过度紧张焦虑会引起什么症状 紧张焦虑的人如何才能放松

我们都知道，精神方面的疾病，是除了身体病变外，最折磨人的一种看不见的疾病。其中最常见的就是因为环境所导致的紧张焦虑，那么问题来了，过度紧张焦虑会引起什么症状？让我们赶紧一起来看看吧。感兴趣的朋友也可以借鉴参考一下。

过度紧张焦虑会引起什么症状

身体症状

心跳加快，心跳加重，心慌心悸；大量出汗，颤抖战栗；喘不过气；害怕失去控制，死亡或者发疯；胸部/胸腔感到难受；感到刺痛或感觉麻木；感到恶心；感到眩晕，轻微头痛；对周围的环境感到不真实，感觉自己从身体里分离易变，神经过敏，战栗担心，发抖，肠胃或者胸部觉得紧张，大量出汗，轻微的头痛，口腔干燥，喘不上气，心跳加快，四肢发凉以及恶心。

发病病因

必须是在严重影响生活及生理功能的前提下。对于事物的恐惧感，焦虑感以及回避行为一般持续6个月或以上。恐惧症是一种会持续很多年的心理疾病，有些会持续到被成功治愈为止。特定恐惧症中，女性的发病率比男性高。患者通常会意识到自己对于特定事物的恐惧是没有理由和不切实际的，但是却无法克服。

对外反应

忽然间某个东西刺激到你，然后你就开始心情烦躁，惶恐不安，觉得天快要塌下来了。心情沮丧，感觉前途渺茫，自己真的真的无能为力。心砰砰跳，胡思乱想，还可能冒汗。通常是在至少6个月的时间里对一系列的事件或者活动产生了极度的焦虑，并且无法控制所产生的过度焦虑。

紧张焦虑的人如何才能放松

停止消极的想法

焦虑症的人群，受到了消极心态的影响，会出现自我夸大的情况，患者知道了焦虑症知识信息越多，焦虑心态就会加重。因为患者缺乏良好的判断机制，总是把生活状况进行对照，从而增加了心理上的压力以及负担，刚开始从紧张焦虑的情绪转化成严重的焦虑症。所以要及时停止消极的想法，以积极乐观的心态来面对一切。另外要保持规律的作息，做到早睡早起，保证有充足睡眠来改善或者缓解重压力的大脑状态。

转移关注的重点

短时间内不能缓解焦虑情绪，尽量不要把自己陷入纠结以及对抗中，不然会让情绪变得越来越糟糕。应该快速的从事情中跳出来，转移注意力比如深呼吸、跳绳或者慢跑等。另外，也可以看一看幽默的家庭剧来缓解焦虑感，多和家人或者朋友来交流释放内心的压力。