怎样成为一个高情商的人？

情商（EQ）又称情绪智力，是近些年来心理学家们提出的与智力和情商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受磨难等方面的品质。以往觉得，一个人能够在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即情商越高，取得成就的可能性就越大。但如今心理学家们普遍觉得，情商水平的高低对一个人能够取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底哪些是智商呢？

美国心理学家觉得， 情商包括以下几个方面的内容：

是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；

是自我激励，它还能使人走出生命中的低谷，重新出发。

是认知别人的情绪。这是与别人正常相处，实现顺利沟通的基础；

是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商是—种能力，可以觉得、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。 情商不只是显示出理智的智能，但却是来自人心的智慧。提高智商能使我们学习认同与珍视我们和别人的体会──在我们日常的生活与工作中，适当地回应她们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探求我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与盼望，转化思想为实际的生活。

情商的水平不象智力水平那样可用测验分数较准确地表示下来，它只能依照个人的综合表现进行判定。心理学家们还觉得，情商水平高的人具有如下的特征：社交能力强，外向而愉快，不易深陷焦虑或悲伤，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还觉得，一个人是否具有较高的智商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养智商应从小开始。

我们没法预定情商（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），却可以提升智商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高智商虽然有着简而易行的方式，你须要的就是坚持。

一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有益处。

你或许自觉得与别人界限不明是一件好事，这样一来你们能随心所欲地交往，而且互相之间也不用激烈地讨价还价。这听上去仿佛有点道理，但它的不利之处在于，别人常常伤害了你的爱情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发觉，界限能力差的人便于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更乐意向第三者倾诉。如果我们是那种侵害了他人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会觉得自己是个冷酷的大白痴。同时我们也会倍感受伤害，因为我们既为自己的过失而内疚，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而倍感欣慰。

界限清晰对你们都有益处。你必须明白哪些是他人可以和不可以对你做的。当他人侵害了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就须要增强自己的认知水平。

二、找一个适宜自己的方式，在觉得快要失去理智时让自己平淡出来，从而让血液留在脑部里，做出理性的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇见事情时，理智的女儿使血液步入脑部，能聪明地思索问题；野蛮的女儿使血液步入全身，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液饱含脑部的，你脑子清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的手臂和脖子的时侯，你都会做傻事，冲动易怒，口不择言。

事实上，科学实验证明， 当我们在压力之下显得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们都会谈吐失常。此时，大脑中植物的本性起了主导作用，使我们象最原始的鸟类那样行事。要知道，在文明社会中，表现得象个原始鸟类会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方式就是注意你的心率，它是评判情绪的精确直尺。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这些速度下，身体分泌出比平常多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成嗜杀的蛐蛐。

当血液又开始涌入手臂时，你可以选用以下的方式来平淡心情：

深呼吸，直至冷静出来。慢慢地、深深地吸气，让气饱含整个脑部。把一只手置于胸部，确保你的呼吸方式正确。

自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切就会过去的。”

有些人采用水疗法。洗个冷水坐浴，可能会使你的怒意和恐惧随香波的泡沫一起消失。

你也可以尝试乌克兰心理学家唐纳·艾登的方式：想着不愉快的事，同时把你的指尖置于头发上方的额角上，大拇指按着下巴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟提升搞情商方法，血液才会重返大脑皮层，你才能更冷静地思索了。

三、 想责怪时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来难以改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的埋怨，我们称之为絮叨。抱怨会消耗使劲而又不会有任何结果，对问题的毫无益处，又甚少会使我们倍感好受一点。

几乎所有的人都发觉，如果对有同情心的第三方诉说委屈，而他会跟随一起吵架的话，我们会觉得好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的开导，你的压力虽然减少了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是假如你不责怪呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它似乎会使你觉得不舒服，但同时也是使得你进行改变的力量。一旦压力减少，人就容易维持现况。然而，如果压力没有在责怪中流失，它都会推积上去，到达一个极限，迫使你采取行动变现况。

因此，当你打算向一个怜悯你的同事报怨的，先自问一下：我是想减少压力保持现况呢，还是想使压力持续下去使得我改变这一切呢？如果是后者，那就通过报怨把压力击退吧。每个人都有发牢骚的时候，它会使我们暂时好受一些。但倘若情况确实须要改变的话，下定决心着力行动上去吧！

四、扫除一切浪费精力的事物。

什么是不利于我们提升智商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统如同母亲的手一样长了厚厚的茧子。我们早已习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以感受到显著的变化，比如看到好消息时，肾上腺素会高涨，而看到坏消息时，会倍感精疲力竭。我们一般不会留心精力细微地消耗，比如与一个悲观的人交往、在桌上四处找一张纸等等。

你的生活中有什么平缓消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次见到它，我就会想可能有人会被它撞倒。这本不是哪些大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们怎么划分分散精力的事物——每次接触以后就会倍感精力被分散了。有时和同学所处也是这么——相互汲取和给与精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会汲取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与她们慎重相处；另一个是降低与这种人相处。

的确，我们须要除去平缓地浪费精力的东西，解脱下来以集中精力提升我们的智商。想加速——你可以选择减少阻力或降低推动力。

试试我们提供的方式吧：

1、经常列举消耗你精力的事情。

2、系统地剖析一下名单，并分成两部份：

A、可以有所作为的。

B、不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把车辆锁匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用四处找了。

4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

5、放弃B单中的问题。

五、 找一个生活中鲜活的榜样。

我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又厌弃。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中逐渐熄灭了，因为我们晓得，自己其实一生都成不了大英雄。

是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的同事单宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营骨科医院、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有俊俏的儿子和俏皮的孩子。

你身边有这样的出众人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方法完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方法来完成。从她脸上你总能见到从来没察觉到的自身潜能。

在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶她们的过程中自然地提升自己的智商。

六、 为人母亲。

为人母亲会教会你好多东西。当女儿惊叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能发怒，你须要理解他并接受极憎恨的现实。要知道，这是儿子所能给与你的最好的礼物，当然这些恨不要持续下去。

养育小孩是一个多赢的结局。在哺育儿子的过程中，孩子学会了怎么与还不算成熟的年青妈妈交往。作为父亲的我们，则在抑制我们的需求来满足宝宝的需求的过程中磨平了棱角。养育小孩会手动提升我们的智商，使我们成为更合格的妈妈。

如果你不乐意生养小孩，不妨试试为同学看儿子，与儿子交往可以真正地提升我们的智商。

七、从未能交往的人脸上学到东西。

我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为她们会使人吵架和绝望，甚至发疯。为什么不能把这些人圈上去，买张客机票，送到一个小岛上，在那里她们再也不会打搅到他人。可是，最好别这样，这些无法交往的人是我们提升智商的帮手。你可以从多嘴多舌的人脸上学会沉默，从性子急躁的人脸上学会忍让，从恶人头上学到善良，而且你不用对这种老师感激涕零。

而且，你定义的“难以交往的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的无法交往的人来说，你也是无法交往的人。

应付无法交往的人最有效的形式就是灵活。也就是说，发现她们的方法，在与之相处的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方法。如果这人喜欢先闲话再谈正事的话，你的反应应该是放松出来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应该闲谈少说，直奔主题。这样，在与无法交往的人打交道时会更有效率，而且会发觉这些人并不这么无法交往。

应付无法交往的人的第二点就是把她们当作礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说饱含曲折，因为她没有太明晰的界限。在分手多年之后，她学会了谢谢他，因为他教给她构建和维持界限的重要性。现在再遇见这样的女人时，她根本不在意。朱迪说：“当与他一起生活过之后，这些家伙你才会根本不置于眼中。”如果她当时嫁给了一个和善的人，她可能到现今还没有明晰的界限，也很难对付这些难缠的家伙。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择无法交往的人。

八、时不时尝试另一种完全不同的方法，你会扩宽视野，提高智商。

你是一个性格孤僻内向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提早计划好每一天，以晓得要干些哪些事，还是毫无计划呢？人人都有自己的青睐，如果可以选择的话，每个人都会选择自己钟爱的形式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

如果你总是派对中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着使这些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待他人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。