男性健康日|老年人要将性生活坚持到底

经常有网友提问，门诊上也经常遇到患者，认为老年人的阳痿属于正常的。实际上，性功能是身体健康与否的风向标。中日友好医院男科王传航

性生活不只是年轻人的事，老年人也要过好性生活。男性性功能的维持，需要健全的心肺功能、血管循环、神经递质反射等等的支持。跟饭量尚好一样，老年人还能过性生活，是身体健康的标志，说明仍然具有很好的体力和精力。

老年人保持一定的性生活频度，益处多多。

1、对精神方面的益处：适度的性生活能让人精力充沛中年夫妻性生活技巧要注重安全，精神愉悦，有利于维系良好的夫妻关系。还可以释放压力、缓解紧张情绪。成功的性生活，可以增强自信。

2、对生殖系统的益处：适度排精，可以疏通前列腺腺管，可以减少前列腺炎和前列腺癌的发生。性功能与机体其他功能一样，用进废退，保持一定的性生活频率，有利于保持性能力。

3、对运动机能的益处：性生活可以增加身体协调性和柔韧性，对骨骼、肌肉、神经、呼吸、心脑血管等都有很好的锻炼作用。

那么，老年人应该如何过好性生活呢？

1、性生活频度：目前，大多数的临床医生都主张以性生活后的自我感觉来确定和调整性生活频度。如过一次性生活，次日不感到疲劳（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），而且精神饱满，这就说明性生活频度是合适的；相反，如果次日感到浑身乏力、心慌气短、腰酸腿疼等，就说明性生活过度了，应该适当节制一下。但是，很多人性生活频度已经非常低，但仍然每次性生活后都要疲惫数日，这属于病态，应该就医了。成书于战国与两汉之间的性学经典著作《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也。”据此推断，60岁以上，可以2～3周1次；70岁以上，可以4～6周1次。每个人的个体差异性较大，老年人也应根据身体情况和性生活后的感觉，灵活调整性生活次数。在现代社会，寿命增加，衰老普遍延迟，老年人的性生活频次亦会相应增加。

2.性生活形式：老年人由于年龄的原因，性欲和性能力可能会减退。性生活的形式就会显得尤为重要，老年人的性生活形式应该更加多种多样，不仅要掌握一定的性爱技巧，还要用相互之间依恋和赞美等多种形式的感受和情感表现来密切夫妻之间感情。同时，随着年龄的增大，夫妻双方生理上都会发生一些改变，增加了性生活的难度，可以在医生的指导下使用一些药物来更加“性”福的共渡晚年。

3、性生活注意事项：老年人性生活最重要的是要防止意外的发生，尤其是对有心脑血管等基础疾病的患者，要注意选择合适的性生活姿势和强度，相互配合好，避免过度兴奋和过急行动。

老年人过好性生活对身体是有益的，可以使生理和心理的需要都得到满足，有利于健康长寿。

王浩浩硕士研究生/王传航主任医师