在家里低自尊的人，最终会由于丈夫在花盘里扔了一个烟头而坚决结婚。低位觉醒，也是自我意识的觉醒。H有很明显的大女子主义，他喜欢在爱情里、生活中仍然抢占低位，这会给妻子致使压迫感，导致逃避或反抗。

挽回的第一步

自我觉察的意思是从自身找缘由。H可以通过两个维度去审视这段爱情。

首先是反省交往模式

回忆一下，前女友是从什么时候开始对你的心态发生改变的？那个时侯，发生了哪些事情？是她觉得很重要而你却忽视了的？是因为自己的低位给了她压力，还是自己很没有主见？是因为自己掌控欲很强，还是很没有把她当回事？

冰冻三尺非一日之寒，如果要挽回，就得将日子在你头脑里头再过一遍，假设同样的事情再一次发生，你的做法是不是会有所改变？

其次是沟通方法

H的沟通方法似乎很过直白，缺乏共情能力和高情商。比如当前妻子的死党说到她很辛苦的时侯，H可以这样抒发："你说得没错，我也听到她的付出了，我心中是懂的，就是不太会抒发。"将自己合理化。

挽回的第二步

核心需求并不是使你去"舔犬"，也不是使你低自尊，而是了解前女友期盼的是哪些？由于男女思维的差别，男人容易忽略女性的核心需求。

比如女人认为女性絮叨，其实女性只是希望得到你更多的关注；比如你觉得女性动不动就哭，其实是她没有被理解；在恋爱中，男人开始下行，而女性则想得到更多的爱。

H前女友的绝情，归结上去还是由于情感体验很差，我常常在说，分手不是失败，而是自我成长。想清楚这种，你就能做挽回的打算。

挽回的第三步

H未能联系到前女友，但可以通过她的死党进行自我描述。自我描述的目的是争取获得死党的认同——"借东风"，让前女友放下对他的提防。

H须要弱化自己的情感需求，也就是复合需求，接受分手事实，虽然这在情感上有一定的难度，但却是立竿见影的。

挽回的第四步

铺垫舒适感的目的是使目前的状态不这么对峙，对分手进行合理化。你可以给她留言，讲一下分手以后你的体味是哪些，表达一下你的痛楚，以同学的身分存在于她的朋友圈，偶尔点赞，也在朋友圈展示你积极生活的一面，以及使她听到你的变化；比如你可以说："这段时间我想了好多，发现主要是我的问题，你离开我，我非常能理解，希望你能够象曾经一样快乐。"

在此期间，你可以和她保持联系，但尽量不要太多，比如一周1-2次，聊哪些是很重要的，要防止宣泄情绪、质问、逼迫、过分关心等雷区，你可以和她聊爱情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感兴趣的话题。

挽回的第五步

在以同学的身分相处一段时间后，前任对你将会有很大的改观，这时候，你可以这么说——

"我知道我曾经做得不太好，让你受了好多委屈，我仍然以为爱是不需要抒发的，但很明显是我错了，其实挺谢谢你使我学会了珍视，如果你乐意再给我一次机会的话，我一定会好好地爱你！但是假如你不乐意的话，我也能理解，我也乐意做你的男死党，毕竟我们彼此都比较了解了，有哪些心事都可以来找我。"

H的前女友是回避型女孩，因此她须要更多的肯定和承诺，在第四步的时侯，我使H一定要做好情绪铺垫，在前妻子情绪化的时侯，及时给到她积极的回应，让她觉得是被注重的、被理解的，就会对他有信心，也所改观。

挽回的第六步

其实价值展示施行上去须要渗透到细节当中去，会持续太长一段时间，也须要循序渐进。价值展示的前提是前任乐意和你复合。

很多人在复合以后，会长舒一口气，感觉不需要再做工作了，其实这大错特错。一般对于一段爱情，我们要审视的是四大价值——情绪价值、时间价值、物质价值和长相价值。情绪价值指的是你须要理解对方；包容对方，时间价值是看你是否有足够多的时间与TA交往；物质价值挺好理解，你可以在她重要的日子送她喜欢的礼物，这个时侯，千万不要很小气，只要在你能力范围之内最贵的就行，一份有记念意义和价值感的礼物，代表着你对TA的喜欢程度；外貌价值，顾名思义就是逼格和着装，在恋人面前显露的是精神面貌也是对TA的尊重。

总之，这是一场持久战，需要有足够的耐心和情绪管理能力。很多来访者在情绪管理上都会出现比较多的问题，比如H在一开始就表现地太恐惧，在挽回过程中，消耗了很大的自信。我给他做了自信重建，让他在纸上写下自己的优点和缺点，然后用1-2件事去作证，优点值得赞扬，而缺点可以尝试着去改正。

我常常说，不要由于前任绝情就不去争取，其实不是由于人家有多绝情，而是由于你有多怕自己受到拒绝！

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