在感情相处中,有些人会很没有安全感,导致担心焦虑感情的稳定性,那么感情中感到焦虑怎么办?该如何让自己变得轻松起来,爱情更加长久?往下看就知道了。
1、理解和反思
怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?人格、情感模式和行为的自我调整,最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人,在这个问题上,我觉得主要的工作是自己做的。
你了解自己的问题,知道如何形成,有怎样的习惯性反应,能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人,对这一现状不满意,可能需要先仔细研究这个问题,更深入地理解依恋风格理论。
必须反省的是,愤怒/不安和疏远的表现,本质上是为了安抚自己,不面对被抛弃的恐惧。 但是,这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?
愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意,但从长远来看,这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式,似乎所有亲密的行为都完成了任务。
2、沟通和咨询
充分反省自己的状况后,你可以和自己的伴侣进行深入的沟通,让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。 具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。
在做什么事情的时候,疏远自己的愤怒/不安和感情呢? 同时,当你做这些事情的时候,真的会害怕内心的感情,让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。
你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。 有什么样的心情和想法,特别是感情上的反应呢? 以我的咨询经验来看,对方通常不知道你的感情反应,很意外,所以这样的分享是必要的。
你们还得共同分析。 在过去的交流中,哪些因素阻止了尝试新方法,一直执着于某种低效率、不好的模式。 双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。
有了这样的相互理解和分析,你们可以一起商量。 如果未来相似,双方怎样才能更好地对待彼此呢? 你们可以设计并承诺特定的行为。 并且,在发生应对延迟的问题后,有最佳的修复方法。
3、尝试和改进
下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。 我的建议是先从比较简单的事情开始,尝试新的方法,得到“独特的结果”。
比如,以前如果对方不回复信息,就会感到不安,或者打电话,这次打电话,试着向对方传达不安感,希望对方知道,对方不要改变以前的马虎态度,而是鼓起勇气面对不安,给予感情上的支持。 这种新的互动带来了新的体验和感情反应,这种独特的结果是改善两人关系的基础。
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