王英梅《如何经营美满婚姻》之系列七：经营美满婚姻的具体技巧

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王英梅，女，博士，副教授。1975年生于河北（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），现任四川大学心理健康教育中心副主任。从1997年开始从事大学生心理健康教育和心理咨询工作，具有20年心理健康教育与心理咨询经验，主攻婚恋家庭和团体训练与辅导。

有了前面的理论通道，这一节具体讲夫妻的经营之道，每一个人都有“自”，都有“我”，夫妻的两个“自我”在一起相碰的时候，我们通常会在“自”和“我”上做工作。

我们经常会说，感觉好才是真的好，感觉是在人的“自”里的，一个男人一个女人，在他们的“自”和“自”进行情感沟通的时候，如何才能有美好的情感流动呢？如何才能有美好的感觉呢？如何又在“我”上做工作呢？今天，我们走进《如何经营美满婚姻》之系列七：经营美满婚姻的具体技巧。

幸福掌握在自己手中经营美满婚姻有窍门

健康的婚姻，会使人感觉更加有活力，也更加有动力去充分活出我们的潜质。在稳固的婚姻中，我们会活出一种被对方的爱所更新的生活。

幸福的婚姻不是随随便便来的。每个好的婚姻，都来自夫妻双方的共同努力。只要用心经营，美好的婚姻人人可以拥有。

“自”（情感）的部分

学会观察

席慕蓉写过这样一首诗，叫做《一棵开花的树》：如何让你遇见我，在我最美丽的时刻，为这我已在佛前求了五百年，求他让我们结一段尘缘，佛于是把我化作一棵树，长在你必经的路旁，阳光下慎重地开满了花，朵朵都是我前世的盼望，当你走进请你细听，那颤抖的叶，是我等待的热情，而当你终于无视地走过，朋友啊，在你身后落满了一地的，那不是花瓣，那是我凋零的心。

这首诗告诉我们夫妻经营一定要学会用眼睛。当每次回家时，请在门口喊一声：“我回来了。”如果他们太习惯于在他们的世界里面，没有人出来迎接你，没关系呀！你不进门，在门口再喊一句：“我回来啦！”如果还没有人理你，你还站在门口大喊一声：“我回来啦！”总会有人觉得很奇怪，当他出来探头看看是怎么回事儿的时候？你看着太太的眼睛或者看着先生的眼睛说一句：“亲爱的，我回来啦！”这个时候，我相信，但凡是人都会有碰撞，会有开心的感觉。所以，记得在家庭中，要经常看看自己的伴侣的眼睛，看看自己孩子的眼睛。

学会倾听

倾听是美满婚姻关系的基础之一。倾听有很多种，但只有一种非常重要并且应该一直这样去做：要认真听对方说的话，认真到你可以准确地重复出他/她说的每一个字。我这里说的准确，的确就是指一字不差。如果你用其他的字眼去大致概括对方的意思，即使你自己认为它们和对方说的很相似，你也会发现在你草率的复述以后，意思已经不可避免地改变了。

你记得传话筒的游戏吗？就是同一个概念。一个人在下一个人的耳边轻轻地说一句话，这句话轮流从一个人传到下一个人。当这句话到达第10个人时，就已经跟第一个人说的完全不同了！所以要认真地听你伴侣说的每一个字，这样才不会让他/她的意思在听的过程中被扭曲。

你也不要在倾听的时候不断地把对方的经历联系到自己身上——这会把你的注意力从对方转移到自己。你应该听当下你的伴侣正说些什么，并且用他/她自己的语言向他/她重复他/她说的话，这样他/她才会感到你确实在认真听他/她说话。

学会赞美

我们要小心自己说的话，语言是有摧毁力量的，也具有催眠的力量，要善用语言。所以人们说，要什么？要正念善行，要说积极的、鼓励的、确认的话。实在你要表达批评的话，也尽量就事论事，以不伤人为准则。

有许多伴侣经常用负面的情绪和对方抱怨，甚至还会摆臭脸。其实这样完全没效果，而且往往让你自己也不愉快。你不妨试着用赞美取代责备，你会发现效果非常的棒，简直就是事半功倍。

教大家一个阳光的句式——虽然但是。我们不喜欢一个人或者当一个人做错了事情，此时此刻你有情绪可以直截了当地表达。其实真诚还是蛮令人尊重的，表达完了之后加一个但是。比如，跟自己家的孩子讲，嗯，最近表现不错，很努力啊夫妻性生活技巧，但是学习成绩还是没有起来。

学会表达

经研究显示，经常接吻会对伴侣关系有着很大的帮助。有很多无性生活的伴侣，一开始都是从不亲吻彼此开始的。

夫妻在一起，当然要常常亲吻。所以，我们就会发现一个母亲爱自己的孩子，他是无条件的，那么的欢喜，每天都要亲一万遍都不够。那相爱的两个人，一对伴侣在一起，要常常用嘴巴去表达情感，可以亲吻对方身体的不同的地方，如手、脸、眼睛、鼻子等。很多的夫妻感情越来越淡，越来越没有感觉，是他们连亲吻都省略了。

可能因为孩子老是缠着你们，让你们根本没有时间独处。没有办法把孩子赶下你们的床，不妨锁上浴室门和他一起泡个澡吧。泡澡时的放松和温暖，可以让你们放下紧绷的情绪、暂时忘记生活琐事，专心享受这一刻的温情。

亲吻往往要比性交更加亲密

经研究显示，经常接吻会对伴侣关系有着很大的帮助。有很多无性生活的伴侣，一开始都是从不亲吻彼此开始的。亲吻往往要比性交更加亲密。

夫妻在一起，当然要常常亲吻。所以，我们就会发现一个母亲爱自己的孩子，他是无条件的，那么的欢喜，每天都要亲一万遍都不够。那相爱的两个人，一对伴侣在一起，要长长的用嘴巴去表达情感，我们可以吻身体的不同的地方，可以吻手、脸、眼睛、鼻子等。很多的夫妻情感越来越淡，越来越没有感觉，是他们连亲吻都省略了。

可能因为孩子老是缠着你们，让你们根本没有时间独处。没有办法把孩子赶下你们的床，不妨锁上浴室门和他一起泡个澡吧。放松又温暖的泡澡，可以让你们放下紧绷的情绪、暂时忘记生活琐事，专心享受这一刻的温情。

“我”（社会角色）的部分

夫妻在一起生活，首先要有共同的目标。当一对夫妻目标一致的时候，家庭才会稳定，所以夫妻不是向前看，更重要的是一起向前走。因此，家里面每年要制定点家庭目标，例如明年我们要怎么样，去哪里旅游，要不要换房子等。

第二个层次，一对夫妻要有共同的价值观，夫妻才会和谐。可是，对于长久的夫妻来说，他们遇到的困惑，就是走着走着，好像价值观不太一样了。其实很多时候是因为他们的看法不一样了，因为大家都变化了，这时就体现出平衡的重要性，平衡的时候一定会有失衡的时候，失衡的时刻我们会伤痛，但是，这个伤痛是给我们提醒，让我们再去趋同，再去了解别人的价值观。最后能够达到和解。最后，夫妻要有共同的道德观。