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想利用下班后的空闲时间提升自己,奈何身心俱疲,如何破局?

来源:心理情感网   发布者: 西瓜霜   发布时间: 2024-02-18 15:35:40   浏览:
工作占据的时间越来越多。留给我们的空闲时间就像留给中国足球队的时间一样——不多了。下了班,身心俱疲,精力差得只想葛优瘫、霍金瘫,各种瘫。还想着靠下班后的时间去做...

工作占据的时间越来越多。留给我们的空闲时间就像留给中国足球队的时间一样——不多了。下了班,身心俱疲,精力差得只想葛优瘫、霍金瘫,各种瘫。

还想着靠下班后的时间去做些修行,提升自己,奈何自己有心无力。面对此等无奈不要沮丧,可从三个方面下手寻求破局:

一、加强锻炼,多运动,提高身体素质,精力就会随之旺盛一些,这样避免动不动就感觉累了。

二、注意休息。要做好午休,中午12点到1点期间,尽量闭目养神半个钟头,一天中唯一中途加油的机会,过了这个村就没有这个加油站了。下班后适当冥想,休息半钟头,恢复精力。晚上保证10点半睡觉,不熬夜,提高睡眠质量。同时开发早晨时间,能做到早睡,就该能做到早起。早起三光(小兔情感挽回老师 微信:ke2004578),晚起三慌。一天中又能多出些宝贵时光供自己享用。

三、提高时间的利用率,提高自己的专注度。用番茄工作法,把宝贵的业余时间充分利用起来。

大方向是这样的女人怎样用空闲时间提升自己,至于如何做到,把设想换成行动,换成结果,是需要费很多心思的。

01

锻炼身体

一、说健身锻炼,内心是很向往的,但身体是诚实的,诚实地告诉你,他一点也不想做,更别说下班后那么差的状态下再去做锻炼了。其实,锻炼不光是跑步、俯卧撑、仰卧起坐,这些一听起来就很累的活动。做做拉伸、练练瑜伽或许是更好的选择。上一天班,腰酸背痛腿抽筋,肌肉都处在过度紧张中,需要活动活动,做做拉伸再好不过了。利用《微习惯》书中提到的方法,培养健身习惯。

02

注意休息

二、说注意休息。当下,休息的敌人最明显的是手机,是网络。它们如同黑洞一般,把人们的时间、精力全部吸走。人在想休息的时候,肯定是累了。但累了,就精力差,自控力也就差。本想玩会手机消遣消遣放松一下,可刷会抖音、微博、玩几把游戏,大把时间就过去了。用无聊打发无聊,结果注定是无聊啊。明知注定要无聊,起初就别开这个头。放下手机,立地成佛。

03

做事效率

三、说的是做事要有效率,想法设法地在同一段时间内干更多的事。谈何容易啊。精力差的时候就是效率最低的时候。做好时间管理前要做好精力管理。做事的时候减少分心、打扰,把手机放一旁,别总想着看看手机。做到心无旁骛,自然就专注了。

精力是用进废退的,就跟脑子越用越灵一样。请克服自己的懒惰心理,走出舒适区,这样才能迎来更好的蜕变。