发现老公出轨了，应该怎么处理？干货技巧教你走出困局

明明抓住了他出轨，他却打死不承认怎么办？

各种方法都用尽了，他不仅没有回家，反而变本加厉是为什么？

这个婚我结来到底是为了什么？为了受苦吗？我要怎么办？

发现老公出轨之后，这些问题是不是常常出现在你的脑子里？

让你烦恼，让你痛苦，却又找不到办法解决?

不要慌，这篇文章全是总结了上千咨询案例总结出来的干货，一次性告诉你，发现了老公出轨了应该怎么办发现老公出轨老婆怎么办，才能走出困局。

建议收藏阅读，你把它们都琢磨进心里了，就知道效果有多好了。

一、不要对峙

在你发现老公出轨的那一刻，一定是愤怒，且痛苦的，恨不得马上找这个男人过来，揪住他问个清清楚楚，明明白白。

“为什么？”

“她是谁？”

“多久了？”

“到什么程度了？”

这个时候，切记，千万不要与他对峙，更不要拿着你发现的证据，逼迫他承认。

因为有很多男人是不会轻易承认出轨的，就算你拿着证据，他也能把黑的说成白的，把实锤说成暧昧，同时，他还会发飙，试图转移矛盾的焦点，甩锅给你：

比如，他会说，你为什么查看我的手机？ 你对我连这点信任都没有吗？

比如，你为什么找人打听这些？ 我没有出轨，也被你搞得大家都以为我出轨了？？你对我还有半点尊重吗？ 等等等等。

这个时候，你反而会进退两难。

所以，在发现老公出轨之后，我们需要做的不是对峙，而是观察。

你需要仔细观察，你的老公现在是处于哪个阶段：

第一阶段，老公和小三只是有好感，有一些暧昧的聊天，但是还没有进一步的关系；

第二阶段，老公和小三处于激情期，他们时常见面，而且老公还给她花钱；

第三阶段，老公和小三处于矛盾期，他们已经有争吵，老公的新鲜感已经在消退；

只有先确定你老公和小三的阶段，才能根据不同的阶段，采取不同的对治方法。

二、给自己一个gap

在国外有一个很流行的词汇，叫“gap”,一般用于高中生高中毕业后，在走入社会，或者上大学之前的一个空白缓冲期，后来用在很多情景。

它是指人生的重大事件，重大选择出现的时候，我们暂且停下来，通过这段空白期来看清楚自己，自己到底要什么？ 只有自己清楚了目标，才能做出最正确的选择。

有很多高中生gap结束之后，原本打算继续读大学，却选择了进入社会；

很多职场精英在gap中领悟到了人生真谛，辞去职务投身到另一个全新的领域；

也有遭遇困境的人在gap中沉淀了自己，成长了起来，找到了解决困境的新方法....

总之就是，第二步，你需要给自己一段空白期，可以是三天，也可以是很多天，这个要根据你自己的具体情况，和老公的具体情况来分析，如果你自己无法决断，可以求助咨询师，我来协助你捋一捋，再来制定空白期限。

这段空白的意义在于，你需要想清楚，你到底要什么样的结果？

是继续？还是离婚？ 你的人生是否还需要这样一段婚姻？你的人生目标是什么？你的路应该怎么走？

婚姻是人生的大事，出轨后的情感修复，OR 离婚同样也是，你需要思考，你做的这个决定，符不符合你对自己人生的总体设计？

它是拖了你的后腿，还是能够让你的人生更好？

在这里，有以下五点需要注意，它们是原配通常会犯的典型错误，我知道这几天你一定很痛苦，可是，再痛苦，也请避免踩以下几个雷，因为它除了让局面变得更糟，不会有任何效果：

不要拿离婚，作为威胁男人回归的借口，除非你真的想离婚；放养，你过你的，我过我的，互不干涉；以其人之道还治其人之身，你出轨，我也出轨；随时都在大吵大闹，无论是在家，还在外面；以折磨自己，伤害自己的方式来威胁老公回归。

三、找到调节自己情绪的方法

很多人都认为，一段亲密关系，一段婚姻关系最大的杀手，是出轨，其实不是的。

威胁一段亲密关系，和婚姻的，其实是不稳定的情绪。

这个时候会有人问我：“我都这么痛苦了，还不能生气吗？”

其实，我们这里说的，不是强行压制自己的情绪，反而，我们说的是，允许自己的情绪升起，然后根据自己的情况去调节它，

只有你掌控了情绪，你才不会被情绪操控，你才能够在任何情况下，拥有一颗清醒的大脑，看清局势，来做出最有利自己的判断。

无论你在gap之后，做出的决定是继续，还是离婚，一个稳定的情绪，对于接下来你要走的路都很重要。

这个时候，你可以多阅读一些心理学的书籍，学习什么是“正面反馈”，什么是“感知他人情绪”，什么是“有效沟通”，什么是“自我意识”，什么是“自我激励”...

如果你一个人实在抗不过来，可以寻求一些情绪稳定的朋友的帮助，或者寻求咨询师的帮助。

大部分时候，咨询师的角色，更像是一个陪伴者，就像减肥，如果一个人有毅力坚持下来，他是不会允许自己胖成那个样子的，之所以胖，就是因为无法坚持，因为无论是面对情绪，还是面对肥胖，我们都会遇到很多的阻拦，这个时候，有效的陪伴，和鼓励，以及信心，就显得重要。

我们会在你痛苦的时候告诉你：“不用担心，有我在，我教你，你可以”。

四、你要为自己而活

在你做了决定之后，其实是有三条支线同时进行的：

支线一，你决定继续，要挽回婚姻；

支线二，你决定离婚；

支线三，你要把注意力放在自己身上，为自己而活。

支线一涉及的内容很庞杂，是一个复杂而漫长的过程，这里篇幅有限不再赘述，有兴趣的姐妹可以翻阅我过往的文章，或者咨询我；

支线二建议你咨询离婚律师，核心就是：证据的保留和为自己争取更大的利益；

这里我们着重来讲一讲支线三。

支线三，就是你要尽量的，变富变美变优秀，这一步虽然是同步进行，但是，和男人无关，这一切都是为了你自己。

如果你没有工作，离开男人就没办法活下去，那么立刻马上去找一份工作，钱少一点都没有关系的，重点是，一定要有一份工作。

不要相信男人“我养你”这种鬼话，他说的时候可能是真心的，可是，这样的真心又能保持多久？你会信一辈子，可是他就真的可以做到一辈子吗？ 这个世界上最可靠的除了自己，没有第二个人；

如果你的孩子还小，你没有办法出去工作，那就让男人出钱请人带孩子，你依旧要有自己的工作，相信我，一份工作，是赢得所有人，包括男人尊重的最好方式。

有可能你在家带孩子累得快死了，男人都觉得你很闲，但是你上一天班没什么事情做（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），男人都觉得你付出了很多；

如果你觉得自己很难看，很土，身材不好，那就去学保养，学化妆，学健身，学潮流打扮...这个世界上没有丑女人，只有懒女人，也不要拿没钱当做借口，现在某宝，某音，拼夕夕那么发达，很多东西不需要花很多钱，都能得到同样的效果，只要你有这个决心，你就一定会更美；

好看，是你最大的底气。

最后，没错，婚姻是人生的大事，它对我们每个人的影响都是方方面面的，出轨也会把一个女人逼疯，可是，如果我们经营好了，就是成长，成就；经营不好，也会变差，变老。

以上几点大家可以收藏阅读，然后没事儿的时候仔细琢磨琢磨，你把它用在当下的环境去试一试，就会发现，真的有用。