读书——女人要读的30本书

世界十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但如果远离书籍，将失掉七分内蕴。读书的女人是美丽的。正如著名女作家毕淑敏所说：“日子一天一天地走，书要一页一页地读。清风朗月水滴石穿，一年几年一辈子地读下去。书就像微波，从内到外震荡着我们的心，徐徐地加热，精神分子的结构就改变了、成熟了，书的效力就凸现出来了。”女人不可不读书，世界因女人的存在而美丽，女人因书籍的滋养而变得更加聪慧。

下面是推荐女人读的30本书，内容涵盖了文学、哲学、艺术、服饰、美容、婚姻、家庭等诸多不同领域，相信喜爱读书的女性必能从中有所收益。

1.《第二性》

西蒙娜·德·波伏娃的《第二性》被誉为"有史以来讨论妇女的最健全、最理智、最充满智慧的一本书"，出版于1949年，对妇女运动的第二次浪潮起了推波助澜的作用。该书是对近代以来的女权主义运动和理论的一个总结，被奉为当代西方女权主义运动的"圣经"，奠定了当代女权主义理论的方向和研究基础。作者以涵盖哲学、历史、文学、生物学、古代神话和风俗的文化内容为背景，纵论了从原始社会到现代社会的历史演变中，妇女的处境、地位和权利的实际情况，探讨了女性个体发展史所显示的性别差异。《第二性》堪称为一部俯瞰整个女性世界的百科全书，它不仅确立了波伏娃在当代女权主义历史上的奠基人的地位，而且为世界妇女运动树立了一块丰碑。

被《时代》周刊评为20世纪改变人类思想和生活的10本书之一，当代西方女权主义运动的“圣经”，迄今为止对女性问题研究得最为透彻的一本书。

2.《写给女人》

《写给女人》是卡耐基夫人的成名之作，是她在总结卡耐基妇女讲习会多年的工作经验的基础上，根据卡耐基的哲学思想、教育方法和著作模式，专门为女性写作的一部生活教科书。全书包括"做丈夫的好帮手"、"给他额外的推动力"、"如何使你的丈夫快乐幸福"、"如何给丈夫一个甜蜜的家"等10个部分。篇篇精彩生动，字里行间闪烁着卡耐基哲学的智慧与光芒。

妻子的态度能影响丈夫看问题的方法。客观公正地看待周围的人有助于丈夫对周围事态的了解。一个对所有人嗤之以鼻的女人会使丈夫也变得越来越狭隘，而正确地评价他人会使丈夫更清醒地认识自己。一个好的妻子应该帮助丈夫认识自己的优缺点，也帮助他认识周围人的优缺点。畅销全球的女性缔造成熟之爱、获取人生幸福的经典之作，当代女性的必读文本，为广大女性朋友们提供了切实可行的人生指导和精神启迪。

3.《红楼梦》

中国古今第一奇书，中国古典小说的巅峰之作，一本不读就是人生极大遗憾的书。有人说，一个女人若没读过《红楼梦》的话，简直罪不可恕，理由很简单，只有看过《红楼梦》，才会明白原来女人可以这样哀婉动人，这样仪态万方，这样楚楚可怜，这样冰雪聪明……身为女人，不可不读《红楼梦》。一卷在手，曹雪芹会熏陶你如何成为女人中的女人。豪迈如史湘云，也有醉卧芍药的娇憨；聪慧如薛宝钗，也有花间扑蝶的雅气；也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的闲情……《红楼梦》让我们真正看到女人的精彩，领略什么叫做"水做的骨肉"。即使势利狠毒如王熙凤，她的八面玲珑、处变不惊还是值得今天的女性学习的。

4.《谁是最美的女人》

爱美是女人的天性，所有的女人都期望自己美丽。于是，她们会用各种方法让自己看起来美丽，使之光艳照人。当然，美容就是最基本的方法。因为本体若不足观，其他外加物再多，也都有功亏一篑之叹。即使再过一万年，容貌依然是女人的关注重点！当越来越多的女性冲进社会，到处都忽闪着红唇皓齿，爱美的你夹在众多的比较者中又怎能对自己的形象掉以轻心？《谁是最美的女人--标准东方女性手册》将告诉你怎样做一个标准女孩，如何提升整体形象，如何注重细节搭配，告诉你怎样注意心理素质的自我完善，怎样为人处事，怎样在言谈中措辞，怎样着意你的服装等等。本书的内容广泛、丰富，是女性朋友们塑造个性形象的建议书。

5.《简·爱》

《简·爱》让人领略到那个时代以英国为代表的西方社会的社会风貌，感受到简·爱--一个受过良好教育但社会地位卑微的女子的思索和抗争，并通过简·爱曲折丰富的情感经历，体味简·爱对爱情、友情以及独立、平等、自信等的理解和实践。两性之间是平等的，爱情须得以平等和互相独立做为基础。女人必须有独立的人格，自尊自爱，不依附于其他人才可以赢得别人的尊重和热爱，才会有真正的幸福。简·爱是一代又一代的女性心中最平易近人的偶像，她不会难以靠近，她的影子飘散在我们的周围。简·爱这个艺术形象之所以能够震撼和感染一代又一代各国读者，正是她以自爱和自尊为人生的支柱，才使得自己的人格魅力得以充分展现。

6.《居里夫人传》

一部内容详实的科学家传记，一位影响过世界进程的伟大女性不平凡的一生，一垃为子女树立光辉榜样的伟大母亲的精神世界。居里夫人的一生为人类所做出的贡献卓越非凡。作为一位伟大的女性，她赢得了全世界人民的爱戴和敬仰。居里夫人是女性的楷模，谁也没有认准要让她这么一个美丽而纤弱的女子去背负科学的十字架，而她却是走得如此义无反顾，并在人类的历史中留下了自己的名字，得以永恒，这个世界该为有这样的女性而骄傲。她的传记女人都应该读，定能从中有所收获。

7.《圣经》

一部包罗万象的古代文化百科全书，打开西方精神世界的钥匙，要了解西方文学首先应该了解《圣经》。对于女人来说，阅读一部经典，就是了解一个世界。多多阅读富有影响的书籍，就像对《圣经》的阅读一样，将使女人进一步融入世界，成为拥有世界文化思想的现代人。

8.《世界美术名作二十讲》

马克思曾经说过："如果你想欣赏艺术，你必须是一个有艺术修养的人；如果你想对他人施加影响，你必须是一个有艺术修养的人。"

身为女人，优雅是一种恒久的时尚,而优雅的女人并不一定要天生丽质、沉鱼落雁。三毛和张爱玲都不是倾国倾城的绝色佳丽，但她们都有绝对的魅力。她们用文字将她们的美别致地表现出来，她们的一生都充满着传奇，她们的一举手一投足都流露出修养、智慧和善良。女人的魅力产生于那种行云流水般的态度，产生于花开花落时的那种境界。无尽的内涵在从容不迫的一颦一笑中最具风韵。有艺术修养的女人像茶，品尝过后是令人回味无穷的芳香。

在艺术熏陶下的女人又像一口井，她的魅力是越挖越多的，不是别人"一目了然"的，她会留给别人无穷的想像空间。在艺术陶冶下养成一种自然气质后，这位女性一定显得成熟、温柔又善解人意，无须太多的言语就能与你进行心灵的交流，达成心灵的默契。

9.《金锁记》

2O世纪40年代文坛最美的收获，中国自古以来最伟大的中篇小说，享誉文坛的女作家张爱玲的顶峰之作。《金锁记》写于1943年，一个小商人家庭出身的女子曹七巧的心灵变迁历程。七巧做过残疾人的妻子，欲爱而不能爱，几乎像疯子一样在姜家过了30年。在财欲与情欲的压迫下，她的性格终于被扭曲，行为变得乖戾，不但破坏儿子的婚姻，致使儿媳被折磨而死，还拆散女儿的爱情。"30年来她戴着黄金的枷。她用那沉重的枷角劈杀了几个人，没死的也送了半条命。"

10.《私奔万水千山》

被称为"游侠"的黄橙，兼具诗人和摄影家的称号，他的《私奔万水千山》是一部以介绍山水和人文景观为主的自助旅游游记，以不同地域的人文景观分为川味、韩流、丝路、梦境、海岛、品味、光影七个部分。每部分都写有若干篇精妙游记及旅游提示。作者以其独有的文化底蕴和优势，对山水景色、大自然风光有着细腻的感知和独到的感悟，尤其是在领略风光与民情之中，对人文景观的体验、生命与人生的品味更为擅长。书中200余幅精美图片，均出自作者本人--专业摄影家之手。彩图配着详细的文字，自有悦目怡情的美，视感上的满足亦不待言。在旅行类书籍上，可说自领一段"图说"的风气。品读过后，犹如经历一次心灵的跋涉。

11.《女性个人款式风格诊断》

曾有人说，在人类文明的衣、食、住、行的最初形式之中，衣服是最富有创造性的。的确，衣服是人的第二皮肤，特别是对女性来说，无论是其衣服的造型还是制作，都要追求独具匠心的创造，并通过这种创造演绎出一种令人难忘的审美情感。女人与时装是相通的，女人让时装有了生命，时装让女人更加自信。

服饰也有个性。要学会用能表现自己独特气质的服饰装扮自己，使装扮与自己相符，内在的气质与外表相一致，就看着"顺眼"、"舒服"。比如文静偕清淡简洁，活泼伴鲜明爽快，洒脱宜宽缓飘逸，高傲忌繁复的装饰和柔和的暖色等等。你一定有过这样的经历，穿上一身得体的衣服，心情会立刻好起来，头不扬自起，胸不挺自高，步子迈得比平时轻盈，人也特别有信心，无论是走在街上，进到商场里，或是办公室，好像普天之下没有什么办不成的事。

其实，衣着打扮并不神秘，任何人只要肯留心，都能掌握最基本的要领。我们平常所讲的"风度"，就是内在气质与外在表现相互衬托、彼此辉映的结果。开创了中国色彩咨询业的先河，被媒体誉为"色彩大师"、"中国色彩第一人"的于西蔓所著的这本《女性个人款式风格诊断》一书可以使广大女性读者掌握装扮的基本要领和各种时装的风格。风格的形成越早越好，因为有了风格，你的体貌特征才能与服饰间出现规律性的结合，使你的形象给人带来无与伦比的贴切感。有风格还不怕老，因为越老风格越成熟、越突出。有风格一定会带来自信，因为风格是个性的东西，别人可以羡慕，却无法效仿，这样，你就可以成为时尚上独立的载体。

12.《婚姻宝典》

与自己心爱的人携手步上红地毯的那刻，我们便走入了婚姻。婚姻是我们生命中最复杂、最凝重、最繁琐的一张答卷，它挑负着、牵扯着我们的爱情、亲情、友情，它包含着尊重、关爱、容忍、珍惜。所以，我们要用一生的精力、心血、智慧找寻最完美、最得体、最圆满的答案来完成它，我们更要用一生的爱经营它、耕耘它。

既然婚姻是我们生命中极其重要的一部分，那么花一段时间研究一下婚姻的各个方面是非常有意义的，因此，越来越多的女人开始注重自己的婚姻生活，并需要得到一些如何获得美满婚姻的指导。游乾桂先生是婚姻方面的专家，他从事亲子辅导多年，对家庭、亲子关系及内在成长有着深入的领悟。他的《婚姻宝典》一书以细腻的文笔，对婚姻心理学、情感问题和如何获得幸福婚姻等方面做了阐述。

全书以娓娓道来的方式，写透两性情感与婚姻的奥妙与技巧，连这方面的专家--著名的薇薇夫人，都赞不绝口，极力推荐，认为拥有《婚姻宝典》，就是拥有一生的幸福。这是一本帮助你建构良好姻缘的婚姻百科大全，为你斩断一切苦涩的情感难题。

13《飘》

《飘》是女人的必读书，因为本书中有两个女人的典范--郝思嘉和韩媚兰--告诉我们：不同的女人有不同的征服力，不同女人有不同的味道，但都有自己别具一格的风味。

14《女人的身体，女人的智能》

克里斯蒂安·诺斯鲁普是美国"女人之家"健康治疗中心主任，前美国整体医疗协会主席，国际公认的"女人健康治疗"的发言人。她所著的《女人的身体，女人的智慧》--这本有关女性身心健康的革命性、开拓性书籍，自首次出版至今的四年间，共发行250万余册。全书从女人的生理、心理、社会承受力、家庭观念等各个方面进行详尽的阐述，可以说是一本关于女人身体、心智和灵魂的书。

15《斯波克育儿经》

自1990年以来，美国社会面临着空前的压力。通常，家庭压力的上升体现在如下几方面：我们的社会是极端的竞争和过分地唯物的社会；很多工作的父母感觉在他们的工作中少了安全感和快乐感，他们所依赖的好日子变得越来越难于找到；精神和道德方面的追求比过去减少；长期大家庭和社团组织的传统支撑正在瓦解；以及人口数量的增长，导致了环境和国际关系的恶化。所有这些问题和其他一些问题都将在后记中的"给孩子们一个更美好的世界"一节中进行更充分的讨论。

面对这些压力，并要推进社会走向更稳定，有两点变化是必须坚信的。首先一点是：我们的孩子们更加互不相同，有更多的积极理想。孩子们激起了超越他们自己需求的更强的价值观--协作、慈爱、诚实正直、对多样性的宽容--以便长大后去帮助别人，增强人与人之间的关系，将人类带入一个无忧无虑的世界。有了这样的价值观，生活将更为充实，比之谋求一个高薪职位或获得一辆豪华汽车的浅薄发迹，更令人自豪！

第二点变化是，我们必须将我们的政府从受大财团利益驱使的状态转变为关心每个个人、注意环境、关注世界和平，因为那些大财团的目标仅仅是追求最大的利润。我们必须更具有政治上的号召能力，以使我们的政府转变成为全体公民的需求而服务的政府。

虽然我曾经在宽松度方面受到指责，但是，我不认为我自己对所有问题都能够放任自由，并且，所有使用本书的人，在和我说起这个问题时也都有同感。也有人打电话给我，让我承认允许一切行为，可见，他们并没有阅读本书，也不会使用本书。

……在这里，我要声明，这并非本书所说的"随时满意"的意思。记得每当家长们问及如何使孩子们尊重他们自己、使孩子变得坚定、理清领导关系，以及问及如何培养孩子的协作精神和礼貌待人的时候，我总是告诫父母们：要尊重他们自己的孩子。这就是我关于使宝宝和孩子们"随时满意"建议的本质。

（本杰明·斯波克）

本杰明·斯波克不仅是20世纪一位世界上最可信和最受爱戴的"父母指南"大师，而且还是一位活跃于20世纪的著名政治活动家。他引发了现代育儿教育的革命，积极投身于反武器竞赛和反越战的行列，他还是奥运会金牌获得者。他的多彩斑斓的事业和生活经历，使人们不仅从他的育儿理念中受益，而且吸引人们去了解他在育儿教育以外的方面。

影响空前绝后的《斯波克育儿经》于1946年出版，首印的1万册一面世就被抢购一空，从此开创了斯波克育儿的新时代。

1998年斯波克博士完成《斯波克育儿经》的最新版后，于1999年3月安然告别了一代代接受他教育的父母和子女，《斯波克育儿经》中文版成为他留给世界的绝版。

16《围城》

人生是围城，婚姻是围城，冲进去了，就被生存的种种烦愁包围。《围城》的妙处之一便是描绘了中国男人的劣根性，帮女人打破对男性世界种种不切实际的幻想。《围城》的作者不愧是大家，看两性关系细腻而且尖锐，女性读者须细心揣摩，从此以后，看男人才不会走眼。

17《美学散步》

任何一个爱美的中国人，任何一个热爱中国艺术的人，都应该读这部书--《美学散步》。本书是已故一代美学宗师宗白华先生的代表作，也是他生前惟一一部美学著作，几乎汇集了其一生最精要的美学篇章，其词句典雅优美、充满诗意，是中国美学经典之作和必读之书。

阅读这本书本身就是一种艺术的享受，作者用他抒情的笔触、爱美的心灵引领读者去体味中国和西方那些伟大艺术家的心灵，去体味那些风流潇洒的人们的心灵，待得我们散步归来，就会发觉自己的心灵得到了升华与净化。

18《叶芝抒情诗全集》

女人不妨读点诗，对于女人来说，诗是永葆美丽的源头活水，诗意是生命的高级觉悟，是灵性的自然清澈，是闲情的随意散播，它生存在一块丝帕、一只发结、一个抬手、一个转身、一个笑意和一瞥妩媚的眼光里。诗意是在教养里获得的，是以心慧为主题的。有诗意的女人，不很漂亮，却常被人称为"美女"。这是一种"腹中有诗气自华"的质感，这是一种不加藻饰的别样美丽。爱诗的女人，特别具有情趣并且善解人意，诗词熏染她，陶冶她，升华了她。有诗意的女人，流露出一种"悠悠心会，妙处难与君说"的意态。

19《一个女人的成长》

一个女人的成熟与她的年龄、职位或身份无关。她成熟的惟一标志是她是否能正确对待自己内心的真实想法。总为别人活着的女人永远也没有自我，也就永远也不会成熟。我们有权利选择去做我们想做的任何事，我们有权利做一个真正的奢华、从容、自信、成功的成熟女人。一个女人的成长就像一个男人成长一样都需要培养幽默、自处、自信、就事论事、乐于求知、关怀社会的特质。本书以春、夏、秋、冬为序写出一个女人的成长历程，作者的观点得到绝大多数女性读者的认可。

20《苏菲的世界》

《苏菲的世界》一书清新可喜，引人入胜，该书的可贵之处是将一部纯学术作品进行艺术化的处理，变得通俗易懂，既不失哲学的原味，又能使读者兴趣盎然，在轻松愉快之中完成哲学之旅的漫游，仿佛是引导人由困惑到觉悟的明灯。对于未曾修习哲学概论者而言，本书是最佳的入门读物，对于修过此门课程但已忘却大半的人而言，本书有助他们重新温习。《苏菲的世界》既是智慧的世界，又是梦的世界。它将会唤醒每个人内心深处对生命的赞叹，以及对人生终极意义的关怀和思考

21《安娜·卡列尼娜》

巨大的思想和艺术价值，使得这部巨著一发表便引起巨大社会反响。托尔斯泰并没有简单地写一个男女私通的故事，而是通过这个故事揭示了俄国社会中妇女的地位（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），并由此来鞭挞它的不合理性。作品描写了个人感情需要与社会道德之间的冲突。1877年，小说首版发行。据同代人称，它不啻是引起了"一场真正的社会大爆炸"，它的各个章节都引起了整个社会的"跷足"注视，及无休无止的"议论、推崇、非难和争吵，仿佛事情关涉到每个人最切身的问题"。

22《音乐气质》

音乐是人类的第二语言，音乐是人类的精神食粮，音乐陶冶人的情操，而女人与音乐的关系，好像鱼儿离不开水，花儿离不开阳光。音乐是女人的公开情人，没有音乐的生活单调乏味，给人一种度日如年的感觉。有了音乐，阴天会变成晴天；有了音乐，忧郁会变为开心；有了音乐，贫穷会变得富有。正因为如此，女人的生活中，音乐无处不在。女人的声音轻柔、圆滑，本身就是一曲动听的音乐，所以女人的音乐细胞比男人多，这是上天赐予的，不喜欢音乐似乎是说不过去的。

对于喜欢音乐或者希望通过一些书籍来增进自己的音乐素质的女性读者来说，《音乐气质》是一本有助其了解音乐的读物。本书融知识性、可读性、鉴赏性于一体，辑录了台湾著名音乐评论家庄裕安先生近年来对著名歌剧和名曲不同版本的比较谈、音乐札记、音乐大事记等作品44篇，分“有树、雨和夜莺的音乐风景”、“从不枯竭的小溪”、“烫金的声带”三辑。

23《安徒生童话故事集》

在每一个人的心灵一角都有一个童话世界，这个童话世界是现实不容许闯进去的，而人却凭借想象走进这个世界。安徒生本身是个天才他说生活本身就是童话世界。他不是把心灵的一个角落留给幻梦，而是把整个身心都触入了那个瑰丽的童话世界。

24《艺术的故事》

《艺术的故事》是最负盛誉的艺术史学家贡布里希的代表作，语言生动，文彩斐然，是全球最有影响、拥有读者最多的一部全面论述人类艺术史的著作。

贡布里希以一本《艺术的故事》极为成功地教会了成千上万的人如何去欣赏前人的绘画，这是一部博学动人的精彩之作，也是有关艺术的书籍中最著名、最流行，而又最经久不衰的著作之一。全书概括地叙述了从最早的洞窟绘画到当今的实验艺术的发展历程，以阐明艺术史是"各种传统不断迂回，不断改变的历史，每一件作品在历史中都既回顾过去又导向未来"。正如美国国立艺术馆馆长卡特·布朗所说："在那项帮助人们熟悉艺术的伟大事业中，《艺术的故事》是一部巅峰之作……此书值得一读再读，就像美酒佳酿那样，愈加品赏愈觉其味隽永。

25《人与永恒》

《人与永恒》是周国平的一本随感录。随感录的可贵在于真实，在于字字珠玑而又凝炼传神，就这个意义而言，周国平的随感少却了浓重的雕琢气，少却了老于世故的圆滑，处处呈现出单纯而练达、质朴而传神的精巧之美。作者把自己十年来写的一些生活随笔都拿出来和大家分享，文章关于爱情、生活、孤独、诗、生死等人生常遇到的问题，虽然作者是一位哲学博人，但是书中并没有艰深的哲学术语，相反都是浅白的词语，用生花之笔精雕细刻地写下了对人生的理解和困惑，也许其中就有你所想的！

26《李清照诗词评注》

李清照的词，具有女性独有的细腻，这使她成为婉约派的代表。这位南北宋之交的词作大家，其词的内容虽然没有摆脱爱情与离愁别恨的传统范围，但在南渡后，她的词更多地表现出对国家、人民和个人际遇的深沉伤感。她的词对女性内心世界的严肃而深刻的描绘，于委婉细腻中一洗以往词作的妩媚不实的气氛，给词坛带来清高的意趣、淡远的情怀、空灵的意境，使她最终成为宋代词坛的杰出女作家。

27《女人的资本》

女人资本与资本女人，是一对时髦词语。大约任何社会和时代的变迁过程中，女人都是一道风采，靓丽也好，激进也好，陪衬也好。

男女关系这个有人类以来的永恒主题，在社会变革过程中，往往以女性的觉悟和解放的方式不停地演绎着。九州出版社的《女人的资本》一书告诉我们：女人有资本30岁女人提升内涵的书，女人要发现自己的资本，善用自己的资本，实现自己的资本，至于为了什么，那是另一个问题，无论是社会的成功，生活的适宜，还是个性的张扬，男人似乎仍旧在主宰世界的运行，但女人越来越发觉男人的所谓成功越发离不开女人，因此女人也应该有自己的资本。

28《女子与小人》

《女子与小人》是一本有关女人的书，书中多次写到了女人所扮演的角色，辑一是写身为妻子，好的工作是“男主外，女主内”；辑二是写当了妈妈以后，好的任务是教育好孩子，“小人”明显的是指孩子。在这本书中龙应台把一个母亲与两个孩子间的人伦之情描写得细入毫末。有些堪称是发人之所未发，譬如同在稚龄，大孩子因为母亲给了老二较多些关照，就心生妒意，那细节是如今的独生子女的家长不易虚构的。

29《关于女人》

冰心是一位非常聪明的女人，她认识许多不同年龄、不同阶层、不同职业的女人，而且非常了解自己的同性，因此，冰心的为人和为文，都体现出女人用爱来“维持世界”和“温柔世界”的女性观。冰心的无私美德，使她成为融传统美德与时代精神于一体的“贤妻良母”。她笔下的众多妇女形象，特别是她的散文集《关于女人》一书中的女主人公形象，无一不是“贤妻良母”、无私奉献的女子的形象。作家绘声传神、简捷畅达地写出了她们的温良博爱，活泼聪明，妩媚动人，稳静端庄，严肃认真，诲人不倦，勤恳多能，舍己救人等等气质和美德。她们确是出色地“维持”了这个“世界”，也“温柔”了这个“世界”。

30《懒女孩的健康指南》

安妮塔·奈克认为懒女孩也一样可以拥有健康，这一命题本身就已有悖传统的主流健康教育，表面上也一定有违大多数医生和健康顾问的谆谆嘱咐，但却不由得不让懒女孩们喜出望外。不过欣喜之余，一些懒女孩也许会问，"但……可是……和传统不一样，会不会……不可靠呢？"其实呢？只是她们因为不懒而从未想到从这个角度来具体地有对象地寻找健康指南一下吧!安妮塔·奈克也是由于身边有许多懒女孩朋友才突发灵感。而且她是基于对身边的懒女朋友们的生活与健康的充分观察了解、多年来的健康研究与实际经验总结才出此懒招，因此这些不费力气的健康方法都是非常切实可行的。