【冷暴力】式分手，如何逆转被动地位，高效挽回?

因为伴侣冷暴力引起的分手屡见不鲜。 为伴侣冷暴力引起的分手屡见不鲜。因为伴侣冷暴力引起的分手屡见不鲜。 为伴侣冷暴力引起的分手屡见不鲜。

法国临床精神学者玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书中提及， “冷暴力”不同于暴力，它是一种“精神强奸”。 简单来说就是指不需通过现实中的肢体暴力，靠日复一日地对某一特定对象嘲笑、羞辱、嘲讽、排挤，而导致心理外伤。

这种心理外伤形成的范围非常广泛，比如说亲子关系、配偶关系，恋爱关系…… 恋爱关系中的“冷暴力”大家虽然并不陌生，似乎已经成了家常便饭，也成了我回答这问题的理由之一，因为碰到太多啦…

被针对的呢大部分是女孩，男生占少数，女生一来比较偏感性，二来不似女孩的聚焦式思维（可阅读《男人来自火星 女人来自金星》），很多女孩都会象题主一样问了：“男朋友不理我，是不是在冷暴力我？” “男朋友不理你”和“冷暴你”这两点并不能划等号。

前者，有可能只是采取了沟通方法中的“冷处理”，程度并没达到“暴力”的状态，这个时侯恰当解决，还不至于分手。 但是，很多同学看到这样的状态就没信心了，或者作出跪舔，反而错失老婆。

那究竟哪些才是真正的冷暴力呢？怎么区分？ “冷暴力”是暴力的一种，它基本表现为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，从而引起别人精神上和心理上遭到侵害和伤害。 “冷暴力"的三个特点，你可以借此来判定自己是否真的在遭到无形伤害：

1.不回应你的任何情绪

情绪分为两种，一种是积极豁达的情绪，另一种则是悲观负面的情绪。冷暴力并不局限于悲观情绪，它囊括了所有的情绪。 情侣闹矛盾时，女生常常负能量十足。男生为了使女孩冷静出来，可能会选择暂时冷处理。

但是，男友这些无动于衷的表现会使女孩误以为被冷暴力。 其实不然，这仅仅是对悲观负面情绪的一种处理。如果他在你快乐，欢笑时，还是没有给你任何回应，那就说明你真的受到冷暴力。

2. 就是想分手了

冷暴力的终极目标似乎是分手。 当女孩受不了这些处理模式，被迫说出分手后，男友假如果断答应，那就说明，你正处于被冷暴力。 相反，提出了分手后冷暴力分手挽回，他迟迟不同意，那说明大家之间只是交往模式出现了一些问题。

当然，用分手来试探对方是荒谬的，如果早已由于冷暴力才分手，这个时侯赶紧去沟通比较重要。 那假如早已分手一段时间了呢？接着往下看。

3.突如其来的冷暴力，突然的分手

情侣之间分手总是有理由的。 发生矛盾时，男生常常会回避沟通，但是这仅仅是冷处理。简单来说就是冷女孩几天，思考三人之间究竟出现了哪些问题。 而真正的冷暴力是毫无理由，没有任何解释的。有的女孩会说，只有分手后或则每次生气，他就会对自己施行冷暴力。

但也许是因为二人交往过程中矛盾没有得到及时解决，或者说是长时间没有达到共识，才渐渐演弄成“冷暴力”。

“冷暴力”其实是一个漫长的过程，并且具有一定的阶段性，那么具体有什么征兆呢？

第一阶段：“忙”是最多的托词

热恋期的情侣，无论女方有多忙，他就会安排时间去陪你聊天，约会。 但是，如果每次你给他发信息时，都只得到一个字“忙”字，你就该拉响心里的警报了。一个人真的忙得不可开交时，他是不会有时间给你回复，但事后他一定会给你作出合理的解释。

眼下，既然他有打字的时间，那就说明他可能并没有想像中的这么忙，只是不乐意和你说太多。 “忙”这个字太简约，但是它通常不会出现在情侣之间的信息沟通上。

情侣之间喜欢在邮件里加一些叠词，比如说： “我喝水了哦。” “我要开始忙喽。” 如今若果弄成了“吃饭！”，“忙！”，那就说明他的心态可能早已变了。 以“忙”为托词，只是不想再和你多说。这也就是冷暴力分手的开始。

第二阶段：你开始察觉他的“冷”

女生的第六感很准，情商再低的女孩也总能感受到妻子的一丝变化。 这时候去找对方沟通可能会有问题。因为在沟通方面，女生常常倾向于要求型沟通模式，也就是质问对方： “你倒是说话啊！” “你近来为何老是不理我？”

面对直接的指责，对方并不会给出正面的解释，而是给自己找众多的理由，比如说： “没有啊，我只是近来工作比较忙，你不要多想。” 看似缓和了大家之间的关系，实际上问题并没有解决，“冷暴力”正在蓄力。

第三阶段：不再主动联系你

在这个阶段里，你给他打电话、发短信时，他还是会一如既往的回复。只是，回复的频度越来越慢。 最关键的一点就是他不会再主动联系你。 这时候你可能还会开始胡思乱想，总是在想“他是不是不爱我了？”从而渐渐地迷失自我。很明显，你早已处于想分手又舍不得分手的窘境。

第四阶段：你被迫主动说分手

当对方的冷酷早已超过你能忍受的范围时，你可能还会选择说分手。 但这类分手只是假性分手，意在求得对方的挽回。 通常情况情况下，你的目的是会成功的。他会开始挽留你，求你不要离开。但这些挽留不过是一种表象，你以为他还在意自己，实际上他也不忍心开口。

第五阶段：关系缓和

此时，他会开始主动联系你，并营造出一种热恋的氛围。 但是，通常这些关系不会维持许久。很快，他还是会回到原先的状态，即冷暴力的第一阶段，然后循环下去。

第六阶段，变本加厉

逐渐，他又开始向第三阶段发展，变得不再主动联系，甚至玩起了失联游戏。 不同的是，在这一阶段，他会变本加厉。当你找他时（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），他不会再给你任何回应，甚至想方设法不和你碰面。

第七阶段：你态度崩了

在经历了上面几个阶段后，你可能早已濒于崩溃。或许你已然晓得他不爱你了，但是在这漫长的过程中，你已然渐渐迷失了自我，放不下他，导致自己在分手和不分手的边沿徘徊。

第八阶段：你想说分手了

经历了前七个阶段后，你可能早已沮丧死心了，对你来说分手不失为一种解脱。他虽然只是保持沉默，没挽留。 毕竟挽回有时候也看对方的心态。 但你发觉还爱着，怎么办？这才是要解决的问题。

面对女生的“冷暴力”，一些女孩会选择用“热暴力”回击，也就是歇斯底里的和男人开始争执，砸东西，打架……这种挽回方法显著是不合适的，只会使对方越来越讨厌。那么还有办法吗？

第一，先接受之后处理情绪

很多女孩分手后，只会一味的指责：“你曾经不是这样的。” 将原先他对你的心态与现今状态对比，会引起对方的强烈厌恶，关系会越来越来死板。 但想挽回，不接受真不行。

第二，他冷暴力的症结是哪些

在“冷暴力”的关系中，被施暴者并不是惟一的受害者，施暴者同样遭到了伤害。发展到这个局面，可能是大家两个人共同导致的。 男人的“冷暴力”并非空穴来风，可能是大家的爱情出现了问题，也可能是他性格原本就是这样。

仔细剖析一下，到底是自己的问题，还是对方的问题，产生冷暴力的缘由到底是什么？

是他不想负责任吗？

在恋爱过程中，他选择用冷暴力的形式逃避、不回应，表面上是为了尊重对方，其实是掩饰自己的懦弱。他可能是担心承诺、害怕承当，不想负责任，也就是心理学上所说的短择。短择，顾名思义就是短期选择，简单来说他只想和你谈恋爱，甚至是只想和你papapa，以发生关系作为这段爱情的结束。为了不承当任何责任结束这段爱情，他会选择采取冷暴力这些方法诱使你主动和他说分手。

是他本性这么吗？

最近有一类人总是自诩“佛系”，“佛系”指的是用一种悲观的心态来对抗命运，他们有“六个不”原则，即不主动、不拒绝、不粘人、不做作、不虚伪、不强求。事实上，他们不过是用这个词，来掩藏自己随遇而安的性格。这一类中大部份拥有心理学上所说的高回避型人格，他们自我保护欲极强，一旦关系过分亲近，就开始逃避，很难交到知心朋友。 假如你的伴侣正是这些高回避型人格，他遇见矛盾时，便会立刻选择保护自己，逃避冲突，也就开始了所谓的“冷暴力”。

是之前有矛盾他想惩罚你？

恋爱不可能是一帆风顺的，总是会有些磕磕绊绊。有些问题解决就翻篇了，但有些问题若果当时没有得到挺好的处理，就会仍然遗留着。遗留的历史问题犹如滚雪球一样，越滚越大，简单来说就是矛盾积累会越来越多。 这就可能会导致严重报复心理，从而对你施行“冷暴力”。

是他有习得性无助？

习得性无助是一种被动的悲观行为，有这些行为的人通常会感觉自己的行为难以改变最终的结果。本来可以采取行动防止不好的结果，他却选择舍弃反抗。 这种悲观行为并不是天生存在的，而是在情侣之间交往中渐渐演化而至。

比如说，两人之间发生了矛盾，他一开始乐意和你解释，但是一旦发觉不管自己如何解释，你都不接受或则总是由于同一件事憎恨他，他都会选择舍弃解释。 这类人很容易忧郁，当她们觉得自己不能控制自己的生活时，就会感觉付出的努力与最终的结果无关，变得无助和渺茫。

同时，当她们失败时，也会形成极大的挫败感，放弃尝试，产生“做哪些事都是无济于事”的觉得。 既然他认为做哪些都没有用，那才会选择使你自己渐渐消化负面情绪。反正你心情好时，就会找他主动谢罪，你主动谢罪正使他深信这是解决问题的最好办法。

第三，寻求时机，进行深度沟通

弄清楚对方冷暴力的缘由后，寻求一个合适的时机与对方进行一次深度沟通。 “设身处地”的了解对方的立场到底是什么，这也就要求你做到心理学上所说的共情。 要做到共情，首先要学会聆听。倾听时有几个小技巧： 肢体方面，你要学会凝视对方的双眼，眼神的对视能使对方感受到你的真挚。 回应时，你可以选择最基本的共情回应：“哦”，“恩”，“真的？”，“是这样啊？”你也可以用较中级共情的回应：“你能给我讲讲？”“我太乐意听你多说一些。”

第四，再次调整态度

抱怨是情侣之间最忌讳的，谁也不乐意待在一个负能量十足的女孩身边。你须要做的就调整自己的态度，给对方诠释一个积极豁达的形象。 比如说，你可以通过看书，增加自己的知识面；通过加入兴趣俱乐部，培养几个业余爱好；也可以开拓自己的朋友圈，结交新的同事一起出去旅游……将这种新的生活用朋友圈记录出来，给他诠释一个新的自己，积极豁达的人总是会更吸引人。

我们从一生出来就是独立的个体，两个人在一起时，不可避开的就须要去磨合。 “冷暴力”的形成是始于我们生活中矛盾的积累，这时候，就须要一个人先走出一步，改变自己的方法，慢慢推动对方，走出冷暴力的循环。

希望你能做那种先行人，用自己的行动率领他走出冷暴力，挽回你们之间的感情!