分手了还有挽回的可能。

老规矩，先上结论，掌握正确的方法并能够坚持下去的一定有可能，但妄想百分百挽回的还是不要看了，因为输不起只会让你举步维艰。

成年人说不爱了分手后还能挽回吗，向来就是有迹可循的，问题其实早已出现但你没有发现，等到问题从量变到质变就是你们分手的爆发。被分手并不可怕，可怕的是你不敢直面这些痛苦的回忆，从中挖掘失败的痛点，最后勇敢的走出来，完成一次自我的蜕变。

一、分手为何突如其来，对方为何如此绝情

关于分手的原因其实有很多种分类，比如常见的认知性和情绪性，比如真性和假性等等，这些分类只是为了更好的去区分一些性质。然而很多时候为什么对方这么绝情？这么冷漠？头也不回就走掉了？这是很多人都会困惑的点，明明昨天还好好的，明明我们这个月就要结婚了，明明……

1.恋爱中没能达到对方的标准，落差感作祟

恋爱始终是两个人的齐心协力的事情，然而当一方的期望值过高时，另一方却表现平平，慢慢就会积累失望成绝望。又或者吵架的频率过高，吵架本身也会积累失望，同时还会消磨你们双方的感情浓度。本来你们的感情浓度是100分，但每吵一次架就扣5分，慢慢的总会扣完。当这种失望转变成落差感的时候，一方就会萌生分手的想法。

所以感情一定需要一个平衡，不管是两个人的心理预期还是你们的吵架频率，没有人是完美的，也没有哪对情侣从来不吵架，但是必须要双方都能认识到这些问题并齐心解决。这当中需要包容、理解、心疼、关心，只有大家都各让一步才能和谐相处。

我们需要学会转换角度去看待问题，爱情最终也会转变成亲情，那么你会包容你的家人吗？一定是会的，所以在相处的时候一定要把对方当做亲近的人，而不是各种提要求，在对方犯错的时候要给予耐心和包容，这样才能互相扶持走到最后。

2.舒适感的逐渐下降导致双方产生隔阂

就像这个世界永远都是矛盾的，亲密关系同样如此，那么在亲密关系当中统合矛盾、处理矛盾的前提就是两人之间具有“舒适感”。首先我们要明白，舒适感不是迎合，经常有学员会说“对方做什么我都支持啊，我从来不会说不，处处顺着对方怎么还会分手？”在一段关系中你太过于“纵容”对方（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），只会让自己陷入绝对被动的位置，同时自身吸引力也会下降。

溺爱不是爱，低三下四的迎合也不是舒适感，舒适感是一种轻松愉悦的氛围，是向外展示自己的良好状态，同时向对方传递正向能量。比如说在相处的过程中不要只顾着自己的感受，也要顾及对方的体验。有些人整天都充满负能量，很喜欢和对方吐槽，但是负能量是有度的，一旦超过了对方能承受的度就会变成反感。

真正的舒适感，不是在感情当中为了刻意讨好对方到失去真实的自我。舒适感不需要伪装，在做自己的同时注意两个人相处的细节；舒适感不需要讨好对方，而是让对方感觉舒适自然。

二、掌握正确道歉的基本功

正确的表达歉意，仅仅靠真诚是不够的，那么该怎么做呢？

1.很多人会犯的错误式道歉

你以为的真诚是：说一堆长篇大论的道歉，不停的否定自己的过去，仿佛这段关系中你就是个“破坏者”，那么这样是永远不会得到对方的谅解。错了，大错特错，这种自降身段的道歉方式只会让对方坚定分手的决心，为什么？因为你自己义正言辞的表达了所有分手的原因都是你导致的，那对方为什么还要和一个这么差劲的人复合呢？对方一定会自我感觉良好，并且拒绝和你复合。

况且刚分手你就大彻大悟像换了一个人，这么短的时间有这么高的思想觉悟，对方会信你吗？你信自己吗？所以你只会给对方一种黄教主附身现身说法，满嘴的明言明语“今天所有的错误，归结到一个人身上，就是我”“所以我的错，好不好”听起来毫无诚意可言。

2.正确的道歉应该具备的态度和内容

正确的表达态度是怎么样的呢？一定是婉转且面面俱到的，首先在语气上面肯定要缓和一些，因为谁让你是挽回方呢？基本上处于挽回方的在这段感情中也是被动的一方，所以你肯定不能义正言辞的去表达，还是要适当示弱，抓住“适当”二字，拒绝做舔狗从你我做起。

正确的表达内容是怎么样的呢？一定是逆向合理化的，不是说为自己辩解，而是我们不能给自己增加心理负担。很多情感大师的销售套路就是刺激你的神经，捶打你的痛点，在咨询的时候把所有的分手问题归因到你一个人身上，告诉你自己有多失败，感觉乖乖交智商税报名。其实这样只会导致你后期心态严重失衡，要相信分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！说三遍。一个巴掌拍不响，一定要给自己找理由来合理化分手的原因，这也是心态调节的一部分，给自己降压。

比如，你们最近一直吵架导致分手爆发，那么你要这么说“真的很抱歉这段时间给你带来了不好的恋爱体验，我也刚好最近家里事情有点事情头疼，但也不好和你明说”那么对方肯定不好去打探你的家事，反而会觉得提分手心里有点愧疚。

3.植入换位思考激发同理心

我们每个人的内心其实都希望得到别人的认同，沟通中缺乏互相认同是产生吵架的一个主要原因，就像教主的口头禅“我不要你觉得，我要我觉得”“不要闹了，就这样，都听我的”“这个问题不需要讨论，都听我的”。清一色逼你认同他，但是休想让他认同你，这样一定会升级矛盾爆发冲突。



在道歉的时候应该多去表达“是的，换做我是你我也会反感”“如果我是你的话应该也忍受不了”等等，这样对方才会相信原来你真的知道问题在哪了，能理解我的痛苦了。很多人会错误的把自己放在受害者的位置，这样对于自己的心态建设是很不利的，一旦沟通时不顺利会心态爆炸，会委屈，会愤懑，很难去做到心平气和的交流。

三、挽回中期要做好哪些事

道歉属于挽回的前期，也就是一道前菜而已，如果你不幸在看到我这篇回答时已经搞砸了这道菜，那么也没关系。下面开始正常介绍主菜，做好下面的事情依然可以帮你挽回之前的过失。

1.找回自己的闪光点至关重要

分手并不是对方全盘否定了你，而是当下这个阶段你的缺点掩盖了你的优点，一个人曾经因为你的某个特质爱上你，同样也会因为你丢失了这个特质而离开你。所以你明白了吗，当初的你也不是完美的，仅仅是因为他爱你自动选择过滤了你的缺点，当初的你就算放个屁，在对方眼里都充满了诗情画意。

所以现在请你闭上眼好好想想自己曾经吸引过对方的点，对方曾经不经意夸过你的点，找回这些是你挽回的关键。

2.抓住人的特性“趋利避害”

无论是挽回还是生活中，都没有人愿意接近那些负能量缠身的人，大家生活工作中都已经够累了，谁还有那闲情逸致听你在这吐槽感情的事，就算有些真心朋友希望帮助到你，但你持续的负能量也会让他们选择避开。

所以不要在社交圈或者现实生活中卖惨，没人同情你。你悲伤的形象其实会把你塑造成“受害者”的形象，如果你们还有共同的社交圈，那么对方会面临社交压力，更有可能被贴上“渣男”的标签，那么对方一定是恨透你了。

分手了就安安静静的消停会儿，别指望有人能理解你，最多你可以找最好的朋友陪伴你，让他听你诉说但不要安慰你，因为苍白的言语是无力的，你只需要发泄就够了。不要喝酒，喝醉后你会更难受，不信可以试试。

3.提升吸引力，提升吸引力，提升吸引力

你别看我说了三遍，这还真不是屁话，但是大部分人的通病就是“害，这个我懂，不就是提升嘛”，但是实际上没几个做到达标。还是说句难听的没有人情味的话，人和人之间绝对是价值先行和价值互换。当初在一起，互相都是对对方有欣赏的点，而这个点就是“价值”。价值不单单是物质，可以是外在形象，可以是人格魅力。

那么这时候你的缺点是被放大的，已经遮盖了你的优点，所以你需要去做一些正面的展示，重新唤醒对方沉睡的记忆。请用力的去捶打对方的记忆，你已经回到当初的优秀的自己，甚至已经超越的之前的自己。从外在的形象焕然一新，发型、穿搭、美妆、气质等等，到生活方式的丰富，再到内在的兴趣爱好培养等。

在提升自己的这条道路上一定不要心软，对自己狠一些，让对方看到你并不差。



四、复联中把握好节奏才能逆流而上

走到复联其实已经很不容易，说明前面的准备工作铺垫的不错，所以一定要趁热打铁，而不是半途而废。

1.时刻提醒自己处于什么阶段，该做什么

复联中一定要时刻问自己“我是谁？我在哪？我在做什么？”这简单的三连问或许会让你陷入沉思，你会想“问个鬼，我当然在挽回啊”是的，所以请你不要在和对方聊嗨了就忘乎所以，你确定对方给你的是真的兴趣指标？今晚聊天聊嗨了，不代表明天对方醒来还是对你态度很好，只代表当下这一刻对方的情绪是好的。对方可能是今晚中彩票了所以对你态度好，也可能是捡到钱了对你态度好，也可能是考试考过了心情好。所以复联前期请控制好自己，及时抽离聊天会让对方对你的印象停留在好的片段。

有的人聊着聊着发现对方态度不错就直接邀约或表达复合了，请你原地爆炸吧，这时候掉链子的你真的应该给自己一巴掌，辛辛苦苦撑到了复联。一定要明白，你们目前是普通朋友？还是好朋友？还是暧昧？还是已经复合了？每个身份该说的话都是不一样的。

2.冷热交替的聊天法则，化被动为主动

当对方明显抛出多个兴趣指标后，那你就可以顺势而为，比如通过对方的生活习惯、兴趣喜好、你们之间共同朋友等多方面作为切入点，寻找突破口，适当的将感情升温。后面可以增加一些主动性，也可以说一些暧昧的话和玩笑来试探对方。但是暧昧和复合不同，你可以说“我有点想你了”“我昨晚做梦梦到我们去哪干嘛了”等等。这就是所谓的恋人未满的暧昧期，但一定不要提复合，更不要提什么“你还生我气吗？”“你还爱我吗？”让我看到你发这个非打爆你的头，请原谅我无处安放的不自觉暴躁，因为太多学员当初因为一些细节导致情况恶化。

与此同时，挽回从来都不是一帆风顺的，挽回方普遍都是弱势群体，所以大部分的时候都会小心翼翼的捧着对方。这样的弊端就是会助长被挽回者的嚣张气焰，所以我们需要偶尔的冷落去给对方造成心理落差感。

具体的做法就是在对方已经习惯你主动的时候，然后突然的抽离几天，同时为了不暴露破绽需要做个合理化的借口，比如在朋友圈发一则加班的动态，侧面告知对方没找你是因为我最近很忙。这时候别和我说“老师不行，万一对方生气怎么办呀？”如果你只敢端着这份感情，那么迟早有一天也会因为脆弱而摔得粉身碎骨。

风险越大，收益越大，没有风险本身就是很大的风险。