心慌气短紧张焦虑怎么回事(焦虑紧张心慌怎么办)

1、引起心里紧张发慌的原因比较多，要结合患者的实际病情进行相应的治疗，如果是因为心理素质较差，对某些事物存在恐惧心理引起的发慌、紧张，则主要是由于交感神经兴奋性偏高造成的，可以在专科医生的指导下服用镇静或者抗焦虑的药物进行治疗；如果是因为心脏本身的疾病，如冠心病、风湿性心脏病等原因，需要针对原发病进行相应的治疗；此外，其他系统的疾病，如贫血、甲状腺功能亢进也可以引起心里紧张、发慌，都需要在专科医生的指导下进行相应的治疗

2、气短的病因有很多，涉及呼吸、循环、消化、神经、血液、精神等多个系统，其中与心肺疾病关系最为密切。
一般而言，突然出现的气短，常见于急性左心衰、肺动脉栓塞症、气胸等。
发作性气短见于支气管哮喘；逐渐出现的气短见于慢阻肺、肺纤维化、肺动脉高压、胸膜病变、神经肌肉病变、贫血等。
气短为劳力性，常提示有心肺疾病。

3、经常有人问我们，怎么老是心慌？我的心率并不快，为什么还会心慌呢？什么是心慌？ 其实心慌就是我们经常讲的心悸，或者讲的心忡，这就是心慌。
它是由于主观上对自己心跳的一种不适宜的感觉。
心跳一旦失去了自有的规律，人就会不舒服，这就是我们常讲的心慌。
它有可能是疾病的一种征兆，但是也可能是一种正常的生理反应。
其实心慌它主要取决于心脏跳动的频率、节律或者收缩的强度的这种变化，也可以是心脏在完全正常的情况下产生。
其实如果是病人出现自己的心脏活动特别敏感，也可以导致这个心慌的出现。
健康人一般在剧烈的运动之后、高度紧张的状况下，或者是高度兴奋的时候，他也会出现心慌，这是正常的，没有关系。
但是如果是在疾病的状况下，有高血压病、冠心病、糖尿病等等一些心衰的，如果出现心率过快、心慌，这个时候就要重视。
还有一部分情况是有心脏神经官能症，或者过度焦虑的人，尤其是一些更年期的妇女，经常会出现心慌，甚至合并有胸闷，这些多半需要医生进行诊治。

不知道在你的日常生活中是否遇到过以下的情况：焦虑、担心、害怕的内容多为日常琐事，有时患者自己根本不知道所担心的内容；终日提心吊胆，好像就要有重大的灾难或不幸落到自己或家人的身上；担心外出工作的亲戚会出车祸；紧张不安，坐卧不宁，来回踱步，感到肌肉紧张性疼痛；感到一阵阵出冷汗，全身燥热，颜面潮红或苍白，血压忽高忽低，头晕、心慌、胸闷、气短、感到胃肠不适，便秘与腹泻交替出现，尿频等；特别容易受惊吓，一声普通的关门声都会让患者心惊肉跳；突然出现异常强烈的恐惧、害怕和紧张，伴有濒死体验；感到自己不能控制自己，自己将要发疯，感到会从窗户跳出去，会控制不住地脱光衣服外跑一样。
当然有些人突然就会出现心跳加速、胸闷以及心慌气短的情况。
也不是身体上面的疾病，总是会感到心理上不舒服，那么心慌气短怎么回事?心慌气短是常见的现象，不仅出现在老年人身上，年轻人如今也常会发生，这与不健康的生活方式，以及抽烟酗酒等是分不开的。
所以在日常的生活中，应该改掉不良习惯，合理均衡饮食，避免食用能引发高血压、高血脂和高血糖的食物，不吸烟，不酗酒，还要适量参加运动，保持良好的心情等，健康生活。

常见的心慌气短的原因有哪些呢？

久坐不动

很多年轻人有时候会出现一种心慌气短的感觉，总害怕是心脏病导致的。
事实上，年轻人出现心慌气短的现象，多是生理性因素导致的。
因为年轻人工作生活压力大，又普遍久坐，或者长时间玩刺激游戏，缺乏运动，从而导致身体机能下降。
所以，有时候只要稍微活动一下，就容易出现心跳加速、心慌气短的症状。
而想要改善这种情况也很简单，只需要适当的运动，让血气得到正常的运行，身体自然会得到恢复。

暑热上头

对于一些户外工作的人来说，出现心慌气短问题，多是由于中暑缺水导致的。
大量的出汗，导致身体缺水，出现电解质紊乱的问题，一般及时补水或休息能改善。
若频繁出现，且休息有没有得到很好的改善，建议及时到医院做相关的检查。

心脏问题

对于患有心脏病的人来说，出现心慌气短是极其常见的症状。
因为心脏病患者的供血能力较弱，容易因为心脏供血不足而导致心慌气短，严重时还会出现呼吸不畅，影响供氧。
在中医看来，心慌气短的原因在于心气不足、心阳不振、淤血闭阻导致的。
因此，可以适当服用一些具有益气养阴、活血止痛的中药来缓解胸闷气短的症状。

生理性的心慌气短

心慌气短的现象并不一定是在年老的人身上体现，在年轻人的身上也是常见的现象，年轻人平常都是在办公室坐着，缺少锻炼的机会，突然的运动会导致呼吸急促，心跳加速，严重的会出现引起心脏交感反应的因素时,心率就会加快。
不过这些现象都是因为受到刺激产生的，之后会慢慢平复。

心血管功能紊乱

上面所说到的两种原因都是日常生活中比较常规的原因，在临床上心慌气短也有可能是心血管疾病的症状，患者主要体现的就是喘不上气，胸闷，因为呼吸不畅，还会引起头晕，乏力的现象，甚至出现头脑不清、失眠等神经症状，在病因之间增多之后，患者最好是去往医院进行排查。

活动性心肌炎

可有心悸、心慌、心动过速、心律不齐、胸闷气短等症状,应重点检查排除。

低血糖

最常见的为特发性功能性低血糖,以中年女性多见,特点为无明确的发病原因,检查空腹血糖多正常,空腹时一般不引起低血糖发作,而发作时间常在餐后2~4小时(上午11点或下午3点),发作症状较轻,很少丧失知觉。
低血糖的早期症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等;主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致:低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。

焦虑症

精神紧张、频繁熬夜加班、压力过大、都会容易导致换气过度或是肾上腺素激增，刺激心脏，从而出现心动过速，或者心慌气短等症状。
因此，在生活或工作上，一定要及时释放压力，摆正心态，这种症状自然会得到一定的缓解。
焦虑症发病年龄多在20~40岁之间，一般人群中的患病率约为5%，临床分为焦虑的急性发作（惊恐障碍）和慢性焦虑症（广泛性焦虑症）。
如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费。
许多急性焦虑发作的患者，会多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，误以为是冠心病发作。
”焦虑症的预后在很大程度上与个体素质有关，如处理得当，大多数患者能在半年内好转。
一般来说，病程短、症状较轻、病前社会适应能力完好、病前个性缺陷不明显，其预后相对不错，反之不佳。
但如发病伴有晕厥、激越、癔症样表现及自杀观念的患者，往往提示预后不佳。
所以，对于焦虑症状出现，要及早干预，效果会更好。
对于焦虑症的治疗，梁瑞华认为，首先，需要应用药物控制目前的焦虑症状；其次，进行心理治疗，以及辅以生物反馈疗法、瑜伽等有助于全身松弛活动，因为放松训练无论对广泛性焦虑或急性焦虑发作都是非常有益的。

心慌气短的症状表现

1、胸痛

如果患有冠心病、心包炎、心绞痛、心肌病患者在发生心悸时就常常伴随着胸痛。
像心绞痛,疼痛多位于胸骨后、向左肩、疼痛每次发作一般为4分钟左右,不超过15分钟。
原因可能是过度劳累、精神紧张、冷等因素。
注意休息,疼痛便可缓解。

2、呼吸困难

呼吸困难多见于心功能不全造成的。
呼吸困难比较轻的,比如心肌炎、心包炎、肺源性心脏病等。
比较严重的像心源性哮喘。
因为血中氧合血红蛋白浓度降低也会造成不同程度的呼吸困难。
心律不正常对心功能的影响有时可为查明病因提供线索。

3、心慌发热

像出现心悸病症的风湿热、甲状腺功能亢进症、心肌炎等发热性疾病都会出现发热症状。
出现这种情况注意要观察热型及其他症状、以免耽误治疗。

心慌气短怎么治疗

1、适度运动

平时,应该适度的做些运动,增强人体免疫力,不仅强身健体,还能缓解心悸症状,但是要特别注意,千万不能进行剧烈运动,这样反而会加快心率的速度,可以选择一些低强度运动项目,比如散步、秧歌舞、扇子舞或者太极拳等活动。

2、保持良好的生活态度

拥有一颗乐观的心,时刻保持心情愉快,比任何药物都有效,做到凡事都能看开,心胸放宽,即使遇到困难时相信自己能度过难关,情绪低落时尽早排解,有压力也要学会释放,这样不仅能缓解心悸烦恼,也会减少其他疾病的入侵。

3、注意饮食习惯

所谓病从口入,所以,在饮食生活中,尽量不吃引起心悸发生的食物,比如辛辣、烟酒等刺激性食物,平时,尽量以清淡食物为主,还要合理摄取营养,让体内养分保持充足状态,增强自身体质,就能有效治疗心悸。

一紧张就气短，心慌为什么？

人在紧张焦虑不安的时候，分布在内脏周围的植物神经，也叫自主神经，会不由自主的痉挛，痉挛以后会出现胸闷气短、心慌心悸、尿频尿急、头痛头晕等等各种躯体症状，有的症状还非常痛苦，这就是有心理疾病的人出现躯体症状的原因。

解决的关键是消除紧张焦虑的情绪体验，要改变一些不合理认知，最主要的是改变一到以前受到刺激的场景就焦虑的条件反射。
认知变了，大脑反复呈现正确思维，不断地积极暗示，在注重体育锻炼，多活动降低焦虑水平，这种不好的感觉就会慢慢消失。

首先可以告诉你这很正常，就像有的人天冷就打哆嗦一样。
这是正常的生理反应，当然也属于心理反应。

紧张的时候，我们身体内部的肌肉就会紧张收缩，这是一种心理上的自我保护机制，这是我们的身体在进行调整。
不过有的人，对紧张情绪感受太敏感了。
他的身体会产生过激的反应。

当我们处于紧张的感受中时，潜意识会自动发出控制身体的指令，使身体呼吸系统和心跳处于紧绷状态，这是身体再进行控制。

但是这种紧张状态却又干扰了身体的正常运转，于是在身体内部出现了两种相互抵抗的力量，相互拉扯，就会出现不舒服的感受。

如果你在紧张中放下想要控制的念头，全然接受紧张情绪，在内心不产生抵抗的念头，你会发现，你的症状就会减轻甚至消失。

产生这种状况的根本原因仍然是情绪在作怪，情绪是一种负面的能量，这种能量干扰了身体的正常运作，就会产生气短，心跳加速。

只要学会排解这种负面能量，症状就会彻底消失。
最好的办法是面对，不去逃避，全然允许，接纳，臣服。
不要去抵抗，排斥，这股能量就会自然散开。

有些人一紧张就气短丶心慌，这是由于人在紧张状态下，受交感神经兴奋支配，血压心率亦随之加快，就会引起气短丶心慌乃至胸闷现象，心电图检查亦正常，其原因很多，这有可能是神经官能症的表现。
神经官能症是心因性疾病，也就是说由于精神神因素或者是心理因素造成的。
心理调整最好的治疗方法。
西医治疗常口服谷维素或VB1，舒乐安定等药物。
平时注意减轻心理压力生活有规律保证足够的睡眠，或睡觉前半小时喝杯牛奶。
中医是辨证分型治疗：1丶肝郁气滞型，疏肝解郁行气导滞。
药物：柴胡丶枳壳丶香附丶白芍丶厚朴丶菖蒲丶远志丶郁金等。
2丶心脾两虚型：健脾益气养血安神。
药物：太子参、炙黄芪丶当归丶川芎丶茯苓丶炙远志丶柏子仁丶炒栆仁丶五味子炙甘草等。
3、肝肾阴虚型：肾阴不足，肝失濡养。
药物：甘枸杞丶杭菊花，山药丶茯苓丶泽泻丶丹皮丶山芋肉丶生地黄等。

你好，我是专业且幽默的【天呈康康】，很高兴回答你的问题

你有在问：“一紧张就气短，心慌为什么？”这个问题，【天呈康康】的回答是：这基本上是正常的哦

请听【天呈康康】的具体讲解

一紧张就会出现心慌，气短的症状，是正常的，不过如果症状特别严重的话,，有可能是和心脏的问题有关系，可以去医院检查治疗。
可以去医院的心内科就诊，在医生的指导下做心电图，心脏彩超等相关的检查，确定病因以后再进行治疗，要保持心情舒畅，不要熬夜，保证充足的睡眠。

以上就是我的观点，希望可以帮到你

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你这个问题太有趣。

年轻人经历的少，遇到人多发言就会紧张。

也可能因为脸皮薄，怕说错了别人笑话。

多经历一些就好了！也可以到人多的地方多练习一下演讲。

那是气血不足了

紧张是一种焦虑类的情绪状态，焦虑时往往会引发一些生理症状，常见的是心跳加速，脸红，手心出汗等。
紧张常常和我们每个人的日常生活戚戚相关，比如，在很多人面前进行演讲，或是去给平时你就比较害怕的领导汇报工作，或是去和你心仪的人准备约会，你还不确定她对你是什么态度等，有些人在特定情境下会出现惊恐发作，症状通常有胸闷，呼吸困难，心悸，胃肠不适和濒死感等。
这些都是焦虑的具体体现。
当然引发焦虑的原因往往和我们的认知有关，说具体点就是和我们紧张时的想法有关，比如：这么多人听我演讲，我可能会搞杂，大家会觉得我很喽，这太丢人了。
此时如果能觉察自己的想法，并看看这个想法是真的吗？有没有别的可能，同时做一些深呼吸之类的放松练习可能会有帮助，如果紧张已经比较影响到你的正常生活，可以考虑寻求专业支持，比如精神科就诊或心理咨询。

由于问题有些宽泛，我就具体到演讲紧张上说吧。

对于我们绝大多数普通人而言，演讲仅仅是当众讲话而已，如果你赋予了你自己的演讲以改变世界，改变中国的意义，也就是说我这个演讲像核弹，具有毁天灭地的功能，你一定会紧张。

所以演讲紧张的一个解释来源于你赋予了它一个它本身不具有的意义。