如何挽回一个情感出轨的心(“老公出轨了)

出轨到底能不能被原谅？

我想大部分人都会果断回答：不能。

但所谓旁观者清，当局者迷，当这样的事情落在了自己身上，有很多人就看不清、道不明了。

有一句话叫好马不吃回头草，但问题在于，姑娘的忠诚度是很高的。

心理学家库伯勒罗丝从重症病人身上发现了悲伤的五个阶段，分别是：

否认、愤怒、谈判、绝望（抑郁）、接受。

当一个女生发现男人劈腿的时候，第一反应就是不愿意相信。但事实摆在眼前，她就开始愤怒，提出要分手。

然后自己陷入一种痛苦中，回想过去的点点滴滴，感觉自己还是爱着对方、离不开对方，所以就想要求复合，让他回到自己身边。

想要把一面已经破碎的镜子重新恢复如初是不可能的，只能说对于那些走不出这个阴影的人，不妨来试试这些方式。

01

不闹，是让他回头的基础

当你发现另一半出轨的时候，首先一定会大哭大闹，这样只会加剧你们最后一段感情的褪去。

陆琪老师说过：

当你察觉到蛛丝马迹时，首先要做的不是摊牌，而是冷静。

有一句话是这样说的：小三永远在等待正房犯错误。

当你和另一半大吵大闹、不可开交的时候，她这个时候就会当一个善解人意的角色。一边是哭着闹着的妻子，一边是表示支持理解的小三，他当然会选择不给他施加压力的那一方。

所以如果你想要挽回一段感情，首先不能“一哭二闹三上吊”。

虽然男人在前期的感情天平会倾向于小三，但这也是一时情绪冲动。在人的生活里，有一件事情比情绪更厉害，甚至是可以超越爱情的，那就是习惯。

他也许会因为一时的新鲜感而对别人产生感情，但他和你毕竟在一起生活了那么多年。时间是残忍的，却也是公平的。

比起和小三的感情基础，他和你的感情基础才更深，只是时间褪去了你们的新鲜感。

当你不闹的时候，优势是在你这边。而当你开始大吵大闹之后，只会让男人越来越抗拒，觉得外面的人越来越好。

所以，当你发现他变心的时候，如果你是想要让他回到你身边的话，“不闹”就是你们复合的基础。

02

心理地位差

有人问，发现另一半出轨却不能吵闹，难道要求他回头吗？

当然不是。不吵闹只祈求，效果只会更差。

在心理学上，有一个原理叫负向互动循环。意思是，当你越是使劲地做一件事情时，而对方因为负疚、逃避，反而会进行抗拒。

无论如何当一个男人在背叛家庭和感情之后，都多少会对你带有愧疚。但这份愧疚仅限于在面对你的时候，所以他会采取逃避的方式，这就是一个人的心理防御机制。

我见过几个姑娘，就是在她发现老公出轨之后痛不欲生，特别不能接受这个事实。冷静了几天之后觉得还是离不开他，或者也有为了孩子想要挽回家庭的。

于是就主动去找他，在他面前各种哭诉，把他们过去的甜蜜回忆都例举出来，也有搬出孩子希望他能给孩子一个完整的家。

但是这种时候男人虽然内心是愧疚的，但是他的心理地位却提高了。

他觉得你是离不开他的，而他却可以完全没有你。

当你们在心理地位上不处于均势，他就不会觉得离开你是种遗憾，自然也不会想着和你复合了。

我们说过好的爱情和婚姻应该是势均力敌的，你降低自己心理地位的同时，也在拉开你们之间的距离。

两个人在一段亲密关系中应该是处于平等的地位，就算你的祈求可以换来他一时的心软，但这个时间一定不会很长。

所以如果你想要一个人真正回归家庭，必须要先提高心理地位差。

03

短暂地出行，让你变得“值钱”

陆琪老师说：

当男人出轨爆发后，你可以回娘家，也可以出去旅行，但是要先离开。

你率先离开，就是把熟悉的家留给了男人，给了他一个逃避和抗拒的空间。之前，男人就被成功地绑在了他最熟悉的地方，而不是去开拓新的熟悉环境。

短暂地离开不仅是一个调整你心情的方式，也是缓和你们关系的重要渠道。

我同事老公出轨之后，她就请了5天的年假。我以为她是没有办法接受这样的事实，所以没有了工作的状态。

后来才知道她是和闺蜜去了三亚旅游，朋友圈发的也全都是享受生活的动态，好像丝毫没有受到这件事情的影响。

回来之后整个人的状态也很不错，她告诉我：

我要让他知道，就算没有他，我也只会比以前生活得更好。

后来他老公就和小三断了联系，反而开始求她原谅，一心想要回归家庭。

这就是陆琪老师说的

预期——回溯效应。

他的正常逻辑是你大吵大闹，然后痛苦不已、让他愧疚，但是你却出门旅游，照常生活。他预期中的你是悲伤、憔悴的模样，可你给他的却是生活中乐观向上的样子。

这个时候你的心理地位就提升了。他会发现，原来他是不重要的，你没有他之后，反而会变得更好。

04

爱情三角理论

美国心理学家斯滕伯格说：

爱情由三个因素来决定，分别是激情、亲密和承诺。

激情的意思是性欲和情绪上的着迷，亲密是爱情关系中的温暖体验，承诺是维持关系的期许和担保。

那么男人之所以会出轨，是因为这三个因素缺少了某一部分或者几部分。

在激情方面，千万不要以为，出轨期的男人想睡你，是他幡然悔悟了。那是你在耗用好不容易才积累起来的一点点他对你的激情。

什么是亲密呢？

就是你知道他所有的喜欢与不喜欢，你知道他的小动作小表情的含义，你懂他的生活习惯。这就是你们之间无法被取代的亲密性。

陆琪老师总是说：

爱情是一种亲密关系，你们是在亲密关系中达成了“互赖模式”。

所以如果真的想要留住他的心，最好的方法是什么都不做。维持住一直以来他所习惯的生活方式，偶尔让他回忆下从前。

这个维持的时间越长，他回来的可能性就越大。

至于承诺，就是以回忆为心锚，激发起他对你曾有过的承诺。比如你们在特殊的日子里，做一些有意义的事情，或者是找到一些曾经对你们有纪念意义的东西。

这些看似曾经很平凡的事物，都可能会激发起他对过去和承诺的回忆。

所以我们会发现，一段破碎了的感情，最容易的结果是分开，而最难的是继续。

如果你决定要挽回一颗变了的心，挽回一段破碎的感情，就要做好他随时可能离开的心理准备。

-End-