老公出轨了我该怎么做？

你认为你丈夫欺骗了你吗？

您是否想知道如何应对-甚至从出轨这件事情中恢复过来？

如果是这样，请继续阅读，因为本指南为您提供了有关10件事的建议，在您了解此事后应立即进行。

但是，在我们深入执行这些步骤之前，请务必仔细阅读接下来的几句话，这一点很重要。

听到这个毁灭性消息后，您需要做的最重要的事情就是找出它是否确实是真实的。

如果您基于谣言或“假假消息”与丈夫对峙，结局将不会很好，也不会为您提供任何休整的机会。

有了这些证据，您将可以更好地采取以下步骤。

1：确定他实际上在欺骗你

这看起来似乎很明显，但是在打电话给离婚律师之前，您需要确定自己有作弊伙伴。现在，如果您和另一个女人一起在床上躺在他的床上，那您肯定知道他在欺骗。否则，您将不得不扮演侦探。

这一点特别重要，因为您可能错了。没错，他可能表现得很可疑，没有告诉您困扰他的事情，但这并不意味着他肯定在欺骗您。他可能会很容易在工作中遇到问题，或者可能会遇到像健康恐慌这样的人，他现在还不想给您增加负担。

如果您想知道您的丈夫是否是真的出轨，可以通过以下几种方法来发现他：

一旦您了解到他以某种方式在欺骗，就该让您收集尽可能多的信息了。这会很痛苦，但对您有好处，因为您想知道他所做的一切–无论是通过短信进行情感欺骗老公出轨了怎么挽回，只是喝酒和接吻，还是完全变成了性爱。您还将想知道这仅仅是关于性还是他们都恋爱了。如果您发现使用他的手机或计算机作弊的信息，则需要对所看到的所有消息进行拍照或截图。如果您在面对他时否认一切，并且如果您选择因他的不忠而分开，那么您可能希望律师这样做，这将很有用。

不过，在某个时候，您需要与他谈谈。要为撒谎做准备，尽管如果他想挽救自己的婚姻，他也应该准备告诉你全部真相。是的，听到这将是可怕的，但是，当涉及到不忠时，最好了解一切。

2：保持冷静

您刚刚发现您的丈夫在欺骗您。想要尖叫是很自然的，毕竟，这是发生在您身上的最严重的信任破坏之一。但是（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），这种愤怒并不总是一件好事，因为当您的情绪接管时，您可能会说出几年后可能会后悔的事情。

相反，将自己从事件中移开。如果他不与您同住，请他回到自己的公寓，以便给自己思考的空间。如果您一起生活，您可能希望带自己去和家人或朋友住在一起，尽管在有孩子参与的情况下这可能很难。永远不要觉得你不能要求他离开。他的名字也许是在行为上，但选择欺骗的是他，所以也应该是他待在旅馆里。

他离开后，您将可以自由哭泣，并尽可能多地探索自己的愤怒和悲伤。这将为您提供思考和决定下一步要做什么的空间。

3：倾诉家人或朋友

当您发现丈夫或伴侣与另一名妇女发生关系时，许多妻子会感到尴尬，并希望隐藏此信息。永远不要这样做！而是与亲密的家人或朋友倾诉，因为他们将能够为您提供建议，告诉他们将来您应该做什么

请记住，没有人会批评您，因为您不是在欺骗伴侣吗？您做的绝对没错。与某人谈论他的外遇也使您有机会摆脱困境。请他们吃个饭，倾吐您的心声。您可能会对这会让您有更好的感觉感到惊讶。另外，它使您有机会讨论您是否认为他在告诉您全部真相，以及您是否应该考虑在一起。

4：不要束手无策

当您的伴侣不忠时，就很容易将自己的所有情绪都塞住，并在脸上露出微笑，好像什么也没发生。但是，这对您和您周围的人都是极不健康的。同样，您越是难以忍受自己的感受，您就越有可能陷入困境并陷入崩溃–这远远不是您目前所需要的。

现在，如果您有孩子，您可能不想花很多时间在他们面前哭泣。他们已经想知道他们的父亲在哪里，哭泣的妈妈只会担心他们。但是，当您远离他们时，让您的情绪畅通无阻。随着时间的流逝，它将帮助您理顺自己的感受，并帮助您确定下一步应该做什么。

5：尝试运动或爱好

实话实说，您现在可能要做的最后一件事就是让我们的健身服去健身房，但是您可能会对它能极大地帮助您改善自己的感觉而感到惊讶。感到愤怒？让自己上跑步机并用尽它。因为他不忠而感到软弱？减轻体重，使身体更强壮。通常，当丈夫在欺骗我们时，我们会对自己的身体感到难过，好像我们对他的吸引力不足-绝对不是这种情况！但是，为了使自己感觉更好，私人教练可以创造奇迹。这样，当他看到您接下来看上去又强壮又美丽时，无论您是否想要他，他都会感到自责和绝望地将您赢回。

如果您不喜欢健身房，那么即使是户外散步或参加瑜伽课也可以真正帮助您清除头脑。或者，如果您有绘画或雕刻之类的爱好，请使用此创意渠道来解决您遇到的任何情绪。分心会为您的心理健康创造奇迹，并有助于使那些快乐的激素通过身体排出。

6：考虑去看医生

您的丈夫出轨可能看起来不像需要医生的建议，但是，我们中的许多人并没有意识到婚姻破裂会给人以情感上的打击。不要因为不适应而去看医生，只要坐下来解释一下丈夫和婚姻的情况就可以了。他们可能希望转介您进行治疗，甚至给您开一些药，以帮助您度过情绪。

如果您的丈夫和一位女士一直在与您的关系中陪伴，您可能还希望对自己进行性传播疾病测试。这只是为了让您高枕无忧，但至关重要的是，您必须感染任何可能干扰您以后生孩子的能力的感染。

7：永远不要责备自己

对于许多受骗的妇女，她们开始将婚姻破裂归咎于自己。也许您觉得自己对他的性爱太多，或者因为您忙于与孩子们在一起，所以您并没有打扮得那么好。但是，当您彼此承诺时，您永远不要责备自己。如果他不开心，他应该为你们俩建议婚姻咨询，而不是与他人建立关系。

因此，无论是责备自己还是他以您为借口为自己的行为辩护，都不要让它随风而逝。您不是他脱下结婚戒指并开始对女人打hit的原因，这全都是他的事，这是他婚姻失败的错。您还应该推迟责备其他女人，直到您了解她是否知道他已婚。她很容易成为这种想法的受害者，因为她认为自己正在与另一人建立关系。

8：提高自尊心

也许您是带孩子的全职妈妈，或者您也有职业。您可能是世界上最自信的女人，但是由于丈夫的欺骗使您的婚姻步履蹒跚，您会立即感到自尊心受到打击。这使您对外观和穿着方式提出疑问，甚至可能使您对自己的性格感到疑惑。

但这是您对待自己的可怕方式！仅仅因为他不能忠实于您的婚姻，并不意味着这与您有任何关系。更可能看到他自己的坏人格，无论如何他都会欺骗你。请记住。

这并不意味着你不能以失败的婚姻为借口来改变自己的外表，而是以一种纵容自己并使自己更加自信的方式来做。也许您可以买些新衣服，新发型，甚至参加体育馆，但是无论做什么，都是因为您喜欢它，而不是因为您的人际关系状况。

9.如果您想挽回情感，请确保您感到幸福

不管您是宽恕，不想分家，还是太爱他，有时您都希望挽回您的丈夫恢复以前的婚姻状态。这是非常合理的事情，但是，您不应该在没有设置某些界限的情况下就把他带回来。当然，他可能会重新戴上结婚戒指，但您的婚姻远非如此，在您再次感到亲密又相爱之前，您将需要付出大量的努力。

除了与同事一起工作外，您还应该坐下来讨论您想在婚姻中设定的任何界限。也许他出轨是因为他觉得你不做爱。但是，在再次与他亲密之前，您可能想在婚姻上工作。这就是为什么你应该诚实，让丈夫知道你想花点时间去认识彼此，甚至再次约会。

但是，如果您确实将丈夫带回去，您将无法永远阻止他对他的出轨，并将其重新带入您的所有论点中。在某个时刻，无论是几周还是几个月，您都将需要学习再次变得亲密和舒适，否则，您可能会为此而冒险。因此，如果您要原谅他，那就去做吧。如果您过了一段时间仍在挣扎，婚姻就很可能得不到挽救。

无论您的丈夫几年前出轨还是昨天出轨，它仍然可以像刀子般割伤您。但是，如果您可以通过痛苦和背叛来维持婚姻，那么这仅表明您作为一个人的坚强程度。

发现丈夫出轨并离开婚姻的女人也是如此。通常，重新开始（尤其是当您可能是一个单身母亲时）是一生中最恐怖的事情。因此，成功执行此操作还可以显示您的实力。

无论您决定做什么，都要花点时间来完成本指南中的某些步骤。它将帮助您平息自己的感情并了解您可能想对自己的婚姻做些什么。另外，请始终记住，即使您的婚姻最终无法解决，也绝非您的过错，您也不应该将不安全感带入未来的恋爱关系或婚姻中。