异地恋怎么维持感情（异地恋怎样维持感情）

世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是彼此相爱，却散落在天涯海角，无法相拥。如果要发起“什么样的爱情最糟糕”的投票，黎姿猜到了异地恋是当之无愧的第一名。

很多老铁都问过我一个问题：“异地恋最后会分手吗？我感到亲切和疲惫。”咳嗽.栗子只能说，距离对于爱情来说，就像吹散弱者，鼓励强者的风。所以，异地恋不是烂谈，而是需要花更多的时间。

你想，别的女生受委屈了，可以去找男朋友亲亲抱抱，你女朋友只能隔着屏幕哭。别的女生遇到大雨里有人，你女朋友不会拼伞，只能跑；其他女生可以每天和男朋友牵手，你女朋友只能等下次见面早点来。也许在无数个想你的夜晚，她在心里一遍又一遍地嚎啕大哭：“当初我是怎么坐上你的贼船的？”

是的，如果你不是真的喜欢，谁愿意处于异地恋呢？看不见摸不着。但是，只要打开正确，就可以在不同的地方进行。今天，栗子来和千千成千上万的异地恋爱好者聊聊如何拥有一段持久的爱情。

提高沟通质量

两个人相处，最重要的是沟通。但是，异地恋的人很难每天面对面交流，大部分时间都是用文字聊天。但文字聊天只是“最低效”的交流方式，只有干巴巴的内容，没有表情和声音。这样很容易让女生误会你。比如你发的“哦哦”在你看来是“我知道”的意思，但是女生会觉得你在敷衍，这样会播下不满的种子。但是不要给他们生气的机会！给我用一下表达方式和语气词，加上一点实质性的东西来展开话题，会让她满意的。

随着长时间的异地恋，很多情侣都会陷入无话可说的状态。不仅文字聊天里只剩下“早上好”、“你在干嘛”、“晚安”，视频通话时也很难打开话题。这时，你可以用一个聊天公式：分享具体事情+情绪.具体的事情从大到小，从我们中午吃了什么到重要的决定和未来的计划。重要的是要有一颗分享的心，和对方详细分享你遇到的一切。虽然对方可能会延迟反馈，但他们之间可以建立反馈沟通模式，就好像是一起经历了这些事情，可以在一定程度上弥补缺失的陪伴感。

表达情绪就是直截了当地说一些话，而不是玩“猜”的游戏。无论开心还是失落，都可以互相分享。你的聊天对象是你的女朋友，不是你的父母，所以你不用报喜也不用担心。幸福和烦恼是你的真实生活，完整的表达可以让她感受到你的坦诚，增加彼此的安全感。而且，不要吝啬在日常聊天中表达自己的想法和爱意，这样才能让两个人的关系越来越近。吃个栗子。分享午餐时，可以说“新尝试了一家日料店，味道还不错。要是你在就好了，好想你啊。”

制定恋爱规则

两个人相距甚远。最常见的问题是缺乏信任。当我们不见面时，我们不禁怀疑对方在隐瞒和欺骗自己，这导致了很多误解。而且，由于男女思维和生活环境的差异，双方对爱情的认知必然会有所不同，这也会导致矛盾频发。比如她认为早安晚安是谈恋爱的基本操作，你却认为没有必要。虽然看起来是小事，但也可能是感情破裂的导火索。

而且，恋人之间的争吵有自己的原因，也不清楚。不如两个人提前交流思想，制定一套专属的恋爱规则，不断完善。这样可以避免很多不必要的矛盾。比如不能单独和异性出去吃饭，特殊情况需要提前报备；不见面不能吵架，吵架也不能分手。不要无理取闹，当众照顾对方的面子等等。

此外，一定要有一些惩罚措施，避免回头时忘记，一遍又一遍地犯错。可以是钱，比如你违规了，就得给对方发红包。也可以是其他方面，比如给对方按摩或者犯了小错误后讲睡前故事。虽然没有法律约束，但人们往往下意识地遵守规则。而且，有了这些规则，两个人之间的感情可以更有仪式感，你们的异地恋关系也更稳定。

积极解决问题

情侣吵架是正常的，两个人跑进去难免会有一些火花，但是对于异地恋的情侣来说吵架是一件非常危险的事情。因为见不到对方，看不到对方的表情，听不到对方的语气，很容易在想象中扩大对方的恶意，也无法通过肢体接触安抚对方的情绪。

美国著名心理学家赫洛德.傅斯博士指出：拥抱能够使体内的免疫系统效能上升，可以消除沮丧的情绪，每天拥抱能够加强关系并大大减少摩擦。,也就是说，也许一个拥抱就能解决问题，但是异地恋很难实现。所以，异地恋者需要更强的情绪控制能力，必须“先理性后感性”。事情发生时，理性控制情绪和喜欢思考的小脑袋，冷静沟通，询问情况。

再进入感性状态，表达自己的不满。

除此以外，还要避免两个“战”，一是冷战，因为一冷可能就是无数个日日夜夜，甚至直接默认分手。二是内心战，你不能指望对方可以察觉你屏幕背后一切的喜怒哀乐，出现问题或者误会一定要及时交流或者解释清楚。如果只是自己默默消化，总会在心里留下一个小小的炸弹，在未来的相处中会激化成更大的矛盾和不安。

营造美好预期

异地恋本就不是健康的恋爱状态，所以有空的时候一定要多见面。但是，很多情侣每次要分别的时候都会产生很强烈的失落感，如果放任双方沉浸在这种负面情绪里，很容易产生“我们不适合异地恋”的想法。所以，要学会营造美好浪漫的未来预期，每次分开以后，都可以开始一起计划下次见面，尽量做到详细具体，然后两个人一起期待。比如“下个月我们一起去爬XX山，一起野营看星星。”有着清晰的规划，两个人才不会产生不安和焦虑，小日子也能过得有盼头。但是不能胡乱承诺，如果没有实现还会加重不安全感。

以上属于短期目标，想要稳定发展，还得安排好长期计划。所有不以结束异地为目标的异地恋都是耍流氓。绝大多数异地恋都无疾而终，这背后真正的原因都是没有可以共同奔赴的未来，缺乏解决问题的动力。

因此，需要两个人一起制定好一个明确的、可执行的计划，包括：见面的方式和频率、两个人长远的发展和未来的愿景、结束异地恋的时间等等，然后共同朝着这个方向努力。规划得越详细，可执行性越强，双方一起走下去的信心也就越多。你们有空的时候就可以一起讨论未来的生活，比如要养的宠物，阳台上种什么花，孩子的名字等等。这些浪漫美好的未来预期，都能够帮助你们走到最后。

写在最后的话

所爱隔山海，山海亦可平。别怕前路漫漫，可能只是月老特别偏爱，给你们的红线更长。想要长久地在一起，就要把时间都用在美好事物上。以沟通为桥，以契约为马，爱意和温柔是你的武器，让你在异地恋的道路上一路向前，披荆斩棘，直至去到爱人身边。

- The End -作者 | 黄栗子Ye第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者