当前位置:首页  > 自我提升 > 正文

最简单的方法:提升情商的40种方法

来源:心理情感网   发布者: 西瓜霜   发布时间: 2024-02-18 17:42:41   浏览:
高智商,未必能让你名利双收,但高情商,却能让你活得更美好。情商高低,决定着一个人能不能做自己情绪的主人.今天,学习啦小编为你带来了提升情商的40种方法。提升情商...

高智商,未必能让你名利双收,但高情商,却能让你活得更美好。情商高低,决定着一个人能不能做自己情绪的主人.今天,学习啦小编为你带来了提升情商的40种方法。

提升情商的40种方法是什么

1、明白你的底线。

让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些你是无法忍受的同样重要。

练**:着手熟悉你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱,仔细想一下,看是不是你的底线所在,是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

2、划定恰当心里界限。

爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。

练**:学会划定恰当的心理界限,这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。

3、学会拒绝。

练**:熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在**惯的回答“好吧”之前学会停顿一下,说“让我先考虑一下。”

4、学会诚恳。

所有迫使拟违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。

5、采取切实行动。

每个人都可能背叛别人,因为人只忠实于自己的灵魂。

练**:阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实的行动起来。

6、学会自我安慰。

愤怒会让你丧失理智。

练**:当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情:深呼吸/自言自语“我正在冷静”/跑跑步或快走一会儿/洗个热水澡/想着不愉快的事,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳**深吸气。

7、停止抱怨。

牢骚满腹的人没人同情。

练**:想抱怨时,停一下先自问:我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?若果是前者,向好友倾诉,接着深吸一口气,回来重新面对情形。如果你是想改变现状,那就先不要抱怨。当压力到达极限时,会促使你采取切实行动进行改变。

8、学会忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要。

练**:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法自己冷静一下。

9、学会谈判

你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢?

练**:当你与人发生争议时

1)明白你不可妥协的底线;2)如果这个问题是可以谈判的,集中精力解决它;3)有没有可能同时满足双方的解决办法;4)如果没有,看能否达成妥协;5)如果还是不行,试着通过一个中间调停人来解决。

10、学会控制情绪

练**:倾听每个建议,有则改之无则加勉

11、把批评当成礼物

练**:面对批评,对自己说:“让我想想”如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关西,那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。

12、培养幽默感

人生如棋局:只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。

练**:有意识地培养幽默感,你的情商会**提高。

13、摆脱羁绊

如果你真的想取的成功,那么首先去掉困扰你的东西,这些东西会消耗你的精力,使你易怒和疲惫不堪。

练**:

1)列出消耗你经历的事情

2)系统地分析名单,并分成两部分,可以有所改变的;不可改变的

3)逐一解决A单中的问题

4)再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能。

14、清理未了事项

练**:把未完成的工作列出一种清单,估计出完成每一项工作所需的时间,然后加倍。相信我,借着腾出点时间把这些工作注意完成(小兔情感挽回老师 微信:ke2004578),然后把它们从脑海里忘掉,从清单里划去。

15、学会原谅

不能原谅就像自己喝老鼠药二等着老鼠被药死一样。

练**:提高拟对笨蛋的忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人。

16、简化生活

练**:当你准备买新东西,开始一项新计划之前,先问自己,我的生活会因此得以改善还是变得更乱,所得的幸福是否会超乎代价,是生活简单化可以解放初能量,情商也会得以更高。

17、不追求完美

完美深藏在不完美之下,学会接受不完美。

练**:放弃追求完美,接受你自己以及现实里的东西。

18、不要在交往中迷失自我

只关注别人而忘记了自己,你永远无法快乐。

19、与孩子相处

不要因为工作而忽略了与孩子相处,在忍耐他的无理取闹中,在教育他更好的发展中,你也学到很多。

20、提出需求

练**:弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率的提出你的需求,然后再表达你的谢意。慢慢的,你会善于提问和与人交往。

21、从难以相处的人身上学到东西

从多嘴多舌的人身上学会沉默,脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学会善良,但很奇怪,我对这些老师毫无感激之情。

练**:在于难相处的人打交道过程中学到的教训,要牢记。当你能把这些看成是礼物的话,就说明你的情商确实很高了。

22、学会接受拒绝

你不能总会如愿以偿,但如果你做了尝试,你也许会发现得到了想要的东西。

练**:当要求被拒绝时,学会保持风度,礼貌的接受别人的拒绝是对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

23、善于交流

练**:阻碍倾听的常见因素是我们对说话人所说的话的焦虑,要在交往中学会对焦虑的改进关系,学会对自己的情感负责、学会倾听。

24、找到领跑者

练**:在周围的人们中找出你学**的榜样,三人行必有我师

25、参加互助小组

小组成立的目的如下:1)相互支持完成确定的目标

2)互相鼓励、坚持不懈、采取有效的步骤完成任务

3)仔细互相聆听而不予批判

4)分享观点和感受提升搞情商方法,为提出的要求负责

5)是大家有感到挑战的感觉,从而进步

相关热词: 简单 方法 提升 情商 种方法