被出轨自救指南（25）---老公出轨，我在创伤修复期间，情绪经常反复，怎么办？

没有人喜欢失去，这是人性，不管是在生活当中，还是在亲密关系当中，没有人喜欢失去。

特别是在亲密关系当中，我们的投入是比较大的，因为沉默成本的原因，我们对失去更加无法忍受，这种失去会让我们痛彻心扉。

情绪反复是在亲密关系当中遭遇创伤的人一种正常现象，其实不用太过惊慌，只要我们目标坚定，朝着正确的方向努力，很快我们就可以走出来。

失恋或者失婚，我们需要创伤修复，如果我们长时间的处于低落的情绪当中，对我们的精神和身体健康有很大的伤害。

反复的这种情绪状态随着时间的推移会越来越轻，发作的频率也会越来越小。

霞姐在我的咨询者当中，情绪反复是比较大的，可能是因为她在这段亲密关系里面付出了太多太多。

霞姐和自己的丈夫是在一次联谊会上认识的，而他的丈夫只是在霞姐工作地驻场工作，项目完工之后，丈夫就要回到总公司了。

当时他们刚认识的时候还没有确定恋爱关系，两个人就通过网络进行交流，一来二去，两个人的感情的愈发的深厚，但是霞姐有着很大的顾虑，毕竟两个人离的那么远，丈夫也知道霞姐的顾虑，来找了霞姐好几次。

经过丈夫的不懈努力，霞姐同意两个人先试着恋爱，谁知道两个人试着试着，两个人的感情发展的一发不可收拾。

两个人先是谈了一年多的异地恋，霞姐就辞掉了自己的工作，来到了丈夫的城市，在这个陌生的城市，霞姐没有朋友，没有亲人，离自己的父母有1000多公里。

结束了异地的情况，两个人的感情更是快速的发展，很快就走到了谈婚论嫁的地步，两个人不出意外的结婚了。

婚后，两个人也是生活的很幸福。

丈夫除了必要的情况以外，每天都会接霞姐下班，每个周末两个人会共同做一些事情，逛公园，露营，看电影，吃新开的馆子......丈夫成了同事们眼中“别人家的老公”。

在他们的孩子出生之后，霞姐却发现自己的老公出轨了，霞姐在刚知道这个消息的时候简直是五雷轰顶。

她不相信，她不相信自己的老公会做出这种事情，她觉得自己的老公是全天下最好的老公，绝对不可能做出这件事情。

霞姐整个人都崩溃了，她觉得这些证据都是假的，当天下午在自己的卧室一直在自言自语，“这些都是假的，不能相信，他是爱我的，他不能出轨的老公出轨了怎么办，他在骗我”

她抛弃了自己的前程、自己的朋友、自己的家人和这个男人在一起，最后得到的却是这样的结果，她接受不了。

时间过了三天，霞姐的心情才慢慢平复下来，三天没吃一口东西，晕倒了，被丈夫送到医院，在医院的病床上还是两眼无神。

回到了家，老公一直道歉，求原谅，霞姐看着小小的宝宝，还有自己那么多的付出，不忍心直接断绝了这段关系，就想着给这个男人一次机会。就说了一句“看你表现”。

人是回来了，但是霞姐的心里面是还是过不去，经常性的失眠多梦，还瘦了十几斤，原来那个光彩照人的霞姐现在变的无精打采的。

她时常想着小三这么好吗？小三是不是比我优秀很多，要不然他为什么要出轨呢？霞姐现在非常的低自尊，甚至是自卑。

霞姐觉得这样不行，就满天下的找解决方案，看到了我的文章，就让我陪着她做创伤疗愈。

在疗愈的过程当中，霞姐的情绪反复是非常大的，

想通的时候，觉得我以后只为孩子和自己而活，要让自己变的强大起来，孩子也需要一个强大的妈妈。

想不通的时候，觉得我自己好失败呀，自己的男人都看不住，让他去外边找野女人，自己做妻子太失败了。

有时候看着家里和老公有关的东西，情绪当时就上头了，有时候甚至忍不住的嚎啕大哭。

一、哪些情况会引起情绪反复？

1、场景刺激

比如像案例里面的霞姐，她一部分情绪的原因就是场景刺激，在家里看到了老公相关的东西。

一种更严重的场景刺激是你们两个人一起经历美好过往的场景。

比如说你们两个人经常去的公园，你们在公园里谈天说地，牵手拥抱

比如说你们两个人经常去的电影院，你们在电影院相互依偎看电影。

比如说你们共同完成的作品。

正是原来的美好和现在破碎相比，才会让你更痛苦。

有的原配看着他留下的衣物，鞋子，年少时写的情书，两个人的合照，都会有情绪的反复，过往美好的回忆想电影一样在自己的脑海里循环播放，美好回忆的刺激，很容易就让自己的情绪上头。

这段关系的美好还没有享受完呢，就被人为的打断了，现在一切美好都没了，就剩下了伤痛。

触景生情是一种很正常的现象，只要我们避免这些刺激，我们很容易就能走出来，这些东西能让我们触景生情，就把这些东西扔掉，扔不掉就把它们封存起来，时间久了，也就过去了。

2、身体原因

人类在什么时候会觉得脆弱？觉得自己特别无助？

在自己生病的时候或者感觉不舒服的时候，会变的脆弱，这个时候就会导致我们的心态出现一种退化机制，想要让别人照顾我们，也就是说我们会回到婴孩时代。

在婴孩时代，我们需要别人的照顾和帮助，没有关心和爱，我们就会生存不下去，当我们身体不舒服的时候，会觉得这一切都是他造成的，他不出轨，这一切都不会发生。

我们现在没有关心和爱，内心充满着愤慨，但是有非常的无力，我们没有能力处理这些问题，这样的感受一次又一次的把我们逼近了死胡同，多么的无奈呀。

我现在很需要男人的关心和爱，但是出轨这件事发生了，关心和爱再也没有了，就算有，我也不会相信了。

现在只能靠自己了，我们要尽自己最大的努力照顾好自己，而且不仅仅是这个男人能够给我们提供爱和关心。

3、发生紧急事件的时候

在发生紧急事件的时候，我们会特别的无助，很希望有一个人能够替我们扛着这些难过的事情，需求感马上就上头了。

紧急事件是我们没有办法控制的，不是说我们这段婚姻关系良好，紧急事件就不会发生。人生活在这个世间，不可能心想事成，不管是什么样的事情都可能发生在你的头上。

不管你是单身，还是有伴侣，每个人还是很孤单的，你和你伴侣总要有一个人先走，你的孩子会建立自己的家庭，会离开你。

他们陪了我们一段时间，都是要离开的，最后剩下的只有我们自己，接纳这些变故，尽自己最大的努力去应对，你是可以做到的！

4、消极应对发生的事情

在遇到重大创伤的时候，人的情绪是低落的，这样就会造成我们看事情，总是看到这件事情消极的一面。

有些原配觉得自己这辈子再也遇不到这么好的人，对未来非常的恐惧

有些原配觉得自己不如小三，要不然他怎么会出轨呢？

有些原配觉得自己被骗了，他利用我为他照顾好家庭，自己好有时间找小三。

但是我们可以换一种积极的想法：

他就算是全天下最优秀的人，但是他的人品是有缺陷的人，这样一个有缺陷的人值得我们为他付出吗？不离开他（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），我们怎么去寻找哪个对的人？

他为什么和小三这样垃圾的人在一起？因为他也是烂人呀，他只配和小三在一起。

对方背叛自己，把自己当成了垫脚石，可是我们在这段破裂的亲密关系当中，也有自己的成长，我们变的更加坚韧了，我们有勇气面对生活中突如其来的厄运。

看事情的时候，不要仅仅盯着事情的消极面，看看它积极的一面，这样我们会好过很多。

二、怎么调节？

1、不用害怕反复

当情绪的反复出现的时候，不要害怕，这是正常的情况，不要压抑它，要学会接纳它，情绪如果一直处在压抑的情况下，有一天一旦压制不住，它的破坏了不可想象。

不开心了，难过了，开心了找自己的要好的朋友，或者你的咨询师讲述这些情绪，我相信他们是很好的倾听者，情绪一旦说出来，你会好过很多。

每一次情绪被触发的时候，每一次感受到那种找不到光的感觉，都不要害怕，只要我们的方向是正确的，你会过去这个坎的。

一般前三个月情绪反复比较严重，特别是在晚上夜深人静的时候，孤独感和被抛弃感会深入骨髓，很多原配在这个时候就抑郁了，我之前也写了一篇防止抑郁的文章，大家有时间也可以看下。

只要你的方向是对的，3-6个月时，频率会下降。慢慢的它发作的频率越来越低，越来越影响不到我们的生活了。

但是你的方向是错的，可能就在情绪的漩涡里走不出来了。

别怕，你最终会接受现实，逐渐好起来。

2、放下你的依赖

情绪的反复来自于依赖，这是事实。

以前他对你很好，所有的事情他都替你扛着，不用你操心，但是现在不行了，他的心已经不在你的身上了，你只能依靠自己了。

当我们面对这些日常的时候，需要自己动手了，突然就觉得好像真的要失去这个人了，他真的离开了，我们没有以后了。

这总感觉就像剥洋葱，你一层一层的剥下去，到最后什么都没有了。

流着泪幻想他还能回来的幻想破灭了，一切都幻灭了，最后这个是世界就剩下自己了。

剩下自己就剩下自己呗，那又能怎么样？你可以独立面对的，相信自己，你可以的！原来以为那个肩膀是可以一直依靠的，可是他走了，你必须走上独立的道路了。

我们已经不能依赖他了，放任自己依赖他，只会期待他能回来，可是有了期待，就有了伤害，期待多了，伤害也就多了。

不依赖就不依赖吧，这些事我一个人也是可以的，从现在开始就做一个情感独立的人！

在没有结婚的时候，在没有的恋爱的时候，那么多年都是自己一个人走过来的，一个人生活，一个人工作，一个人努力，我们本来就是有独立生活的能力。

不过是在长久的婚姻生活当中退化了，我们是有这个能力的，放心吧，你的潜能是非常大的！

你最应该的事儿就是对自己好，从自己的角度出发，一切为你自己。

3、求助

救助和独立不是矛盾的，在人的本性里面，对于需要帮助的人，绝大多数做不到坐视不理，特别是对方主动向你寻求帮助的时候。

我们可以想这个男人寻求帮助，但是不要有期待，仅仅是帮助，就像你寻求一个陌生人的帮助，只为了解决这件事情，而不是带有其他的什么意思。

比如说，今天你没有时间送孩子上学，你可以寻求他的帮助，要做到嘴甜心冷哟！

“今天我有些不舒服，能不能麻烦你一趟送孩子上学，很抱歉，耽误你时间了”

看到了吗？要客气一点，语气要平静一点，这样的方式也能很好的化解你们之间的冷暴力，还能使你们之间的关系更进一步，你得到了你想要的东西，并没有产生期待，你还是那个独立的人！

这可是落落大方，可不是不独立。我们只是想解决问题，如果他不这样做，也没关系，我们想别的办法就好了。

生活就是这样，不会因为你的期待，你的关注就会变的越来也好，感情也是这样，你难过还是不难过，事情已经发生了，没有办法改变它的客观属性。

自己发愁的时间多了，难过的时间多了，苦的还是你自己。

用尽一切办法让自己快乐起来吧，能照顾好你的只有自己了。