被出轨自救指南（24）---老公出轨回归，我的抑郁情绪越来越严重，怎么办？

人不是鱼，人是有记忆的，他出轨了，这件事情是实实在在发生的，不管你给自己怎么洗脑，在自己的脑海里，这件事情是一直存在的，不管是几年、十几年、十几年，你都记得很清楚。

如果不对这些情绪进行妥善的处理，那么你就会永远在这个情绪漩涡里沉沦，看不到未来。

在出轨这件事情发生之后，不管他是回归还是不回归！创伤修复都是我们首先要做的事情，情绪和我们的身体健康是密切相关的，我们的情绪如果一直处于一个非常糟糕的状态，我们的身体健康很快也会出现问题。

婚姻就像两个人盖房子，你们的房子盖好了，两个人在这个房子里快快乐乐的生活，突然有一天，他放了把火，把这房子给烧了，这把火，这就是出轨。

如果你要重新在原址上建立一座新的房子，那就只能把这座破破烂烂的房子万万全全的清理干净，重新打地基，重新建立一座和原来没有半点关系的房子。

但凡和原来的房子有半点牵扯，这房子一点也不牢固，迟早要塌。有半点牵扯，这座新房子就先天不足，你还指望它能永世长存？那你是喝的有点多。

怎么去建立新的房子，首先你要做你自己，你不是谁的附庸，你不是为了别人而活的，不管是从经济、情感还是思想上，比原来有很大的长进，还做到了独立，你才是个更好的人。

这个时候你要是想施舍给他一个机会，让他和你一块建设新房子，可以。你要是看不上他了，找个更好的泥瓦匠和你一块建房子，这也可以！这都是你发自内心做出的选择，只有这样你才不会痛苦。

现在你痛苦的点在哪里？住在破破烂烂的房子里，从自己的精神到身体，到处都是不舒服的感觉。

他出轨这件事情在你这儿就没过去，你能舒心才怪了，你们两个人表现的再恩爱，也是金玉其外败絮其中。这样长时间的生活，你的情感和身体都是受不了的。

就算你们能把这个破破烂烂的房子修得漂漂亮亮，美美丽丽的，但是这个所谓的新房子从跟上就是破破烂烂的，不管你怎么掩饰，骗的了别人，骗不了自己！

他用他的自私自利、没有道德、没有责任单方面斩断了你们的情感链接，出轨这件事情就像一座大山一样横跨自己你们两个人中间，你拼命的要去链接他，你努力的翻山越岭，你跪舔挽回，你指责他、抱怨他、只会让这座山变的越来越大，你永远都爬不过去。

你看不到未来的！

“老师，我觉得我们再也回不去了，刚发现他出轨到现在已经大半年了，可是我在晚上还是睡不着，彻夜难眠老公出轨了怎么办，想起来那些日子，我就很难受，我忘不了。我们再也没有以后了，是吗？”

这是小丽昨天半夜很晚给我发的消息，我也替她难过。非常迫切的希望我给她解决这个问题。

今天上午，正式开始了她的咨询旅程。

小丽和老公两个家庭是世交，可以说两个人是青梅竹马长大的。在高中的时候两个人就新生好感，谈起了恋爱。

在大学的时候，为了不异地，小丽和老公考进来了同一所大学，两个人学习很努力，也很辛苦，可是一想到自己最心爱的人在自己身边，也就不觉得苦了。

两个人虽然学的不是同一个专业，但是两个人每年度都会拿奖学金，让旁人很是羡慕这对伴侣。

两个人毕业之后，一个考了家乡的公务员，一个考上了家乡的高中老师，一年之后，两个人结婚了。

再过一年（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），一个爱情的结晶出现了，是一个帅气的男宝宝，两个人开心的不行，小丽的父亲还出钱给老公换了一辆新车，让两个人好好的过日子。

小丽本来想着生活就这样安安稳稳的过下去了，有挺幸福的，没有什么压力。

可是小丽最心爱的人却出轨了，老公出轨的对象是个一个女老板，小丽觉得这个女老板是看上了自己老公的身份。

但是小丽的老公却上头了，一门心思的逼离。不管双方的老人怎么骂这个男人，这个男人就是要离婚。不管小丽怎么骂他，怎么哀求他，他就是要离婚。

小丽没有办法，不想离婚，就一直拖着，老公也不回家了，两三个月都不回家一趟，孩子生病了也不管。

小丽后来没有办法了，找到了老公的领导，向领导说了这个事情，领导就找了这个男人进行了一次深刻的谈话。可是也没用，还是要一门心思的离婚。

最后领导为了不影响自己单位的形象，就把出轨男从这个实权岗位调离了。给他换了一个闲散的岗位，出轨男觉得以后不就有更多的时间和小三待在一起了，心里面还挺高兴。

但是这个小三不这么看，这个小三就冲着利益来的，也是个用人朝前，不用人朝后的主儿，一看出轨男没有了利用价值，就想分手。

出轨男这个时候慌了，我为了你放弃了这么多，我的实权职位都没了，你现在要抛弃我，就跑到小三家里闹，最后警察都出动了，闹的挺难看的。

出轨男这个时候也没办法了，知道了小三的真面目，也知道小三不是看上了自己这个人，是看上自己原来的权势了，以后不会在和小三有以后了。

男人想到小丽还在家里面等着自己，这时候想到了自己的家庭，就屁颠颠的回家了，小丽也很高兴，毕竟自己的丈夫回来了，不管怎么样，他终究是回来了。

小丽想着，既然回来了，那么还是一家人，更何况还有一个儿子呢，以后的日子还长着呢，只要他认错了，我就原谅他。

这个男人也和小丽认错了，小丽当场就原谅他了，抱着她哭了一场，在后面的日子里，男人比原来对小丽更好了，小丽在生活方面也觉得挺幸福。

可是他心中的那根刺，总是偶尔蹦出来刺她一下，一旦出现这种情况，她就给自己洗脑，让自己相信这个男人是爱自己的。

可以自己是骗不了自己的，在找我之前的一个月里，这样的情绪越来越强烈，向前，离不了婚，向后，反反复复又接受不了现实。

实在是扛不住了，才在知乎上找到了我，让我帮帮她。

我们在这样的情况下，怎么做才能让我们从情绪中走出来，过好自己的生活呢？

1、认知失衡

在正常人眼里，出轨这样的事情是错的！是绝对不能发生的，但是现在事情发生了，而且出轨的是自己最亲爱的人。这和我们的认知想冲突的。

所以在这件事情一直在我们的脑袋里，不断的盘旋，我们想要弄明白为什么他会做出这种事情。

为什么我们会认为这件事情是错误的？

因为我们的成长经历塑造了我们的三观，我们总是有很多的理所应当，他“应该”一直爱我，他“应该”一直爱这个家庭，他不能出轨！

这是我们的思想，是我们长久经历很多事情的共同作用！

这样的认知就和现实产生了冲突，当你想起来他做的事情的时候，你就很矛盾，你的情绪就陷入了波动。

但是你要明白，每一个人都是独立的，你和他是不同的，他有自己的想法，他有自己的三观。

你要放下这种“应该”，我们没有办法替别人做决定，我们也没有办法控制别人，我们能做只能是控制自己，如果一个人自己不想改变，那么没有人可以改变他。

法律也没有规定结婚之后，就不能爱上别人，法律也没有规定结婚之后就不能离婚，为什么各种文学作品都在宣扬伟大爱情的美好呢？

因为在现实世界这样的感情是比较稀缺的，你要明白这个事情，没有那么多的“应该”，没有那么多的“理所当然”。

一段伟大且美好的婚姻需要的是双方的责任感、道德感、自我约束，很抱歉，这个男人什么都没有，从这个角度来看，你们两个人确实不合适，你三观都不和了，还如何在一起生活呢？

放下你脑袋里的“应该”这样你才能轻松一点。

2、接纳现实

他就是不爱你了，出轨就是不爱你了，一直出轨就是一直不爱你！

现实已经是这样子了，已经无法改变了，你没有魔法可以让时光倒流，很多原配都有完美主义的倾向。

自己的感情不能出现污点，她们在情感上是不独立的，在情感是非常的依赖男方，就算这个女人很独立，收入也很高，但是情感上的依赖也会让他很束缚。

如果的你情感依赖的这个男人是良人，两个人一块情感依赖，这很好，但是现在他明显不是一个良人，这不就错付了吗？现在的当务之急就是切断和他的情感链接。

对于我们这种情感洁癖的人来说，他的出轨就是在原本美好幸福的生活当中滴了一滴墨水，这滴墨水我们是无法接受的，我们还爱着这个男人，但是我们没有办法还把我们的爱给这样的男人！

没有办法接受曾经爱你的男人出轨，不爱自己，甚至走心爱上了别人，就算他回来了，他的心不一定回来，没有办法原谅他，更没有办法欺骗自己。

曾经他的胸膛里只有我一个女人，但是现在这个胸膛已经不属于自己了，他有了别的女人，而且在这个过程里充满着谎言。

这一切都发生了，已经是现实了，不要再心存幻想了，你只能接纳了这个现实，你才能往前走。

人总要先学会爱自己才能爱别人，现在这样状态的你，值得你爱吗？

问一问自己这样的生活，是自己想要的吗？

他如果一直这个样子，你能接受和他一块生活吗？

我们可以为了不留遗憾，可以再给他一次机会，但是现在陷在了伤害的漩涡里，没有办法走出了，是时候放过自己了吧。

我们已经努力过了，对于这段亲密关系我们已经争取过了，已经没有遗憾了！

接纳现实，理智的思考问题，怎么样才能得到自己想要的，得不到的情况下又要怎么处理？

3、这个世界上没有真正的感同身受

很多出轨的男人觉得出轨这件事情就是毛毛雨了，他们的同理心很低，甚至可以说没有。

他们根本就体会不到出轨这件事情给原配造成了多么大的伤害，他们没有心。

而且人类都是有潜意识的，原配这样折磨自己也有潜意识的作用，潜意识告诉我们如果我们难受、自残、给对方施加压力，是能够惩罚对方的。

但是实际上，在他的愧疚期可能会觉得自己做错了，我要赎罪。时间长了，他只会觉得能不能好好过日子了，出轨屁大点事儿怎么就过不去了？你还要闹到什么时候？这个家你要是不想要了，就离婚！

看到了吗？在他们眼里，破坏婚姻的罪魁祸首是你！

久病床前无孝子，更不用说这个男人了，他会发动自己的脑筋来给自己的行为合理化，最大的合理化就是把责任放在原配身上。

“你看看你，都是你在这作，闹得不可开交，我和你闹了吗？我都已经回来了，你还想怎么样”

他们是体会不到你的痛苦的，在他们有了这种情况的时候，他的愧疚感已经消耗殆尽了，我们什么都没有得到，得到的只有他的埋怨，可是明明受伤的是我们。

不要用我们的伤痛来惩罚这个男人，他根本就体会不到，对他最大的惩罚应该是让他失去更好的你！

让他日日夜夜后悔原来有一个优秀而且很爱自己的女人，自己却不知道珍惜。

4、你就是你，做好你自己

不用管这个烂人，不用管他的那些破事儿，我们的情绪是从哪来的，都是因为这个男人引起的。或者说因为我们还爱这个男人。

那我们就让这个男人滚蛋，要有敢离婚的心态，离不离婚只是一个形式，敢于离婚的心态必须要有！

就是现在因为各种原因，我还没办法离婚，那么未来我有了能力也是要离开这个烂人的。

现在要做的事情就是花费大量的时间和精力让自己成长起来，让自己变的更强，这个世界，强者说话才管用。

只有当你真正敢于去面对离婚，敢于面对这所有的一切，生活起码，给了你一条路。

人类的潜意识是有很大作用的，当你的脑袋里想着不再去关注这一切的时候，慢慢的你就不会去想了。

管他和小三多卿卿我我，管他现在爱谁，不关注他，不期待他，先做好自己，让自己成长，让自己进步，你好了，你的还在才能好。

想想怎么能因为这件事情拿到更大的利益，真到了离婚的时候，咱也不怕，老娘优秀，还有钱，这个烂人不值得我依靠，我这颗大白菜这么壮，还吸引不来优秀的猪来拱？

我是筛选者，我不追逐你的认可。

你不符合我的要求，我要离开你。