怎样提高智商，提高自己的智商技巧，各种训练让你达到高智商，提高IQ的方法

一、提高您的智商水平

1.与朋友一起玩益智游戏

研究表明，填字游戏可以降低痴呆症的风险。因此，在智能手机上玩游戏时不要感到内

2.姜黄

这是印度和泰国咖喱中的常见香料。这种物质含有姜黄素，可以预防痴呆症。

3.练习跆拳道，跳舞或打壁球

找到增加您的心率并需要协调的活动。甚至宅男和宅男也应该有促进大脑运动的游戏。

4.更多观看半岛电视台英语频道

不要让自己远离新事物。一项研究表明，半岛电视台英语频道的观众比收看CNN和BBC的观众更为开放。

5.整理手机软件

如果可以，请在手机上检查电子邮件，这会分散您的注意力，并降低工作效率。安装类似Freedom的软件将使您不时处于离线状态，从而将精力集中在手头的工作上。

6.多睡

白天小睡，然后在深夜睡觉。哈佛大学的研究表明，即使入睡后，大脑仍会继续处理记忆。

7.下载新颖的应用程序

TED（技术，技术，设计）是具有特殊性质的非政府会议，专门讨论一些先驱性问题，例如胎儿智力和脑电图。如果您不能参加，则可以从电子市场下载新颖的应用程序。

8.参加了文学节

洛杉矶和威尔士每年都有大型的文学节。最好在旅行时选择合适的时间，买票并向那些著名的作家学习一两本书。

9.建立一个“记忆宫殿”

将您想记住的内容与生动的图像相关联是一种快速的记忆技巧。阅读约书亚·雅弗（Joshua Yaffer）的《与爱因斯坦的月球漫步：记住一切的艺术和科学》，您至少可以了解到有这种技术。

10.学习语言

掌握第二种语言可以使您的前额叶皮层运动，从而锻炼判断力并控制情绪。报名参加课程，去本地学习或下载专门用于教授外语的软件。

1 1.吃黑巧克力

黑巧克力不能使您一夜之间变得聪明，但是它含有类黄酮提升高智商的技巧，据说可以改善记忆力。与一杯红酒吧一起吃饭时，红酒中还富含类黄酮。

1 2.编织羊毛线

拿起棍子，编织一条漂亮的围巾。锻炼手的运动能力可以增强认知能力。

1 3.要认真

实验证明，诸如皱眉之类的简单动作可以使您在思考时更具分析能力。

1 4.玩暴力视频游戏

是的，您没看错。不同的研究发现，完成游戏中的一项艰巨任务后，它可以加快反应速度，增强多任务处理能力并减少敌意。

二、各种训练可以使您达到很高的智商

1.智力及其训练意义。

智力是人们在理解客观事物的过程中稳定的心理知识特征的综合。它包括观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力，其中思维能力是智力的核心。说到智力训练，人们对此很熟悉。如今，随着科学技术的飞速发展，人们普遍认识到，智力是一个人的学术和职业成功的最基本前提。学校智力教育的重要内容是发展学生的智力。智力的发展和思维水平的提高是现代人才培养的核心。要培养良好的心理素质，首先必须发展智力，因为智力不仅是完成学习活动的必要条件，而且是开展其他社会实践活动的根本保证。

2.智力训练内容。

（1)观察训练。观察是一个人有目的有计划地感知事物的能力，尤其是区分物体细微差别和细微特征的能力。观察是智力活动的门户和来源。答：如果人们想发展自己的智力，他们必须首先打开观察之门，接受外部刺激，发挥知觉的功能，改善知觉，丰富感知知识，并为发展抽象逻辑思维奠定基础，从而增加知识和发展智力。

观察能力的训练应着眼于训练和提高观察质量，即训练我们的观察目的，准确性，顺序和深度，以便我们能够快速观察事物，准确观察并仔细观察。深入观察。为了使观察更有效，更快，我们必须养成良好的观察习惯，观察前要有计划和有目的，观察时要思考和记录，观察后要组织总结。同时，还必须注意观察方法的训练。只有掌握某些观察方法，才能使观察活动顺利进行，观察结果才能全面，深入。常用的观察方法有序贯法，比较法，多感官结合法等。为了提高观察能力，应根据年龄特点和知识水平提出不同的观察要求。通过观察自然，观察社会和观察生活，同时丰富知识，可以锻炼和提高您的观察能力。

（2)注意训练。注意是心理活动对某个对象的方向和集中力。所谓的指向性是指对客观事物进行心理活动的选择。专注力是指一个人在某物上的心理活动。一个特定的方向保持和深入显然，方向性和集中力是注意力的两个基本特征，由于注意力的两个独特特征，它在人们的日常生活，学习和工作中具有选择，维护和调节的三个功能。在心理学中，注意力虽然不是一个心理过程，但仅仅是一种心理状态，它始终伴随着心理过程，一旦失去关注，就无法进行心理过程的其他活动。注意的地位和重要作用，很多人特别注意注意的培养，尤其是对学生而言。

培训注意力应集中在提高注意力质量上。在线玩迷你游戏是使用培训来扩大注意力范围，增强注意力稳定性并提高注意力分配和转移能力的好方法。注意力的四种品质不仅是衡量一个人的注意力的主要标准，而且还是注意力训练的重点。在提高注意力质量的同时，还必须加强对活动目的的教育，以促使您从无意识的注意力转变为有意的注意力，并实现注意力发展的飞跃。训练注意力时，从另一个角度开始训练抗干扰能力小兔情感挽回老师 微信：ke2004578，以达到提高注意力的目的。此外，训练注意力还应包括养成良好的注意力习惯。如果养成良好的注意力习惯，那么他们自然就会专心。前苏联的一位心理学家曾经说过：“如果您想上课，让我们集中精神，那就让我们从一年级开始学习做简单的事情。”

三、改善智商的方法

1.尝试的一种方法是在特别疲倦时安静地躺下，什么都别想，然后拿出心爱的MP3并收听，这样您不仅可以让自己的心很大程度上要感到舒适，以解放思想，从而为智商生存留出空间，使智商直接从婴儿成长为青少年。希望您可以自己尝试。

2.阅读时，请不要默读。默读会巧妙地改变一个人的性格，使其智商下降，然后又下降。为什么一个活泼的人看起来更聪明？除了她以外因为她的智商高，她在再次阅读时必须大声朗读，然后大声喊叫。编辑经常大声朗读并养成这样的习惯，所以我长大了，希望每个人都能长大。

3.它再次旅行。你必须旅行。只要您有时间旅行，就必须扩大视野以提高智商。如果您的视野不开阔，则您的智商通常不高。这是编辑者操作的摘要。 ，因此必须正确。希望对您有所帮助。

四、9种提高思维能力的方法

1.驱动您的脑细胞

研究表明，进行足够运动的人的大脑更好。加利福尼亚拉荷亚萨克生物研究所的科学家发现，与整天坐在那儿讨论互联网上的指环王的老鼠相比，成年老鼠的海马在奔跑时会奔跑就像跑步一样。新细胞的大小是它们的两倍，海马是控制学习和记忆的大脑部分。研究人员还不确定为什么活动性更强的啮齿动物的大脑会如此反应，但是可以知道的是，这种自愿锻炼可以减轻压力，因此更有益。这意味着找到一种享受运动的方法，而不是强迫自己运动，将会使您变得更聪明，更快乐。

因此，做些运动，选择马拉松，铁人三项或“趣味竞赛”之类的训练活动，或者找个伙伴使运动变得有趣。

2.锻炼思维

激活脑细胞不仅是体育锻炼。像那些出租车司机和钢琴演奏者一样，您可以使用大脑的各个区域来构建它们。杜克大学神经生物学教授，《保持大脑活着》（Keep Your Brain Alive）的合著者劳伦斯·卡兹（Lawrence C. Katz）发现了一种简单的方法来利用大脑的退化部分，不仅可以帮助维持神经细胞，还可以帮助细胞中的树突和轴突接收和传输信息。卡茨说，就像一项新的举重锻炼可以帮助锻炼肌肉不足一样提升高智商的技巧，用新颖的方式思考和观察世界也可以帮助改善大脑不活动部分的功能。

体验新的味觉和嗅觉；用平时不常用的手做事；寻找一些新的道路上班；到新地方旅行；创作艺术作品；阅读陀思妥耶夫斯基的小说；基本上为泰德·肯尼迪和拉什·林博写一部兄弟喜剧，尽一切可能使您的大脑不受干扰。

3.问更多原因

我们的大脑充满好奇心。随着年龄的增长和变得“成熟”，许多人开始压抑或否认他们的自然好奇心。让你好奇！问问自己为什么会发生这些事情。问知道的人。好奇心最好的方法是问“为什么？”养成每天至少问10个“为什么”的习惯。您的大脑会变得快乐，您会惊讶地发现生活和工作中有这么多机会和解决方案。

4.笑

科学家告诉我们，笑对健康有益；它可以促进内啡肽和其他积极有效的化学物质在体内的释放。实际上，我不需要科学家告诉我们笑声带来了良好的感觉。笑声可以帮助我们减轻压力，并且可以打破旧的模式。因此，笑声可以看作是大脑的快速恢复。大笑！

5.成为鱼头

Omega-3油存在于核桃，亚麻籽（尤其是鱼类）中，并已作为对心脏有益的健康产品出售了很长时间。但是最近的研究表明，它也是一种精神上的助推器，不仅因为它帮助循环系统将氧气输送到大脑。它也可以改善脑细胞的细胞膜功能，这可以解释为什么吃很多鱼的人不那么容易出现抑郁，精神衰退甚至注意力障碍。科学家们注意到，脂肪酸对于儿童大脑的正常发育是必需的，并将其添加到婴儿饮食配方中。摄取足够的这种油可以改善您的脑力，甚至您的智力。

每周至少吃三次鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，是一个不错的开始。

6.内存

查找旧相册或高中记录。您的大脑是一台内存机器，因此请给它一个工作的机会！花时间记住。让您的思想对自己做出反应，它将带给您积极的情绪，而与记忆的新联系将帮助您解决当前的工作和挑战。

7.减肥

讨厌的脂肪会让你愚蠢吗？多伦多大学的研究人员发现，让老鼠吃含40％脂肪的食物会降低他们在某些方面的思维功能，包括记忆，空间识别和规则学习。当饮食中富含脂肪（即肉和牛奶）时，情况变得更糟。您可能永远不会在迷宫中找到一块干奶酪。这些结果仍然适用于您。有两个原因：脂肪减少了富氧血液流向大脑的速度，并且还减少了葡萄糖的代谢。糖是大脑的食物。

您仍然可以每天消耗30％的卡路里来自脂肪，但其余大部分应从上述鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论您做什么，都要远离肥胖。那些饼干零食里装满了硬化油。

8.做个猜谜游戏

有些人喜欢拼图游戏，填字游戏，逻辑拼图，无论选择哪种游戏都没关系。在空闲时间做一些猜谜游戏是激活大脑并使大脑保持良好工作状态的好方法。做一些猜测并获得一些乐趣，但是一定要在知道自己正在锻炼大脑的情况下进行。

9.莫扎特效应

十年前，威斯康星州威斯康星大学的心理学家弗朗西斯·劳希尔（Frances Lauhill）和她的同事发现，听莫扎特音乐可以提高人们的数学和空间推理能力。即使鼠标在迷宫中穿行，在听莫扎特的音乐之后，它也会比听白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐更快，更准确地行走。去年，Lauhill报道说，至少对于小鼠来说，莫扎特奏鸣曲可以刺激大脑神经细胞信号中涉及的三个基因的活性。

这听起来是调节心理功能的最和谐方法。但是，在拿起CD之前，请注意需要注意的事项。并非所有人都期待莫扎特效应。此外，甚至它的支持者也认为音乐仅能改善听者的感觉，从而改善其脑力-同时可以实现放松和兴奋类似的刺激。实际上，一项研究发现，听故事也可以带来类似的改善。