情侣分手后挽回的话（分手后正确的挽回方式分享）

“恢复根本不可靠”

我试过了，不可能恢复

很多人会有这种刻板印象，这很正常。因为你的方式，从一开始就没用。因此，对方不仅不能感同身受，不能改变自己的想法，甚至会感到害怕、反感和抗拒。

不管你做多少，就像吃火锅前洗澡，下雨前洗车一样，变得‘没必要’。

那么什么是有效恢复呢？

别担心，今天的文章会让你感觉更好。

0，是最没用的无奈之举。

我一直不同意网上很多人说的‘断连’，因为我觉得时间和时机是两个非常重要的东西，等待是最‘无效’的东西，没有一个。

习惯等待爱情的人真的太多了。别天真了，你等不及了。大多数分手后“等待”的人，除了等待“错过”的结局，都是在等待替补“溜进来”。

因为‘等待’的真正心理动机不是‘我骄傲，我永不屈服’

而是"我不知道怎么办？""我实在没有办法了。"

一个没有选择的人，会选择最无奈的方案。

当你选择等待时，你已经自动替换了被动选择的那个。

这个时候，你不仅没有控制爱情的能力，甚至连表达自己的勇气都没有，所以你会遭受分手，这是不可避免的事件。即使此时出现了另一个人，即使他不是情感替代的次品，你也很容易在同一个问题上重蹈覆辙。

上一段感情未解决的感情也会成为你心中的刺。下一次你感到受伤的时候，这种无助和失控的感觉会一起回来，然后汇成一句话，‘我真的不适合恋爱吗？’

自卑的人无法挽回爱情。

好吧，有些人只是说我等不及了。我没有时间等。我为这段感情付出了很多，对方却无视我的努力，甚至表现出厌恶。我该怎么办？

总的来说，多半是因为你所谓的贡献，在对方看来就是‘盯梢、威胁、放纵、哭闹、抢地’。他不会认为你为了这份爱做了什么，只是觉得这是你感情受到冲击后的本能反应。

你不会因为爱得太多而失去理智。事实上，分手后的纠缠，往往说明了你是一个"低自尊感"的人。是一个自卑的人，很难长期保持亲密的关系。因为你不相信有人会真的爱你，爱你虔诚的灵魂和你苍老脸上的皱纹。

所以当他离开你的时候，你本能的反应就是踩着你的自尊，向他求爱。

显然，这比以前更加无效。

所以，不要做一个"没有办法的人"，更不要成为一个"低自尊感"的人。

前者的行为是0分的话，后者的行为就是负分出局了。

0恢复和目的以及最大的困难。

每次我问来访者，你恢复的动力是什么？

超过80%的人会告诉我，‘因为我爱他’或者‘因为他是最适合我的人’，这听起来很浪漫，但仔细检查后却漏洞百出。

爱情是两个人的事，要两个人说了才算。

如果只是因为爱他，就觉得合适，就想控制他，永远依赖他，这不是一个从根源上健康的恋爱逻辑。

那么，复苏的最终目标是什么？

你的目的不是挽回对方，而是挽回这段关系，,还是重建了这种关系。是解决问题的能力和爱心。记住，你不想说服对方，把对方拉入自己的阵营。你们要走到对方身边，营造安全舒适的氛围。

当我问及现在最大的困难时，90%的人会告诉我，现在最困难的问题是‘他不理我，很冷淡’。”他把我涂黑，并反抗我。'

这些问题难吗？如果你觉得困难，只有一种可能，那就是"一个小学生在做高中数学题"的难，解不出的核心在于你的知识储备还不够。.

所以，你感情中所有的困难，都是你能力和精力不足的反映。

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如果你在爱情里，获得了最高级的能力，那解决那些初级的问题，又有何畏惧呢？到那时候，你处理大部分的情感问题，分手也好，争吵也好，都只是在对对方进行"降维打击"而已。

所以，挽回的难点不在对方的态度，而是你当下需要高强度的"升维思考"，提升你的爱商。

爱商=情商+智商+对亲密关系的领悟力。

这事没有十天半个月，根本看不出任何效果。

那么如何提升爱商？a看书，推荐罗兰·米勒的《亲密关系》，和弗洛姆的《爱的艺术》，戈特曼的《幸福的婚姻》等等。

b社交，在一场高质量社交中，尽量去观察、倾听和分析每一个人。那么你对亲密关系的理解也会更广泛。

c进行亲密关系的演练，其实跟你最亲密的那个人，不止是伴侣，还有一些父母和朋友。学着和他们进行沟通与共情，多说"对，我懂你，我觉得你说的很棒。"多试几次，你会发现，其实好好沟通一点都不难。

d寻求专业帮助，多听我的课。

0最有效的挽回，就是接受。

1） 接受分手事实

我发现有这么一类人，分析别人的感情头头是道，到自己身上就一团乱麻。为什么会这样？

因为当你把自己放在了"什么都懂"的位置上时，你更加不允许自己的感情是失败的。你不接受分手的事实，一方面是突然少了一个人的陪伴，戒断就跟戒烟一样，确实很难。还有一方面就是你难以接受，一件事脱离了自己的控制，打压了自己的价值感。

所以你想要的挽回，很可能只是跟之前你想要吵架一样，是一种自我保护机制，而这种保护机制的天然反应是攻击对方，给对方施压。在这种情况下，再怎么挽回都是无效的。因为你只是在重复不断地把对方拉回你俩的对立战场而已。

所以请接受分手，因为只有认清分手，从心态到行为上接受分手，接受失败，才有可能置之死地而后生，才有可能合理存在在对方的世界里。

方法①

如果你是一个非常情绪化的人，刚刚还在跟前任纠缠，前任对你的态度非常抗拒。那我建议你先暂停3-5天，整理好情绪，然后找对方说一段这样的话。

"你也知道，我是个容易情绪化的人。"（用自嘲的方式认同对方）

"但是我这几天想清楚了，可能你说得对，我们确实不适合。但要我从分手情绪上完全过渡出来，还需要一些时间。"（合理化自己的行为）

"我来找你（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），就是不想把关系弄太僵。你也不想我一直陷在情绪里吧。"（利用打压方式，让对方权衡选择，接受你的存在。）

方法②

如果对方拉黑删除了你，且你们已经有超过5天未联系，你就可以试着用轻松、愉悦的方式向对方表达（可以直接电话，如果对方拒接，就发短信）。

"我想通了，也可以完全接受分手了。"（接纳对方，同一阵营）"我觉得，我俩没什么原则性的深仇大恨，没必要老死不相往来。虽然我们不适合恋爱，但是我很欣赏你的一些特质，还是可以继续当个朋友嘛。"（认同对方，合理化自己的身份。）"都过去这么久了，你还这么抗拒我，不会是还没放下我吧。"（递减思维打压，让他不得不加回你。）

这两种方向的目的，就是为了让对方放下对你的戒备。

而只有当对方降低戒备，感到舒适之后，才有可能想跟你复合。

你得知道，伤害和失望不是一天造成的，那挽回和修复也不是一天能达到的。

2） 接受不完美你发现没有，越是完美的人，爱情之路越是命途多舛。

因为越完美的人，越害怕面对"不完美"。

可惜，这世界上，没有哪种爱情是完美的，大多数人都会陷入"爱情四步循环"。而挽回这事的底层逻辑，其实跟恋爱中的争吵冲突十分相似。

但唯一不同的是，恋爱中的争吵，对方对你尚存许多需求、期待与幻想，这份动力会把怀疑推向冲突，同时又在冲突中寻找和解的方式。而在挽回中，他放弃了推动常规循环，所以你就会一直停滞在"怀疑"和"冲突"阶段，难以和解。

说句人话，就是他很可能在你的挽回过程中

对你不断逃避，不说话，也不表态。

或者对你非常抗拒，不断强调"你能不能别来烦我了。"

甚至可能直接对你产生攻击，用一些辱骂和指责来逼退你。

当你在爱情里过于追求完美时，你就会进行反击，"我都给你台阶下了，你怎么还较真上了？"

因为你要捍卫你爱情的完整性，所以你会攻击任何破坏完美的状态，于是你就掉进了对方的陷阱里，去质问他为什么不回复信息，去数落他在感情里的过错等等。

当你不断受到影响，心态上不断浮动时。

你就问自己一个问题，在感情里，到底该争对错，还是该争取幸福？

要挽回，就要有接受和承担负面情绪的勇气。负面情绪就是一道难关，你不知道前面还有多少关，但是一定有机会能通关获胜！

3） 接受改变

最后一点，其实很微妙。

微妙之处在于，它同时是挽回中，最难，也最简单的部分。

简单之处在于，分手之后，你对他来说就是个未知数，人本身就在不断变化中，所以即使你不用改变地太多，他也能因而察觉到。

而难处在于，他想看到的改变，不一定是你想要改变的。

比如说前段时间有个来访者，她和她的前任都是事业型好青年，但无奈他们都很忙碌，她无法为他洗手做羹汤，无法天冷了为他暖被窝。于是他觉得，no，这不是他想要的爱情。

来访者就问我："我要为他放弃我的事业吗？""女人是不是就该相夫教子，以家庭为重呢？"

哎，遇到原则性问题无法妥协的，我给你个公式：

30%的事实改变+30%的态度改变+40%的思维引导（给出更优方案）。

1. 先改变一部分，比如从偶尔自己做个饭开始展示改变。让对方知道，你是完全有能力达到他的理想预期的。

2. 给他一个营造一个态度上的期待值，比如你可以跟他说："谁想这么拼，我也想好好顾好家，但是现在我更需要跟你一起打拼，为家庭增值。等到过几个月，我工作状态更稳定了，我会停下来思考一下我们之间的分工合作。"

尤其是特别喜欢拼事业的女强人，不管你有多强，永远记住两点，不要以工作为借口拒绝或忽视你的另一半，这会让男人直接站在你事业的对立面。不要去嫌弃男人的情感需求，否认男人的付出。

3. 思维引导，需要挖掘出对方的根本需求。以上面的案例为例，真的是这个男的想要女生多陪他吗？才不是，他自己都没时间谈恋爱，他也不需要一个保姆。最真实的原因来源于男人有强大的自尊心，他很担心自己的女朋友过于优秀，这种优秀对他来说是一种无形的打压和危机感。这时候完全可以通过思维引导去给男人更强的自尊感。

在表现自己的优秀同时，别忘了给他一份功劳。"我最近升职了，这里面有一半是来源于你。虽然平时我很喜欢跟你杠，但是你真的教会我很多职场干货。你就是我的宝藏啊。"

越强势的女人越不要吝啬夸奖，因为当你是价值感很高的人时，被你夸奖的他，就像是悬疑片里支持主角的幕后大boss，是比你更高价值的存在。这样他才会真正认同你所做的事，并且把你的事业当作他自己的一样重要。

Ok，问题解决了。

举了这个例子，就是想告诉你，这个世界不是非黑即白分手后送男友礼物挽回，还有一种蛮好看的颜色叫做灰色。

挽回中，更不是只能跪舔或固执不变，两种极端的中间，可灵活调节的部分非常大。关键还是在于，你能否认清分手原因，并且不受干扰地做你该做的事情。

接下来，请把下面这句话牢牢记住：

最有效的挽回，就是挽回你自己。

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