失恋手册：分手后，还能继续做朋友吗？

为了找到影响失恋后人们痛楚程度的诱因，探索快速走出失恋的科学方式，@M天一个梦 经过督查，制作了一本科学的《失恋手册》。该计划入围了果壳网创意孵化项目【万有青年养成计划】，接受果壳网的资金和宣传支持。”

（本文整理自M天一个梦的万有青年养成计划）

当你失恋后，会和前任继续做同学，还是自此和对方老死不相往来？大部分人就会面临这样的决择。如果想要在分手之后再续友谊，究竟有没有可能？如果是可以的，那么又该怎样做能够防止难堪和痛楚呢？

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哪种情况更容易做同学？

心理学家提出，如果双方在恋爱之前就有深厚、长久的友谊，那么在分手之后，他们也更倾向于继续维持这段友情。在脚本理论（ Theory）中也提及了这些说法——“友情模式”。两个人在谈恋爱之前的相处方法，可以迁移到分手之后，由此，他们不需要再创造新的相处形式。这样就大大增加了不确定性——不用再想“我能不能跟Ta谈谈工作上的事情？”“我能够约Ta喝水么？”这种问题，从而让恋情顺利地过渡到友情。

《老友记》中的Ross和Rachel就是这样的事例。第一次分手后，两人开始彼此还有所忌惮分手后还能挽回吗，相互回避。但过了一阵后，就互帮互助，打打闹闹了。他们在第二次分手后，即使有点余情未了，但也能很快恢复到最初的朋友相处模式。他们对爱情和友情有了明晰的分辨，所以才会够抛开自己的情感，继续做好同学。

此外，还有一个变量会形成影响，那就是分手策略。如果双方在恋爱之前是同学关系，那么当她们分手时，提出分手的人会倾向于采取更温和的分手形式，比如与对方进行一场长谈，而不是打冷战、疏远对方或则做一些过于的事情逼对方提出分手。

在《分手大师》这部影片里，讲述的就是怎么帮他人快速分手。男主角梅远贵（邓超饰）用了好多种分手策略，但大多数都是第三种——逼对方提出分手。这些冷漠的分手方法虽然相当伤人，也断绝了分手的双方再续友谊的可能性。长谈式的、温和的分手策略常常才能让双方彼此理解、和平分手，所以这常常也是做同学的必要条件。

此外，由谁提出分手，也是影响日后关系的诱因。研究发觉，如果双方都乐意分手，而非某一方主动提出，那么两个人还可以是同学。在这些情景下，一般双方对这段爱情都已倍感不满，彼此之间依赖降低。因此分手对双方来说并不算坏事，甚至可能是解脱。

也有调查结果显示，男方提出分手时，两人更可能做同学，但这其中的具体缘由还不明晰。惠提尔学院心理学院士希尔从一个包含103个案例的研究中发觉，虽然女孩在恋爱关系中常常是付出较多的那种（女生45%，男生36%，付出一样多19%），但是付出越多，她们越会倍感对方投入很少，关系不平等，而越想要提出分手（在案例中占37.2%）；而男人在大量投入后，更乐意去维持这段关系，提出分手的可能性较小（在案例中占20.6%）。由此，根据这一点似乎就能推断得出，在一方付出较多的情况下，相对于女孩，男生对被甩更缺少心理准备。如此一来，在“被分手”之后，男生可能会更难接受，做同学也就没戏了。

在分手之后，不乏有人会对前任进行“骚扰”（harass their ex-partners）。比如在社交网络上发跟异性喝水、看影片的相片，激发前任的嫉妒心，或者是指责对方，写有关前任的负面评论甚至大肆发布贬损对方的信息。这些“骚扰”行为也会使双方未能再做同学。也许你认为这种行为可以挽回对方，也许从中才能倍感报仇的快感，但过度的纠缠和恐吓只会使Ta愈发厌恶甚至倍感担心，对你的印象大打折扣。

除了以上三条主要诱因外，父母和同伴倘若能表示支持，而不是追问“你们不是分手了吗，怎么还在一起”，那么也能降低分手后做同学的尴尬感。另外，如果双方的同学圈子比较一致，那么之后也比较容易继续愉快地打闹，这或许也是同性恋人分手后容易从恋人变同学的诱因。

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断联一阵，再做同学

分手后，人们可能就会与前任保持联系，发短信、打电话，或是发短信。现在，人们还可以通过网路进行没有互动的弱联系(weak-tie contact)。不用碰面，在家刷刷社交网站和朋友圈就可以“跟踪”前任，了解她们近来在干哪些。全世界有9亿多人都玩Facebook，据恐怕大概有三分之一的用户会去查看前任的Facebook状态。一半以上的人承认自己会去对方的社交主页上找寻前任与其新欢的相片。

继续与前任联系的念头其实很难遏止，但这样常常比断联带来的痛楚更多。

继续联系容易唤起你对前任的思念并唤醒想与ta复合的念头。如果听到了对方发来的邮件，会认为对方都会在乎自己，让你抱有复合的希望。渴望收到信息却仍然收不到的失落感也会加深你的苦闷。同时，如果不断联系，你也很难脱离对对方的依赖感。即使Ta不在身边，你仍然会在碰到困难的第一时刻想到Ta。这些诱因都引起你很难走出失恋的窘境。

最近一篇有关网路“弱联系”的调查还发觉，社交网络上的“弱联系”甚至会比“强联系”（例如打电话、发短信等等）更加妨碍分手后情绪的恢复，而且制约的程度与花在弱联系上的时间成正比。这可能是因为，弱联系与打电话、发短信等联系方法相比提供了更多的信息。毕竟，分手之后在社交网络上看见对方的概率要比亲眼看到的概率大好多。当你看见对方更新了状态，发现Ta开始跟他人相处，你太有可能会妒忌吵架，从而影响情绪的恢复。

有些主动分手者可能会出于利益缘由而不乐意切断联系，比如想要借助对方的能力帮助自己进行职业发展。这种行为一般会对被分手者导致很大伤害，因为对方总使她们倍感复合是有机会的，但事实并非这么。因此，在分手后，被分手者不要立即回应对方的联系，更不要主动联系，等你才能彻底断了复合的念头，并且可以独立、不再依恋对方时，就是可以再续友谊的时侯了。

想要断开复合的念头须要一段时间，相对而言，解除依恋就比较省时。我们只要与死党、家人或其他信任的人在一起，建立新的避风港，就可以快速解除对前任的情感依赖。

最后用陈奕迅的歌曲《十年》总结一下：“十年以后，我们是同学，还可以祝福。只是那个温柔，再也找不到拥抱的理由”。其实，用不了六年（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），只要你断掉复合的念头，不再将安全感系在对方头上，就可以和前任成为同学了。

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