异地恋分手了，怎么挽回？

最近很多人找到我的时候，第一句话是，老师我们是异地，难度是不是很大？

其实老师很想反问一句，如果你们现在结束异地恋，能和好吗？

看起来很杠精的一句话，其实是想帮你分辨，你们的问题到底是不是因为异地而难以解决。

一、异地恋分开的几种类型（和非异地恋对比）

给大家先看一下一些调查，关于异地恋分手和正常情侣分手的原因调查。

尽我所能，复合爱情:

通过对比其实很大程度看得出来，异地恋和非异地恋的感情分手的时候其实本质上很大问题不一样的地方在于，

异地恋引发了情侣在相处的时候危机感更大，沟通和感觉似乎更影响情侣的感情。

为了更精准的让大家判断你的挽回过程是否应该因为异地就选择这样的方式去解决，做了一个根据我过去的咨询经验加上调查结果的对比，

可以看出来，其实异地恋的问题大部分和正常恋爱是会重叠的。

如果你的感情和异地影响不大，那么请你不要参考今天的概念来解决，而你们的问题的确是因为异地引发的，

比如因为异地，你们长时间不能见面，两个人都开始不信任，而能够结束异地就不会产生这种情况的，你的确要好好读读接下来的文章。

异地恋里因为距离和时间还有现实引发的恐惧感和不安全感会极大的增加，那么由此我们在针对异地恋的时候要做的行为和非异地恋是有一定区别的。

① 异地恋里一方的忽略，导致了另一方的不信任

② 异地过程中两个人无法结束异地，面对未来都是分离

③ 连分手都是电话里说的

④ 对于这段感情，说起来责怪可能比遗憾更多

⑤ 因为异地，面对未来的信心不足

这些都是非异地恋的人无法体会到的感受，所以挽回，你也要换个思路。

二、异地恋里挽回需要注意的事情

先梳理一下异地恋挽回过程中几个常见的误区希望大家注意（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），毕竟异地甚至异国恋的人本身承担的压力就很大，

所以在矛盾激发的时候经常会放大矛盾，本可以挽回的感情最后被自己瞎操作导致了到达不可挽回的程度。

① 不要胡思乱想

无论现在你们感情处于那个阶段，请你先冷静下来，见过很多人，其实矛盾只是一句玩笑话，

但是因为异地的情况，两个人隔着手机屏幕，不断恶意揣测，对方说一句没什么，脑补出来的是他为什么不问我怎么了，他怎么不爱说话了，为什么不告诉我他的想法。

他是不是不爱我了，是不是想跟我分手。

当你们感情好的时候，男生的反应是哄你一下，但是感情不好的时候，就是分就分吧。

女生一看，果然是我想的这样，你不爱我了。然后就莫名其妙的分手了

其实这个时候，需要的是你先分析一下情况，你们到底怎么了，但是很多女孩犯的毛病是不冷静不理智，狂发一堆信息，导致假性分手变真性分手。

② 不要激化矛盾

看过很多的例子是，男生因为工作等原因可能有应酬，周五晚上可能要喝个酒，吃个饭，或者和朋友一起唱歌k。

很多女孩在电话另一头就炸了，心理状态大致是这样的：又去喝酒？要不要命了？

然后发短信给对方：亲爱的，你几点结束啊？对方回应不知道呢，可能又要很晚。过了一个小时以后：你怎么还不回去？我生气了

这时候男生一脸懵逼：我咋了你就生气了？或者是：又来了又来了，一会又要分手了。

到了凌晨两点钟，女生已经大概发了30条信息给男生其中包括你已经越来越不在乎我了。算了我知道你怎么想的了。

我们分手吧。你以后注意身体。并且哭了一宿。

男生看着心烦意燥的时候基本选择沉默。

如此往复几次，结果就是某一天深夜，男生说好吧，分开吧。

然后这种情况分手的女生很容易选择一个行为就是打电话，连环call。

小作文几百字就是一顿写，然而本来只是冲动说分手的男生一看这个情况怎么办？

能怎么办，拉黑你。

这就是典型的小矛盾积攒成为大矛盾，过后女孩提起这段感情的时候说：我那么爱他，关心他，怕他喝酒对身体不好，他不仅不理解我，还说我不懂事。

我很想说，他成年人了，谁不知道熬夜喝酒对身体不好，谁不知道早睡早起身体好，那一身腹肌满脸胶原蛋白的学生时代不香吗？

但是现在工作了，步入社会了，谁每个生活？

他爱熬夜参加应酬，你也去蹦迪啊！你要觉得不好你就早点睡觉，第二天和你的好姐妹逛街，让他害怕自己因为天天喝酒有问题，担心你离开她不是更好？

两个人互相这么熬鹰一样的度过一夜又一夜，真的也没好到那里去。

③ 请停止你的废话

不管现在你们是不是分手了，真的分手，假的分手，请你都不要进行毫无意义的没营养的沟通，因为根本没有任何用处。

如果废话有用的话，你们都不会分手。

已经分手了，听你的废话只会让对方更烦躁，他没有拉黑你是对你最后的容忍了，不要去冲破他最后一道防线。

说话能不能说，说什么同性分手后想挽回，怎么说，这些接下来我继续教你。

但是废话一定不能说，什么叫废话，废话是对方不想听的话，废话是影响你们感情的话，废话是不需要重复，只说一次就足够的话。

不要说我们真的分手了说几次，很多人都是今天说分开了是朋友，过一会又求和，对方不搭理就过几天又说一次我们的确分手了。

分手这事不是你一个人反复确认就能有返回键的，是在对方想分开那一刻，第一次提出来的时候就结束了的。

三、异地恋挽回具体时间步骤

① 考虑见面

根据你的情况分析你分手的原因，有没有必要见面去争取一次，因为异地很大程度上，电话里说分手，见到你本人可能一切就过去了。

最近抖音有一个梗很火，大致内容是：狗东西，还怪叫人想的，但是我就不找你，我要赢。

其实感情没有输赢，只有爱与不爱，只言片语的分手了，去见一面，或许只差一个拥抱，你们就能和好。

至少，你不会有遗憾。

这一点适用于你们矛盾不是很大，如果吵得很厉害，请不要去自寻死路，请你把这条路留到最后。

② 彼此冷静

如果确认你们是真性分手，请你先让对方平静下来，你也一样。为什么要冷静，因为不冷静你可能让情况更糟糕。

请会看第二大点里的几个误区，冷静比你变成迪丽热巴可能都更重要。

没有人是石头，如果冷静过后，对方还对你怨气十足，你也想一想你到底做了什么不可饶恕的东西，而对方真的冷静了下来，也对你比较和气，那么至少你们恢复了平等。

③ 不要劝说

不要试图劝说对方，你跟我和好吧，我怎么怎么当牛做马的以后伺候你，千万不要试图去说服。

因为感情不是说服的，能说服你的只有销售，销售说服你的前提也是你有需要，我不相信一个20岁的人能被销售说服买一块墓地给自己。

感情一旦消失，也不愿意再付出友情关爱时，企图以理性说服对方分手的困难度相当高，因为爱情是种依恋行为与情绪混合，不是理性的手段可以解决的。

就沟通心理而言，越想说服对方，对方的反对态度不想分手的程度，反而愈来愈激烈，这种反效果在心理学上，我们称之为「布美兰效果」现象。

④ 调整心理

大部分异地恋的情侣分手前的状态是瓶颈期、患得患失、更加瓶颈、最后矛盾爆发导致分手。

所以很多人其实是 心理先变化的，我要是问你们的伴侣真的变了吗？

一般都说他变了变得不像以前那样爱我了，我接下来就又要问，那你呢？

你在这段异地恋里，有没有因为异地而更加敏感和焦虑呢？

我听到的答案无不意外都是肯定，你们异地恋的失败不是谁变了，你们还是你们但是你们的心理都变了。

彼此都不够有自己的框架感，都把这个感情先定义到异地这个范围里，就格式化的告诉自己。

我们是异地，所以我需要对方给我更多的爱和守护，但是没有人告诉自己，我自己也可以，他给我精神上的鼓励就好。

所以，挽回你的异地伴侣，首先你要调整你们对这个感情的概念，不要给自己加这个束缚，不要对对方的期待值因为异地而增加，那样很累的感情的结局都是更加疲惫。

情感的定义可以是姐弟恋可以是同性恋可以是异地恋，但是人与人的关系才是你们和好的本质。

⑤ 建立结点

说了和对方的相处和期待，接下来是针对你自己的状态，没有人的分手都是一方的错，对方不愿意跟你继续走下去，究竟是你失去了吸引力还是因为你们的异地太痛苦了

那你在这段感情里是变得越来越好，还是越来越差，是患得患失还是自信满满？

我们通过稳定情绪，冷静都把彼此的关系降低为平衡的状态，在经历过你们的冷静期后应该做的就是要恢复联系

1、 最佳时间

最好是在对方情绪在明显的情绪变化的时候，异地恋的情绪其实会在刚分手的时候得到释放，

但是过了缓冲期以后会明确的有一个反复，只要你抓住这个反复的点，跟他简单的一个沟通，会让他再次的想抓住你。

2、 最佳方式

可能是一部电影，也可以是一首歌，甚至是一张照片，都可以成为你们恢复联系的节点，但是这个情况的确因人而异，

比如之前有异地恋的情侣，一方在朋友圈发了一个求电影资源的信息，另一方就反馈并且一起讨论了电影，从而进一步的取得了联系。

3、 最佳话术

分手后的话术，精华在于能够及时激发对方的沟通欲望，不要讲 嗯嗯，我知道了，好的这种大结局台词。

你应该说的是，这么精彩的吗？妈呀，真的是宝藏。还有没有更精彩的？这叫连续型沟通。

最后送给所有异地恋的小伙伴们一个美好的想象，想象一下你们现在有机会结束异地恋，你们现在在做什么？

关于话术，这个的确要好好看你们的情况和状态，好的话术的前提是要根据你前任的性格和想法再去做定夺，但是这里篇幅有限，以后有机会我再继续和大家分享。

其实这些啊希望给大家一个参考，不要全部照搬照抄，照本宣科的执行很容易产生问题，如果你愿意的话还是自己多分析一下自己的情况再去执行。