挽回攻略——挽回的最佳时刻是什么时候？

关于挽回的最佳时机我的答案是：现在

分手后最佳的挽回时间众说纷纭，有说一周的，有说半个月的，有说一个月的，但我想说，这个东西真的不看时间，或者说，在最佳挽回时间的这个维度上，不是这么单纯的看天数的。

举几个挽回例子你就明白了：

第一， 分手后，你啥有用的事没做，只是等时间，看着时间马上到一个月了，然后你去求和了，你觉得人家能同意？

第二， 分手后，你做了一堆稀里糊涂的事情，各种纠缠，把人家都烦的透透的了，就算到了半个月或者一个月，你觉得你们就能立刻好转？

第三， 分手后，本来有个不错的契机可以做点事情，或者可以创造或衍生出一些对挽回有利的行动，弄好了，一不小心关系就进步一大截，难道你就等着这个所谓的最佳时间，然后不去做该做的事？

相信聪明的你看完这三个例子就懂了，这个最佳挽回时间，我们看的不是天数，在这三个例子中，都有一个共同的变量，就是“做事”。

所以对于分手后最佳的挽回时间，我的答案是：现在

因为做事就需要立刻马上，就算现在无事可做，没事能做，也得先做规划，从业这么多年，我没还见过那个案子，分手后真的一点操作空间都没有的，再难的案例都会有一定的操作空间，关键在于如何有一个好的规划和布局，将有限的操作空间通过有效的作为，逐渐扩大，直至挽回成功。

立刻采取有效作为，有机会就赶快抓住，对于挽回而言，机会往往稍纵即逝，挽回的过程中，首先要主抓两个点：

1.对方的情绪

机会稍纵即逝，往往是跟对方的情绪有关，因为挽回的过程中，很多时候要去推动对方的情绪，同时善于把握对方的情绪，负面的情绪要做抵消处理，正面的情绪要加入心锚，起到巩固作用。

识别情绪，把握情绪，善用情绪（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），每一个都是你在挽回过程中需要习得的，这些都需要你立刻着手，刻不容缓，如果你目前的挽回，只是等时间而无所作为，那我劝你及时止损，做该做的事情。

2.对方的认知

从认知着手，如果对方对你的负面认知，以及对你们未来长期关系的负面认知没有转变，那么你等再久也是徒劳。

相反，如果能迅速转变改善对方对你的认知，几个操作，三五天下来你们的关系就会迅速回温，认知由负转正，复合自然水到渠成，而认知的转变，跟时间无关，跟操作有关。

这强调一点，千万别在网上看到什么挽回操作教程，你就去模仿，觉得哪个行为好，你就用了，挽回都是一环扣一环的，有些案例可能是相似的，但涉及到每个个体，个体之间必然存在差异，所以不存在一摸一样的情况，也就是说，套用某些所谓的挽回方法，必死，不要抱有任何侥幸！

既然说到这里，再说一个重要内容，这个你看懂了，你挽回的路，就能顺一大半了，这个内容叫，情绪波。

分手后，无论是你自己还是对方情绪都是呈波动状态的；

举个典型的例子：他一个人吃饭的时候很孤单，这时候，心里可能会想着，如果没跟你分手，也挺好的，还能有个伴。

· 顺势而为：所以我们要做的事情，就是顺势而为，为什么我一再强调复合是一件水到渠成的事情，就是在顺势而为的过程中，复合就自然而然地发生了。

当时识别到对方出现情绪回温的迹象时发力，持续发力，环节搭配做的好，复合，就很可能一气呵成，一气呵不成，就多呵几次，也就成了。

千万别在对方极度坚决的时候发力，那样热脸去贴冷屁股，只会让对方更反感，只会把对方越推越远，浪费自己极大精力又讨不到任何好处。

如果想要让你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老师，一对一的分析，具体分析你的问题，告诉你到底该如何去做，挽回心爱的他

1.梳理自己和双方关系的问题

不要坐等契机点挽回男友时多久找一次，要不然你连发现契机点，都是个难题；想复合，就立刻采取行动。

那首先要采取的行动就是，梳理自己，梳理过往关系出现问题的内在原因，把自己能解决的部分先去解决，保持成长自己。

先对自己负责，才会有精力对你们未来的关系负责，很多契机点，是在梳理和成长自己的过程中出现的；

自己梳理时多参考以下方面，会有很多素材：

a 回顾曾经的吵架

b 回顾对方常提起的“旧账“

c 回顾两个人的差异（包括生活习惯、思维习惯等）

d 回顾对方所有社交平台动态

e 回顾聊天记录：先回顾你们有聊天的最近一个月的记录，再回顾你们最初的，最后再回顾的过程中的（总结过程中所有共性问题）

2.识别情绪拐点

这个问题很复杂，我简单说，你们看完能不犯大错，我就心满意足了。

a 根据以往对对方情绪规律的了解（比如，每个人一天中，情绪也是波动的，有些人早晨心情舒畅，有些人中午心情明媚，有些人夜里常常兴奋的睡不着）

根据已有的了解，先把最可能出现负面情绪波的时间段排除。

b 动态规律，有些人习惯性在有些幽怨的时候发动态，有些人习惯于闲暇的时间发动态等等。

参考个人习惯，规避掉对方忙得不可开交的时间段。

动态方面涉及到“孤独“、”一个人“、”徘徊“、”遗憾“、”回忆“等元素的时候，可以选适当话题出击。

c 无伤试探，这部分，我想讲的内容很多，是重头戏，但是你们即便听完，没有经历过实操的经验，肯定试探会出问题，这先省略，后续再补充。

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3.扭转认知、全盘统筹

这两点拆不开，想认知必须要有一个全盘的统筹，最起码你要先弄清楚，你需要扭转的是对方哪些方面的认知。

大方面是调整对方对于你们未来长期关系的预期，我们要以小见大：一步一步全方位扭转认知。

举例：

a 对方认知中，你们作息差异太大，对方作息规律，而你却是个夜猫子，长久在一起会影响健康，也容易衍生出其他方面的问题。

你除了正常的调整作息外，聊天中或者动态中也可以表达出“早睡打卡第多少多少天“。

这个比较初级，再稍微高级点，把感受带入进来，这样对方会感觉更真实，”连续七天早睡，感觉生活再次充满了诗情画意，没想到，好习惯的形成，原来需要用心去感受，而非强制“。

b 对方认知中，每次意见不统一的时候，你总是很强势，从不妥协，对方觉得忍一辈子太苦，这个也正是你们分手的原因之一。

那怎么改善认知呢，说个小方法：

比如故事法，跟对方分享你今天跟朋友出去逛的时候，你是很想吃火锅的，甚至就是为了吃火锅才出去的，结果你朋友因为拉肚子不能吃了，突然间，你觉得很心疼，然后一起去喝了粥，表达出感觉曾经太自我，感恩身边人的包容。

我说的很流水账，你们如果套用的话，最好是可以带入一些感情色彩，在这个例子中，用语音条的形式效果更好。甭管对方回不回你，哪怕现在不听，早晚有时间会听。

（而且也会好奇你发的是什么内容）

数据化的实操结果发现，一般对方会在自己有复合情绪波的时候听，效果往往是更加事半功倍的。

以上只是举例啊，每个人的情况不同，难易也不同，所涉及到的需要调整认知的点也是不同的。

哪怕要点类似，处境可能也不同，比如人家是没拉黑删除，能沟通，而你是被拉黑的状态，那么就需要其他的方式去传递。

比如共同朋友，比如设计偶遇，比如其他平台、比如针对性的釜底抽薪等等。

但是一般而言，针对拉黑的情况，会选择等候或者先创造一个复合情绪波，或者找个对方不得不同意的理由，先把联系方式恢复，相信我，理由和办法一定有。

千万不要固步自封的觉得自己情况糟糕至极、无力回天。

而且就算你真的没有办法了，不代表别人没有，方法总比困难多！

别小看这些小的方面，你们关系中，很多小的方面单独拿出来看，好像都没什么，但是结合在一起，最终形成了分手这个局面。

而当分手这个局面形成时，对方又会去找很多支持你们不合适的合理化理由，这些衍生出来的理由，也都是需要一一破除的。

但是也没你想想的那么难，做好统筹，顺着对方和好倾向的情绪波，一举将对方拿下，这是技术活。

而这个技术活不是一下子完成的，而是需要前期的筹划和中期的布局，促成和抓住对方复合倾向情绪波，并且把该做的事情做到位，才出现了后期的美。

我是@一心，一个有温度有态度的心理咨询师。

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