怀疑男朋友出轨质问他，他竟然生气了我该怎么办？

在一段关系中，很多女生时常会觉得患得患失，从得到开始就恐惧失去。

单身时，她总以为自己的独处能力很强，因为那时她有闺蜜、有社交、有购物、有聚会，一切的安排都让自己感到很充实。

小雨在谈恋爱前，是个精致的姑娘，她爱看书、爬山、参加朋友聚会，她认为自己将来绝不是粘人的女朋友。但是一段恋情也让她狠狠打脸，原来恋爱中的女生都是半斤八两。

小雨和男友是在网络相识，那时男友在群里是个活跃的幽默分子，有才华引人喜欢，两人一来二去，就确定了关系。

一开始两人能聊一整天，有说不完的话，后来她发现，男友在网上跟其他女网友也有联系，她向男友提出不满，男友也安抚她并且承诺日后注意言行。

后来，令她担心的事还是发生了。

由于男友工作性质特殊，接触的都是女性客户比较多，并且有时候也需要与客户互相了解比较深入。

她突然觉得高情商面对男朋友出轨，男友的工作像是这段感情的定时炸弹，她开始假想，她和男友的相恋过程，迟早也会发生在他和其他女生身上。

然后小雨开始变得敏感、多疑、开始检查手机、甚至跟踪，变得没有心思读书，没兴趣参加聚会和活动，只想在家和男友待在一起。

在这段感情中，他俩分分合合几十次，每次都是怀疑男友出轨不忠，却没有实际证据，酿成一次又一次的误会，不断在道歉。

一开始她每一次的怀疑和威胁，都能换来男友的解释和道歉，到后面男友受不了了，直接说分手。这让她彻底疯狂了，感觉失控，她十分后悔，也很痛苦，觉得自己就不该谈恋爱。

她只是希望能得到男友更多的陪伴和宠爱，无论如何，她都觉得男友会被其他女生抢走。

有一次，男友找她谈心，问她：如果一个女人的老公是妇产科医生，该怎么办？一个女人的老公是情感咨询师，该怎么办？

她说自己都无法想象下去，如果这样，她宁可不要恋爱，太可怕了。

当她说男友从来没给她安全感时，男友反问她：“你问问自己，安全感是什么东西？这根本就是一个无底洞！你每次的怀疑都要我不停解释。我没有那么多精力了，我真的累了！”

她说自己只是太怕失去他，她其实怕的是失去这份依赖。

小雨的这种恐惧感来源于她对爱的极度匮乏，把所有注意力都放在男友可能会出轨的念头上，并且成日担心受怕。

有些更严重的女生，会监视伴侣的一举一动，直到背叛成为现实，反而才能安心。否则，日夜煎熬。

这样的相处模式，不仅自己痛苦，另一半也痛苦，同时也是最消耗情绪能量和感情的恋爱模式。直到两人分道扬镳，可能还会互相指责对方有多渣。

我们扪心自问，感情中安全感真的要寄托在伴侣身上吗？

那我们该怎么做才能降低影响呢？

一、怀疑就是一段感情的罪魁祸首

案例里的小雨为什么会总怀疑男友出轨？为什么总觉得不管怎样都会有其他的女生抢走？

其实很简单，小雨不相信自己能被爱，也不相信男友。将所有的猜疑都放在了这段关系里（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），每天要做的事情就是不断猜疑与揣测，这好像已经成了小雨每天要做的事情。

回到最开始的时候，小雨对这段感情并没有看好，更多的可能是想试一试，从开始就没有用一个正确的态度来看这段感情。

这里需要强调的是，小雨的怀疑不是单纯的怀疑，她把自己的坏情绪也带入到了这个怀疑里，加深了怀疑的程度。

不是事件导致了小雨的感受，而是小雨对事件的看法导致了小雨的感受。

我们对事件的解读和态度，往往能够反应出过去的创伤和这个人最真实的部分。

其实我们只想看到自己想看到的事实，而非客观事实，所以经常导致误会重重。

给彼此多一点相信与肯定，也多爱自己一点，相信自己是值得被爱的，花多一点时间在自己身上，多疑的感觉就会慢慢的离自己越来越远。

二、在亲密关系里不要投入太多的情绪需求

亲密关系里不能投入过多的情绪需求，否则就会殃及他人，因为过度的情绪需求是无底洞。

比如要时刻汇报行踪，不能与异性接触等。

女生可能有觉得，爱我就该用心对我，不该做一些让我没有安全感的事。

但是用心始终有个度，安全感的边界在哪里？我们不能成为无法自处的负累，像不能行走的布袋挂在别人身上，一再希望对方能够多爱一点，更宠一点。

有没有发现，当我们分手之后度过痛苦期，再回来看那个人，已经失去原来迷人的模样。突然觉得，“哦，原来也不过如此。”

我们可能想不出为何当初对他难舍难分，离乡背井也要在一起。

三、建立平等的需求关系

我们都知道建立平等的需求关系才能长久，可残酷的真相是：

任何的亲密关系，本质就是需求。

只有在彼此刚好能够满足对方需求的情况，一段关系是平衡的，平等的付出与回报，才能走得更远。

感情之中，最怕一方在不断前进不断付出，而另一方却已经停止成长，留在原地索取。

为什么我们时常觉得受伤？因为需求没有被满足罢了，如同婴儿时期喝不到奶会哭，然后我们会先攻击对方不称职。

所以当对方无法满足我们对安全感需求的时候，就会认为他极其人渣可恶。

但我相信，这世上有活得很漂亮的女人，她们不会把安全感寄托于男人，也不会深陷爱情沼泽无法脱身，她们有自己天地，当这个天地的中心，精神广阔，物质丰足就算谈恋爱也不会让她放弃自我。

因为她们信念坚定，经过风雨，更知道世上可靠的只有自己，伴侣也只是独立的个体。

没有人可以一直为自己的焦虑买单，我们应该把注意力放在自己身上，去扩展天地，去学习，去丰富精神世界。

只有同等层次的人才有沟通的空间，我们不必将自己画地为牢，应该去做更好的事，见更好的人，遇更好的自己！

我是拉拉，北京师范大学心理学硕士，一个爱旅游的心理咨询师。

如果你正在感情中痛苦、迷茫，我想对你说：其实困扰我们的感情问题，绝大部分都可以解决。